|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1291 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,929
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, на фото выглядишь как Воин! Ничего лишнего, телосложение пропорциональное, верх и низ тела гармоничны, талия хорошо выражена. Я думаю, если бы фотки были покачественней, то мы бы и твой рельеф получше увидели и кубики на прессе. Но в целом, хотел бы и я так выглядеть в твоём возрасте. И иметь такие силовые показатели.
Свою фотку тоже скоро в своём дневнике представлю.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1292 |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ромул! Да Вы просто красавчик!
Я вот тоже после летнего голода сфотографировалась на память.. хотела выложить в дневнике, да что-то постеснялась.. Тете как-то не очень прилично посчитала..)) А вот войны-красавчики в трусах - это вообще супер бокс! ..)) Очень вдохновляет.. Вам 5 и сто плюсов! ![]()
__________________
Исихия - моя Любовь |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (03-03-2019),
Robertovna (28-10-2018),
ROM (28-10-2018),
Владомир (02-12-2018),
Кремышев (27-10-2018),
Нэлли (29-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Репа (28-10-2018),
Чудоелочка (28-10-2018)
|
![]() |
#1293 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ждем-с! Потом еще фото от Сергеева и полный комплект.
Три богатыря в миниатюре! Иван Муромец, Добрыня Никитич и Алеша Попович! ![]() Цитата:
В хронологической пыли Бытописания земли; Но дней минувших анекдоты От Ромула до наших дней Хранил он в памяти своей. РОМ - Ромул - Рим - Воин - логическая цепочка. ![]() Only, не стесняйтесь, выкладывайте. На форуме нет тёть и дядь. Мы все здесь голодальщики! |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1294 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Четвертые сутки голодания (2СГ+2ВГ).
8:30 быстрая ходьба с работы домой 2 км. По сравнению со вчерашней ходьбой немного получше, но пока все равно чувствуется нехватка гликогена. Как только увеличиваешь темп ходьбы, то сразу тянущие боли в шейно-плечево-грудной области. С 9:00 до 10:30 посещение стоматолога. Он мой одноклассник. Приезжает в Коммунальник из Омска один два раза в неделю. Мы так с ним душевно пообщались, когда случайно встретились на дороге (бежал на работу), что он любезно согласился бесплатно привести все мои проблемные зубы в порядок. Мне повезло, что у него специализация и терапевта, и ортопеда. Сегодня вылечил 3 зуба с одним уколом анестезии. Хотя можно было бы и без нее. Сказал ему, что на голоде. Его ответ: "Хорошо закрепленный в кресле пациент не требует анестезии". ![]() Потом сразу пошел в тренажерку. 10:40 разминочная ходьба 1 км. 1. Жим лежа 50 кг 3х10 2. Разводка на скамье 14 кг 3х12 3. Разгибание ног в тренажере 3х10 4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10 5. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х20+2х30 7. Гиперэкстензия 2х20 12:00 заминочная ходьба 1 км. В тренажерке провел тонизирующую тренировку в течение 46 минут. Вот что странно, если при быстрой ходьбе ощущаешь нехватку гликогена, то при силовой нагрузке этого нет. Пока без проблем. Вес за двое суток снизился на 0.7 кг. Что-то очень мало по сравнению с 3 кг за предыдущие 2-е суток. Неужели криз миновал. ![]() А где же головокружение, обложенный язык, запах ацетона из-за рта, вялость, слабость, выброс токсинов и прочие сопутствующие спутники голодания на начальном сроке?! ![]() Видимо это не мои товарищи и мне с ними не по пути. А может быть после 2-х суток сухого голодания это вода меня кормит. ![]() Пока у меня один минус в голодании - скучно без еды. Ортопроба сегодня 59/78/74. Пульс лежа слегка снизился. В последние 3-4 года, когда у меня было маловато аэробной и силовой нагрузки, мой рабочий пульс в положение лежа 55-60 уд/мин. Разница ортопробы 15 единиц. Хорошо. Моя градация: от -+ 0 до 10 - отлично от 11 до 15 - хорошо от 16 до 20 - удовлетворительно свыше 20 - неудовлетворительно Показатели на голодании: Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2 Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7 Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3 Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8 Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3 Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8 ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8 Последний раз редактировалось ROM; 28-10-2018 в 16:21.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1295 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,466
Поблагодарил: 22,212
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, мне на твоём фото видятся идеально прокачаны ноги. И объём и рельеф. И вот этот над коленом пучок четырёх главой мышцы, то ли от бега такой мощный, то ли разгибания ног в тренажере, но по любому смотрится на 5 из 5. Остальное тело надо ещё тренажёрить - смотрится 4 из 5. И предплечья то же. Предплечья медленно и трудно растут, но для них тренажером является также лом, кувалда, молоток, пила, топор.
https://youtu.be/x8ootWYppnY Это конечно для меня шутка, хотя мужик по серьёзному кувалду на лоб себе опускает. У нас один гиревик 76 лет решил повторить и голову себе разбил, он видать серьёзно упражнение это воспринял. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1296 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Я то более менее серьезно тренируюсь только 4 месяца. Ноги у меня сильно схуднули по сравнению, когда много бегал. Бедро по объему было 53-54 см и четырехглавая в порядке. Сейчас так, жалкое подобие. Зимой займусь более серьезно. Благо тренажерка в 3-х минутах ходьбы. Вот сейчас поголодаю, залечу все свои болячки, а потом составлю себе 6-и месячную программу с выходом в народ к 1 июня. Проведем совместный оздоровительно-физкультурный сбор на пару недель у Кремышева в Анапе. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1297 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (28-10-2018),
Lesya 777 (03-03-2019),
Only (28-10-2018),
Robertovna (29-10-2018),
sana (02-11-2018),
Владомир (02-12-2018),
Кремышев (28-10-2018),
МИЛУСЯ (28-10-2018),
Нэлли (29-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Орхи (28-10-2018),
Репа (31-10-2018),
Сагина (31-10-2018),
Сергеев (28-10-2018)
|
![]() |
#1298 | |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Давайте еще фото..)) ![]() Не всмысле, а в Смысле.. Молодцы ребята.. Вы все просто супер! Похоже Ваш дружный спортивный коллектив и меня сподвигнет хоть уже на какой- нибудь постоянный план, а не только красивые мечты и любование другими.)) ![]()
__________________
Исихия - моя Любовь |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1299 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Пятые сутки голодания (2СГ+3ВГ).
Прошедшие сутки прошли серо, скучно и буднично. ![]() Состояние хорошее. Вялости, слабости, заторможенности, запаха ацетона нет. Язык розовый. Организм пока и не думает приступать к чистке. Непонятно чем занимается. ![]() Хотя мелкий ремонт периодически проводит. Позавчера в районе уха появился прыщик, которых у меня сто лет уже не было. Сегодня уже исчез. Еще на втором дне на губе вылез герпес. В обычной жизни я его начинаю прижигать одеколоном и через 6-7 дней он исчезает. В этот раз исчез сам через 2 дня без всяких манипуляций. У нас сегодня погодка не ахти. Дождь, мокрый снег, порывистый ветер, так что я от дневной ходьбы самоустранился. И правда, если организму итак комфортно голодается, то зачем его загружать дополнительной нагрузкой. Ортопроба сегодня 58/72/70. Разница 12 - хорошо. Воды выпил опять меньше. Пью по желанию. Из нагрузки: 20:30 быстрая ходьба 2 км 21:30 быстрая ходьба 1.3 км 8:00 быстрая ходьба 1.3 км Показатели на голодании: Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..) Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..) Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..) Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..) Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..) Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..) ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2 |
![]() |
![]() |
![]() |
#1300 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Шестые сутки голодания (2СГ+4ВГ).
15:40 разминочная ходьба 2 км 18.40 темп 9.20 мин/км (6.4 км/час). 1. Жим лежа 50 кг 3х10 2. Сведение рук в кроссовере 25 кг 3х12 3. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10 4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10 5. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10 6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 10 кг 2х20+2х30 7. Гиперэкстензия 2х20 16:50 заминочная ходьба 3 км 26.22 темп 8.47 мин/км (6.8 км/час). В тренажерке тонизирующая тренировка в течение 49 минут. Сегодня тонуса поменьше, чем в предыдущие дни. Немного тяжеловато. Все-таки уже 6 суток голодания, да и вес снизился на 5 кг. Посмотрел дневник голодания 2011 года. Силовые показатели в жиме лежа те же самые. Вот тебе на. ![]() Хотя я сам стал мудрее почти на 8 лет. Цитата:
![]() Так, что все индивидуально. Кстати, о весе. Снижение за 2 суток 1.1 кг, т.е. 0.55 кг в сутки. Значит точно криз миновал. А до второго ой как ещё далеко. Ортопроба сегодня 55/78/70. Разница ортопробы 15 единиц. Хорошо. Показатели на голодании: Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1 Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)-1.1 Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5 Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6 Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1 Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7 ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2 |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|