|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1291 | |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
разогревает, если с перцем. куркума с перцем лучше усваивается.
но для меня она стала спасением именно от моих бронхитов длящихся по пол года. последних пару лет ничего не помогало. а сейчас только чувствую, что подхватила инфекцию, сразу пью, и всё проходит быстро. Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (26-01-2018),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (25-01-2018),
MaryArt (25-01-2018),
rid (24-01-2018),
roman444uk (21-01-2018),
Кремышев (23-01-2018),
Мария11 (21-01-2018),
МифМ (22-01-2018),
Чудоелочка (23-01-2018)
|
![]() |
#1292 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Поездка к друзьям удалась!!!
![]() После встречи с друзьями решил поменять работу. Сейчас переходный этап. Ухожу в отпуск на старой работе и выхожу на испытательный срок на новой. Поэтому сейчас чехарда с нагрузками и хронический недосып. Вчера была мощная силовая тренировка и 10км восстановительного бега. Завтра подъём в 4 утра и поездка на новую работу. Подробнее отпишусь когда все устаканится. Ем тоже 1 раз в день вечером, после тренировки. Такой режим мне тоже нравится.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (26-01-2018),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (25-01-2018),
MaryArt (25-01-2018),
Millinarose (29-01-2018),
Маринка Солнечная (24-01-2018),
Мария11 (24-01-2018),
МИЛУСЯ (23-01-2018),
муравьиха (26-01-2018),
Репа (24-01-2018),
Чудоелочка (23-01-2018)
|
![]() |
#1293 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Смена работы.
Два экспериментальных дня работал на новой работе. Подъём в 4 утра, домой приходил в 22.30. Большую часть времени на морозе. Очень похоже на рыбалку. Ранний ночной подъём и работаешь на морозе. ![]() ![]() Сегодня отсыпной день. Проснулся в 6.00. Поехал на старую работу. После работы по плану тренировка в тренажерном зале.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (26-01-2018),
E_Lena (26-01-2018),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (27-01-2018),
MaryArt (26-01-2018),
Millinarose (29-01-2018),
roman444uk (26-01-2018),
YuliaRomzez (26-01-2018),
Владомир (27-01-2018),
Калинка (28-01-2018),
Маринка Солнечная (26-01-2018),
Мария11 (28-01-2018),
МИЛУСЯ (27-01-2018),
МифМ (28-01-2018),
муравьиха (26-01-2018),
Репа (26-01-2018),
Чудоелочка (26-01-2018)
|
![]() |
#1294 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Плановые 20 км с переменной скоростью - время 1 ч. 29 м. 35 м. Некоторые километры получались по 4.06. Уже кое-что! Вроде обычная тренировка, коих было таких много, а все таки приятно осознавать что могу еще так бегать в таком возрасте)! Вес продолжает падать на редком многоеденье - 66.8кг. Сегодня голодание по плану.
...tp be continued... Последний раз редактировалось Янн; 26-01-2018 в 08:08.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1295 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
...Владомир? Как у вас дела? Беговые?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1296 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Хорошая силовая тренировка. Продолжительность 1ч10м. Немного потерял в силовых показателях. Но незначительно.
Коридор приёма пищи с 16 до 20 часов. Завтра по плану беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (27-01-2018),
MaryArt (26-01-2018),
Millinarose (29-01-2018),
Калинка (28-01-2018),
Маринка Солнечная (29-01-2018),
МИЛУСЯ (27-01-2018),
МифМ (28-01-2018),
Репа (29-01-2018),
Чудоелочка (27-01-2018)
|
![]() |
#1297 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Силовая тренировка 40мин. И бег 10км в темпе 5.30/км.
Вчера также хорошая силовая тренировка и работа с гирей по 200 подъёмов. Коридор приёма пищи по прежнему 2-3 часа вечером после тренировки. Причина перемены работы: предложили зарплату почти в 3 раза больше, чем на старой работе. А я уже в таком возрасте, когда задумываюсь о покупке собственного жилья. Хочу к 50-годам уже решить этот вопрос. Новая работа увеличивает время занятости до 17-18 часов в день (вместе с дорогой туда и обратно). Суббота-воскресенье - выходные. Если добираться через Москву. А если по прямой, то до работы всего километров 50. Но прямой транспорт туда не ходит. Так что пока буду ездить через Москву. Посмотрю. Если мне понравится и если пройду испытательный срок, то тогда буду решать. Или покупать свой транспорт или переселяться поближе к работе. А пока подстрою под этот новый график свои тренировки и питание. Интересно, как это у меня получится. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (28-01-2018),
Gold-orhi (24-02-2018),
mabuta (29-01-2018),
marimosk (29-01-2018),
MaryArt (28-01-2018),
Millinarose (29-01-2018),
roman444uk (28-01-2018),
Владомир (28-01-2018),
Калинка (28-01-2018),
Маринка Солнечная (29-01-2018),
Мария11 (28-01-2018),
МИЛУСЯ (29-01-2018),
МифМ (28-01-2018),
муравьиха (29-01-2018),
Репа (29-01-2018),
Чудоелочка (30-01-2018)
|
![]() |
#1298 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (29-01-2018),
MaryArt (03-02-2018),
roman444uk (29-01-2018),
Кремышев (29-01-2018),
МИЛУСЯ (29-01-2018)
|
![]() |
#1299 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
на сколько легче жить когда работа близко. ведь даже на транспорте это минимум час жизни в день. хотя у меня сосед бегал на работу(20 км.) каждый день. все его так и помнят всегда в спортивном костюме. но это же не 50км.
и постоянно на свежем воздухе? для здоровья класс. всего хорошего. |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (29-01-2018),
marimosk (29-01-2018),
MaryArt (03-02-2018),
Millinarose (29-01-2018),
roman444uk (29-01-2018),
Кремышев (29-01-2018),
муравьиха (29-01-2018),
Чудоелочка (30-01-2018)
|
![]() |
#1300 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,352
Поблагодарил: 43,816
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Экспериментальная рабочая неделя.
Утро в 4.20. Пробежка до электрички 3км. На работе нагрузка очень приличная. Даже устал немного. Коридор приёма пищи с 16 до 20 часов. Планирую пробежку от электрички до дома (ещё 3км). Домой доберусь в 22.30. Сегодня узнал, что рядом с новой работой есть общежитие. Это радует. С понедельника возможно переселюсь.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (30-01-2018),
Gold-orhi (24-02-2018),
marimosk (30-01-2018),
marimosk (30-01-2018),
MaryArt (03-02-2018),
Millinarose (29-01-2018),
roman444uk (29-01-2018),
Калинка (29-01-2018),
Мария11 (29-01-2018),
МИЛУСЯ (29-01-2018),
муравьиха (29-01-2018),
Чудоелочка (30-01-2018)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|