Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[ROM]

Сообщение от Сергеев

24.10.Чт.
Перед выходом из голодания:
1. Око возрождения = все по 15
2. Приветствие Солнца = все по 15
[COLOR="green"]...

Сурьёзный подход!
Наше дело правое, враг будет разбит, победа будет за нами!

Но близок, близок миг победы.
Ура! мы ломим; гнутся шведы.
О славный час! о славный вид!
Еще напор — и враг бежит.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

24.10.Чт.
1. Растяжка
Одна из гирь 12 кг хуже чем вторая по причине что на дужке небольшое, но по всей длинне - ребро.

А зачем для растяжки аж две гири? Что это за растяжка такая?

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Сурьёзный подход!
Наше дело правое, враг будет разбит, победа будет за нами!

Вот уже ROM начинает в меня верить, придется мне ну если не победить Кремышева в этот раз, то сократить разрыв. Я в первом туре проиграл ему сколько? Целых 80 подъемов, теперь постараюсь проиграть 79 подъемов, и если это удастся значит Око Возрождения работает

Сообщение от Пумба

А зачем для растяжки аж две гири? Что это за растяжка такая?

Да нет я растяжку делаю без гирь, так баловство по минимуму чтоб стойки в рывке и в толчке были красивые, не более того.
А про гири я написал на всякий случай, вот ты будешь покупать и выбирай получше, сделай в магазине рывок, если не нравится замени тут же. Впрочем этот дефект что у меня устраним, просто чуть повозиться. У меня на гире 32 кг вообще была маленькая каверна которую мастикой залепили и закрасили и потом она кожу на ладони реально травмировала. Я её залепил холодной сваркой, зашлифовал и уже 2 года как. Все нормально.

[Сергеев]

25.10.Пт.
1. Т 2 х 1 кг =3 мин, 3 мин.\ 120 подъемов\темп 20
2. Р 12 = 6 мин\соревновательным темпом\ ЧССмакс=158 тютелька в тютельку максимальный пульс.
3. Пресс, растяжка.
* Пульс сегодня порадовал потому что вырос не за 1 мин а за целых 3,5 мин. При перехвате через 3 мин. еще был 148 потом еще за 30 сек подрос до 158 и замер на предельной отметке. Теперь думаю то ли в Вс. уже делать соревновательный подход, то ли еще разик сердце потренировать и сделать 5 мин одной рукой и посмотреть какой будет пульс. Потому что в случае зашкаливания уменьшу ка я еще на одну единичку темп и тогда аж в среду, здоровье важней. Решил соревноваться не в ущерб здоровью , то бишь самолеты поменял на женщин. Возможно я что то не понимаю, потому что чувак из Полтавы продолжает ставить рекорды и держать пульс за 190 уд\мин практически на каждой тренировке.
Себе то же оставлю на память:

При отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. Межклеточное пространство не очищается от шлаков, токсинов, отмерших клеток. И клетки эти начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

25.10.Пт.
1. Т 2 х 1 кг =3 мин, 3 мин.\ 120 подъемов\темп 20
2. Р 12 = 6 мин\соревновательным темпом\ ЧССмакс=158 тютелька в тютельку максимальный пульс.
3. Пресс, растяжка.
* Пульс сегодня порадовал потому что вырос не за 1 мин а за целых 3,5 мин. При перехвате через 3 мин. еще был 148 потом еще за 30 сек подрос до 158 и замер на предельной отметке. Теперь думаю то ли в Вс. уже делать соревновательный подход, то ли еще разик сердце потренировать и сделать 5 мин одной рукой и посмотреть какой будет пульс. Потому что в случае зашкаливания уменьшу ка я еще на одну единичку темп и тогда аж в среду, здоровье важней. Решил соревноваться не в ущерб здоровью , то бишь самолеты поменял на женщин. Возможно я что то не понимаю, потому что чувак из Полтавы продолжает ставить рекорды и держать пульс за 190 уд\мин практически на каждой тренировке.

Сергеев, всё правильно делаешь!
А, парень из Полтавы, он в танке!
Бывает так, что на 100 случаев приходится 1-2 уникума!
Но, это не повод на них равняться.

[Сергеев]

26.10.Сб
1. Гора с палками = 1 час 30 мин
Питание: начал пока хорошо-спараутсы, овощи, зелень, орехи, семечки но с булочкой и с назуком. Вот ужин не устою!

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Возможно я что то не понимаю, потому что чувак из Полтавы продолжает ставить рекорды и держать пульс за 190 уд\мин практически на каждой тренировке.

Дык, в этом и проблема. Даже ROM-овы "мэтры" пишут, что в этих делах "действует обычное правило 80/20". То есть, из каждых пяти человек - один не вписывается в правило "тренировки на малом пульсе полезны".
С другой стороны, правильно - осторожность не повредит. (И к тому же в соревновании мне будет одним конкурентом меньше )

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

С другой стороны, правильно - осторожность не повредит. (И к тому же в соревновании мне будет одним конкурентом меньше )

И к тому же сейчас на пальцах, но очень объективно я рассчитал свой рекорд на гире 12 кг за прошлый год и вот что получилось при самой жесткой оценке:
Поскольку мой рекорд на гире 16 кг был и есть ровно 160 раз при чем на заоблачном пульсе судя по ощущениям которые в памяти. Вот, то значит если бы у меня была гиря 14 кг , то я бы в тот момент вырвал 170 раз, а если бы была гиря 12 то я бы ее вырвал 180 раз. Если считать от 8 кг гири прошлогодний рекорд = 200, то получается то же самое 10 кг = 190 и 12 кг = 180 раз. Потому можно смело рвать 185 раз, ну ладно с запасом 190 раз и я гарантированно улучшил свой результат с сохранением хороших шансов на борьбу в третьем заключительном туре. Правда по 10 раз прибавлять за целый год это как то маловато. Но в третьем туре гири тяжелеют и у тебя Пумба нет гири 16 кг, а тренироваться желательно, скорей даже необходимо именно на гире 16 кг и потому одним очень опасным конкурентом становится меньше.

[Сергеев]

27.10.Вс.
1. Рывок
2. Растяжка
Питание: 3х разовое смешанное
Элементы закаливания.

[Сергеев]

28.10.Пн.
1. Т 2х1кг=5 мин.\темп 20\Всего=100
2. Фр.жим стоя 2 кг=5+5 х5
3. Присед = 5 х5
По Селуянову:
Фр. жим стоя в комбинации с присед = 30 сек: 30 сек х5
Питание: сегодня веганское с преобладанием сырой пищи. В качестве белков: отварная(предварительно 2 дня проращивалась) фасоль, грибы, семечки.