|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-11-2018, 11:11 | #1341 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Двадцать вторые сутки голодания (2СГ+20ВГ).
21:00 Быстрая ходьба из дома на работу 3.3 км. 8:00 Умеренная ходьба с работы на работу 1.3 км. 16:00 Умеренная ходьба 3.4 км 34.33 темп 10.10 мин/км (5.9 км/час). По сравнению со вчерашними сутками энергии немного поубавилось. Но пока на необходимом уровне. Цитата:
Вес. Не взвешивался. На работе весов нет. Вода 2.0 литра. Ортопроба сегодня 56/78/72. Разница ортопробы 16 единиц. Удовлетворительно. Самочувствие 8 баллов - хорошее. Показатели на голодании: Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4-(..) Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3-(..) Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5 Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7-(..) Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7-(..) Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3-(..) ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54-56 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72-56/78/72 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18-16 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9-8 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4-2.0 |
|
16-11-2018, 13:14 | #1342 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Двадцать третие сутки голодания (2СГ+21ВГ).
8:30 Умеренная ходьба с работы домой 2 км. 15:30 Умеренная ходьба 5.1 км 48.02 темп 9.26 мин/км (6.3 км/час). 22-е и 23-е сутки как близнецы-братья. Всё практически одинаково. Только сегодня чуток быстрее темп ходьбы. Оно и понятно. Вчера ходил после работы (10 часов в ночь), а сегодня отдохнувший после сна. По симптоматике: вроде что-то начинает цеплять. То в районе правого уха, то в правой лобной пазухе возникнет фрагментарная боль (у меня правосторонний гайморит), но и быстро исчезает. Вот когда я проводил 3-х месячный строгий всеядный сыроедческий эксперимент, вот тогда на 5-6-й день такая чистка пошла, что не успевал платочки менять. А сейчас пока жалкое подобие, а не чистка. Гайморит глубоко засел и пока не думает сдаваться. Ничего. У самих револьверы найдутся! (с) Вес 50.4. Снижение за двое суток на 1.0 кг. Вода 1.6 литра. Ортопроба сегодня 54/78/70. Разница ортопробы 16 единиц. Удовлетворительно. Самочувствие 8 баллов - хорошее. Показатели на голодании: Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4-(..)-50.4 Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3-(..)-1.0 Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5-13.9 Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7-(..)-60.4 Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7-(..)-47.6 Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3-(..)-2.3 ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54-56-54 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72-56/78/72-54/78/70 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18-16-16 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9-8-8 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4-2.0-1.6 Последний раз редактировалось ROM; 16-11-2018 в 14:24.. |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
17-11-2018, 04:46 | #1343 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Время близится к выходу из голоданию. Обдумываю каким он будет.
Обычно из голодания я выхожу а-ля Василий. Кстати, заметил, что на форуме все активные физкультурники выходят из голодания примерно одинаково (Василий, Гвоздь, ROM). Что это? Совпадение? День-два и уже едят обычную пищу. Последний раз из 12-и дневного голодания год назад я выходил так: первый прием пищи салат из помидор, огурцов, перца и зелени и уже через два часа скумбрия, заправленная лимоном. И к вечеру выход был закончен. Сейчас, конечно, срок голодания уже не маленький и выход должен быть более плавный. Наметил план на первые 5 дней: 1 день - 200 мл свежевыжатого сока апельсин, лимон на 400 мл воды (6 приемов через каждые 4 часа по 100 мл) 2 день - 400 мл свежевыжатого сока на 800 мл воды (6 приемов через каждые 4 часа по 200 мл) 3 день - 600 мл свежевыжатого сока на 1200 мл воды (6 приемов через каждые 4 часа по 300 мл) 4 день - салат метелка (тертые капуста, морковь, яблоко), заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла, 50 мл лимонного сока и ч.л. меда 5 день - по схеме 4 дня Выход из голодания ещё во много зависит от того, какое питание вы планируете в дальнейшем. Я буду делать акцент на преимущественно всеядное сыроедение с преобладающим уровнем жиров, далее белки в соотношение 2:1 и минимумом углеводов. Вот примерный рацион: Рыба только сырая (скумбрия, сельдь, мойва, лосось); Мясо или сырое, или стейк 30-60 сек на сковороде (свинина, говядина, баранина, конина); Сало с прослойкой слегка подсоленное; Куриное яйцо домашнее; Сметана домашняя; Масло сливочное домашнее; Сыр жирных сортов; Орехи (грецкие); Мед Также планирую и в дальнейшем придерживаться диеты "Война" по схеме фаза неедения 22 часа и фаза переедания 2 часа. Примерно это будет выглядеть так: Первый прием пищи: сало 50-70 грамм и 4-5 желтков (ежедневно); Второй прием пищи: рыба 150-200 грамм (4-5 раз в неделю) или мясо 150-200 грамм (2-3 раза в неделю) со сливочным маслом 50 грамм; Третий прием пищи: сыр 50 грамм, сметана 100 грамм; Четвертый прием пищи (десерт): 3-4 грецких ореха и 1-2 ч.л. меда Вот такие планы на ближайшие время. |
17-11-2018, 05:52 | #1344 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
17-11-2018, 06:28 | #1345 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Так от добра добра не ищут. В основном, этот рацион был испытан в течении почти 2-х месяцев на кето-диете "Воина". Сейчас добавляю еще мясо, сливочное масло и мед.
|
17-11-2018, 11:36 | #1346 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Двадцать четвертые сутки голодания (2СГ+22ВГ).
21:00 Умеренная ходьба из дома на работу 3.3 км. 08:00 Умеренная ходьба с работы на работу 1.3 км. 14:10 Умеренная ходьба 3.4 км 34.49 темп 10.14 мин/км (5.9 км/час). У нас за прошедшую ночь выпало приличное количество снега. Сегодня около 2 часов очищал территорию. Плюс свою тропиночку здоровья почистил. Неплохое ОФП. За прошедшие сутки самочувствие немного лучше, чем в предыдущие дни. Проанализировав динамику показателей на голодании, могу предположить, что третий криз у меня был с 15 по 19 сутки. Это видно по разницы ортопробы, которая возросла почти в полтора раза. Последние трое суток состояние на редкость стабильное. Все трое суток наблюдается одинаковая разница ортопробы - 16 единиц. Интуиция, опыт, здравый смысл подсказывает, что в ближайшие 3-5 дней ничего существенно не изменится. А на бОльшие сроки не готов ни морально, ни физически (вес не позволит). Так, что если завтра не будет никаких изменений, то начну выход из голодания. Я реалист и за рекордами не гонюсь. Из субъективных признаков, сигнализирующих к прекращению голодания: а) улучшение состояние - оно у меня с 4-х суток практически в одной поре; б) розовый язык - практически на всем сроке голодания; в) волчий аппетит - его у меня по жизни никогда не бывает; г) сны с пищевыми сюжетам - практически каждые сутки Вес не замерял. Вода 1.5 литра. Ортопроба сегодня 56/78/72. Разница ортопробы 16 единиц. Удовлетворительно. Самочувствие 9 баллов - очень хорошее. Показатели на голодании: Вес абсолют, кг: 60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)-54.4-(..)-53.7-53.2-53.0-52.2-52.4-52.0-51.7-51.0-51.1-51.4-(..)-50.4-(..) Вес + -, кг: 0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..) - - 0.4-(..) - - 0.7 - -0.5 - -0.2 - -0.8 - +0.2 - -0.4 - - 0.3 - -0.7 - +0.1 - +0.3-(..)-1.0-(..) Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)-16.8-(..)-16.2-16.1-15.4-15.1-14.9-15.1-15.0-14.1-14.4-13.5-13.9-(..) Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)-58.4-(..)-58.5-58.3-59.3-59.8-59.9-58.8-59.6-60.7-60.1-60.7-(..)-60.4-(..) Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)-44.3-(..)-43.6-43.4-45.9-46.6-45.3-45.6-46.9-46.3-47.7-(..)-47.6-(..) Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)-2.7-2.7-2.3-2.4-2.5-2.5-2.3-2.4-2.3-2.3-(..)-2.3-(..) ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56-56-54-53-57-59-55-59-53-58-54-58-54-56-54-56 Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71-56/84/74-54/84/72-53/78/68-57/84/76-59/84/78-55/90/82-59/90/84-53/84/76-58/90/80-54/90/78-58/84/77-54/78/72-56/78/72-54/78/70-56/78/72 Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15-18-18-15-19-19-27-25-23-22-24-19-18-16-16-16 Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8-9-9-9-9-9-9-8-9-8-8-9-9-8-8-9 Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0-0.8-0.7-0.7-0.8-1.0-1.3-1.6-1.1-1.4-1.1-1.6-2.4-2.0-1.6-1.5 Тропинка здоровья: |
17-11-2018, 15:20 | #1347 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Меньше чем через пол месяца, провела ещё одно 14 дневное голодание внешний вид был не лучше вашего. Выход был очень стремительный и беспорядочный - ела всё и приготовленное и то, что на сыроедении не ела года 3, и все это проваливалось в какую-то пропасть... Полностью восстановилась за одну неделю. И да, все болячки тоже вернулись с питанием. Неплохие планы о питании, разве что жиров мало, т.к. при восстановлении, сырые насыщенные жиры станут лучшим лекарством для очищенного организма, а животные белки - лучшим строительным материалом. |
|
17-11-2018, 16:38 | #1348 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А почему мало жиров? Я с 6-ого дня, а может быть и раньше, планирую постепенно вводить в рацион куриные желтки, сливочное масло, сало, жирное мясо, рыбу, сыр. E_Lena, полностью прочитал вашу ветку и почерпнул уйму полезной информации. Спасибо! Начну с расширенного рациона и по мере продвижения буду делать соответствующие корректировки. |
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
17-11-2018, 17:42 | #1349 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,335
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
17-11-2018, 18:51 | #1350 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Голод, правильный или не правильный выход, это всё ТЕМНАЯ ЛОШАДКА, от которой не известно, чего можно ждать. Мой опыт однозначен - здоровье улучшалось голодом, "правильным -неправильным" выходом , 20 летним ежедневным спортом- моржеванием. Но, это всё была временная мера, пока её практикуешь. Сейчас я могу жить и без этих практик и оставаться в своей лучшей форме, благодаря правильному питанию, а ведь раньше, даже со спортом-моржеванем, было не легко поддерживать эту форму. Так в чём смысл правильного или не правильного выхода, если мы понятия не имеем о том, что правильно, а что нет, если всю жизнь едим якобы полезное, а потом спортом пытаемся это нейтрализовать в организме, вместо того, чтобы есть то, что и без спорта нам во благо. |
|
Здесь присутствуют: 25 (пользователей: 0 , гостей: 25) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|