Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Первые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)

20:30 Умеренная ходьба из дома на работу 3.3 км.

08:00 Умеренная ходьба с работы на работу 1.3 км.

Состояние хорошее. Попиваю сок, разбавленный водой 1:2. Каждые 4-и часа примерно 100 мл. На работе немного не хватило. Взял маленький мандарин и по дольке, по две высасывал, запивая водой.
Днем без нагрузки. Отъедался.

Питание за сутки:

1. Сок апельсиновый 200 мл
2. Сок лимонный 40 мл
3. Мандарин 70 грамм

Вес. Не взвешивался, весы только дома.
Ортопроба сегодня 59/84/77.
Разница ортопробы 18 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 9.0 баллов - хорошее.

Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)
Вес + -, кг: 0-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77
Разница, уд/мин: 17-18
Самочувствие, баллы: 9.5-9

[ROM]

Вторые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)


08:30 Умеренная ходьба с работы домой 2 км.

Во вторые сутки снова пил сок, разбавленный 1:1. Но, чувствую с соками я буду восстанавливаться ещё ох как долго, до второго пришествия!
Начал есть сначала фрукты, потом овощи и в конце уже подключил жиры и белки, животного происхождения.
Сначала съел яичницу из 3-х желтков с помидорами (сыроедную), а потом и 2 кусочка скумбрии, заправленном в лимонном соке с красным луком. Объедение!
Сразу проснулись все вкусовые рецепторы, приятно заурчал желудок и пошло конкретное насыщение. Так, как я и в дальнейшем планирую акцент в питании делать на преимущественное потребление жиров и белков с минимумом углеводов, то зачем долго сидеть на соках и фруктах. Очищения на них у меня все равно не наблюдается. Вот такой вот мой организм. Он очищается только при посильных адекватных физических нагрузках.
Из нагрузок пока перерыв. Хотел сходить в тренажерку, но передумал. Рановато, организм еще ослабленный и сейчас главное запустить пищеварение и обмен веществ.

Что-то, ...полковнику, опять никто не пишет! (с)
Видимо, после выложенных фото все в небольшом шоке.

Вес 49.1 кг. Снижение за 2 суток 0.2 кг.
Ортопроба сегодня 58/90/78.
Разница ортопробы 20 единиц. Удовлетворительно.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.

Питание за сутки:

1. Сок апельсиновый 200 мл
2. Сок лимонный 40 мл
3. Морковь средняя
4. Яблоко среднее 2 шт
5. Груша 1 шт
6. Помидор 1.5 шт
3. Огурец 30 грамм
8. Чеснок пол зубчика
9. Лук красный четверть головки
10. Куриный желток 3 шт
11. Скумбрия 2 кусочка
12. Сок лимона (маринад)

Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78
Разница, уд/мин: 17-18-20
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8

Скумбрия, запраленная лимонным соком и луком:



Салат (помидоры, огурцы):

[Кремышев]

ROM, фотки отличные!

Я только сейчас посмотрел. У меня вчера вечером были проблемы. Фотки и по качеству (резкости) улучшились и спортивная форма! Ещё больше прорезался рельеф. Особенно ног и особенно на последнем фото! Воды под кожей практически нет. Процент жира на мой взгляд, меньше 10 точно. Пропорции отличные. Осталось только грамотно мышечную массу поднабрать!
Удачи!

PS. Я тоже выход из голодания делаю очень сокращенным. Чувствую, что организм просит белка.

[AMRITA]

Что-то, ...полковнику, опять никто не пишет! (с)
Видимо, после выложенных фото все в небольшом шоке.

Ну ничего себе, Вы похудели! Зашла к Вам на профиль, увидела Ваш рост и вес, подумала, о, прямо, как у меня, 168 см, 58-59 кг (ем орехи - 59 кг, перестаю их есть - 58 кг, у меня так). А Вы, оказывается, на фотке то вообще 49 кг весите!

Я голодала как-то давно, пила при этом собственную мочу, так на 5 дне голодания сердце заболело, я тут же перестала голодать и подумала, что это не мой способ оздоровления. Похудела до 55 кг в тот раз и ужасно худой выглядела, кожа, да кости.

Теперь просто мало углеводов ем и всё в порядке, вес держится.

Так что респект Вам!

[Владомир]

Сообщение от ROM

Видимо, после выложенных фото все в небольшом шоке.

Добрый вечер! Никакого шока нет конечно, но у меня сомнение появилось, что к Новому Году будет с фигурой вашей ROM, что-то приглядное, очень уж вы стали...стройный Месяцев через шесть если, может быть, и то вряд ли. С уважением.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Никакого шока нет конечно, но у меня сомнение появилось, что к Новому Году будет с фигурой вашей ROM, что-то приглядное, очень уж вы стали...стройный Месяцев через шесть если, может быть, и то вряд ли. С уважением.

Владимир, я не разделяю Ваш пессимизм!
Думаю, что уже к Весне всё будет отлично!

[ROM]

Всем спасибо за участие. Отвечу завтра, сейчас на работе, с телефона неудобно.

[Владомир]

Сообщение от ROM

Сначала съел яичницу из 3-х желтков с помидорами (сыроедную)

Жарили? Тушили? Парили? Варили? Морозили? Что и как?

[ROM]

Сыроедная. Этим все сказано. Нарезанные кусочки помидора, заправленные сырыми желтками.

[E_Lena]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Никакого шока нет конечно, но у меня сомнение появилось, что к Новому Году будет с фигурой вашей ROM, что-то приглядное, очень уж вы стали...стройный Месяцев через шесть если, может быть, и то вряд ли. С уважением.

И мне интересно, т.к после голодания вес набирается совсем не так, как после диеты для похудения.

Я уже писала, что после истощения, при всеядном питании при восстановлении, мой вес возвращался за неделю-две.

Этим летом, за 3 месяца, я похудела на 7-8кг. без голоданий, просто полностью исключив жиры.

Прошло почти 3 месяца с лета. За это время я себе позволяла столько жиров и белков, сколько хочется, а вес растёт очень медленно, по сравнению с восстановлением после голода.