|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1371 | |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Караганда
Сообщений: 2,069
Поблагодарил: 14,164
Поблагодарили 11,772 раз(а) в 2,436 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Читала, думала вы пишите про маршрут где нибудь в Сибири без дорог и сообщений..... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1372 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1373 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1374 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ и все кто присоединился к поздравлениям, огромное душевное спасибо!
![]() Открытка очень понравилась, люблю кошек!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (24-03-2018),
marimosk (28-03-2018),
МИЛУСЯ (24-03-2018),
муравьиха (26-03-2018),
Чудоелочка (25-03-2018)
|
![]() |
#1375 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,384
Поблагодарили 15,560 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1376 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Над седой равниной моря гордо реет буревестник, черной молнии подобный!
![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1377 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Бег 10км в лёгком темпе.
Праздник закончился, начались будни. Понедельник на работе как всегда день не лёгкий. Нагрузка выпала приличная. Домой пришел весь мокрый. Поэтому после работы бегал в невысоком темпе. Начинаю подготовку к переезду на старую квартиру. Переезд наметил через 4 недели, на 20-е Апреля. К этому времени я должен набрать неплохую беговую форму, чтобы мог ежедневно пробегать-проходить до 25км до и столько же после работы. Должен научиться рано вставать и поздно ложиться, высыпаться за 4-5 часов. И плюс дополнительный сон на выходных. С завтрашнего дня начну вставать с рассветом. Сейчас это где-то в 5.30. и до работы бег-ходьба. После работы тоже самое. Буду фиксировать ежедневный километраж и постепенно приближаться к искомому результату. Адаптации к новому режиму должно помочь запланированное на следующую неделю голодание.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 26-03-2018 в 16:37.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1378 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Бег 8км + ходьба 15км.
Утром еле проснулся в 6.00. До работы прошагал 10км. На работе нагрузка средняя. До обеда опять борьба со снегом. В обед удалось немного подремать. После обеда нагрузка полегче. Вечером бег 8км и ходьба 5км. Начало неплохое. Завтра постараюсь не проспать и встать всё-таки в 5.30.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1379 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Бег 10км + ходьба 17км.
Утром опять не смог проснуться раньше 6 утра. Но хорошо, что и не позже. ![]() Сегодня позвонил товарищ со старой работы. Он был свидетелем моего длительного голодания в Ноябре-Декабре, перед Новым Годом. Потом в Январе он сам проголодал неделю под моим присмотром. А вчера позвонил и сказал, что голодает весь Великий Пост, уже 39-й день. Ему 55 лет, нормализовалось давление, перестали болеть суставы, ушла аденома простаты и много других положительных изменений по здоровью. Благодарил меня, что я надоумил его на этот шаг. Хотя я и не советовал ему такого длительного голодания. Но раз уж так получилось, придется взять его под свой контроль. В Субботу съезжу к нему, на старую работу и обсудим с ним выход из голодания. Приближается и моё запланированное голодание. На выходных проведу подготовку. Психологическую и физиологическую, как всегда.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1380 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Караганда
Сообщений: 2,069
Поблагодарил: 14,164
Поблагодарили 11,772 раз(а) в 2,436 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, а шагомер у вас есть? Сколько шагов у вас в день получается с такими огромными нагрузками ходьба-15 км, бег -10 км
![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали KrIsTa спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|