Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Я буду подключать естественные анаболики. Система выработки гормона роста успешно мною опробированна на силовых тренировках на диете "Воина". Время покажет.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Я буду подключать естественные анаболики. Система выработки гормона роста успешно мною опробированна на силовых тренировках на диете "Воина". Время покажет.

ROM, интересно, но также с помощью "диеты Воина", и я планирую улучшить свою спортивную форму! Получается, что мы и набирать и сбрасывать вес будем одним способом!
Сейчас разница веса у нас около 27кг (77-50). Рост примерно одинаковый. Посмотрим, что будет Весной и по весу и по фото.

[ROM]

Ага. Один будет идти снизу вверх, второй, наоборот. Встретимся на 61-62 кг. Мне будет достаточно с процентом жира не более 10-12. До встречи на Эльбе!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Ага. Один будет идти снизу вверх, второй, наоборот. Встретимся на 61-62 кг. Мне будет достаточно с процентом жира не более 10-12. До встречи на Эльбе!

До встречи!

Я планирую пик формы на Пасху, 5 Мая. Давай тогда и подведём некоторые итоги.
Второй пик будет в конце Июля, приурочен к Марафону в Санкт-Петербурге.
А до этого можно выкладывать промежуточные фото, смотреть, как идёт процесс.

[ROM]

Отлично! Сброс и набор веса, жира и мышечной массы, соответственно, в динамике и картинках. Весело будет!

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Никакого шока нет конечно, но у меня сомнение появилось, что к Новому Году будет с фигурой вашей ROM, что-то приглядное, очень уж вы стали...стройный Месяцев через шесть если, может быть, и то вряд ли. С уважением.

Сообщение от E_Lena

И мне интересно, т.к после голодания вес набирается совсем не так, как после диеты для похудения...

Ну, к Новому году, это я слегка погорячился.
Но, через пару-тройку месяцев что-то "приглядное" думаю, что увидим.
В 2011 году после длительного голодания (21 сутки), вес пришел в норму менее, чем за месяц. И фигура была лучше, чем до голодания. Фото зря не сохранил. Тогда я подключил животные белки после 12-го дня. Сейчас уже на второй день. С субботы начинаю есть мясо, домашние сливочное масло и сметану. Но главное, не сам вес в абсолюте, а соотношение мышечной и жировой массы тела и пропорциональность мышечной композиции.
С четверга возобновляю силовые тренировки. Всё под контролем.

[ROM]

Еще замерил для статистики основные объемы тела на сегодняшний день. Через дробь эти же показатели на начало голодания:

голень - 33.0/35.8
бедро - 42.0/49.4
таз - 83.8/88.5
талия - 70.0/77.7
грудь - 94.5/99.0
бицепс - 27.0/31.3
шея - 34.5/37.2
запястье - 15.1/16.5

Буду отслеживать динамику этих показателей раз в 7-10 дней.
Пригодиться для корректировки тренировочной программы в ту или иную сторону. Ведь различные мышцы не все одинаково откликаются на нагрузку. Есть такое выражение "упрямые мышцы".

[ROM]

Третьи сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)


21:10 Умеренная ходьба из дома на работу 3.3 км.

08:00 Умеренная ходьба с работы на работу 1.3 км.

На третьи сутки восстановления попробовал сало. Организм принял, но через пол часика начал возражать, рановато ещё. Потом успокоился. И всё мирно порешали.
Самый главный момент это то, что у меня на третьи сутки возобновились все этапы пищеварения:
механическая обработка, химическая, всасывание питательных веществ, мин.солей и воды в кровь и лимфу, передвижение пищи по пищеводу и выбрасывание непереваренных остатков.
- Короче, Склифосовский! Одним словом, в туалет сходил.
А были определенные опасения. В последнее время на диете "Воина", вследствие малого употребления воды, иногда, бывало и по 2-3 дня отсутствия стула. Что для меня очень нехарактерно.
Теперь буду постепенно сужать потребляемый ассортимент продуктов и увеличивать объемы животной пищи.
С субботы подключаю тяжелую артиллерию - мясо.
Кстати, опять подкинули премию 1500 рэ. Вот думаю их потратить для более быстрого восстановление на покупку 7-и банок икры (199 руб. в О Кей). 20 грамм икры в день в течение месяца.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Факт № 4: белок не чета мясному.
Красная икра на 30% состоит из высококачественного белка, который легко усваивается организмом, именно поэтому её рекомендуют употре{цензура}ть ослабленным и тяжелоболеющим людям. Икра быстро восстанавливает силы и помогает набрать вес.

Чем я хуже воспитанников училищ олимпийского резерва.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как пояснил «URA.Ru» директор учебного заведения Сергей Антонов, в соответствии с приказом Госкомоспорта РФ от 25 февраля 2004 года №155 воспитанники училищ олимпийского резерва должны получать ежедневно 20 грамм икры осетровых либо кетовых пород рыб. «Икра закупается не для тренеров или директора и его родственников. Икра это белковый продукт. Ежедневно наши воспитанники тратят по 6 тыс. калорий, тогда как обычный человек всего 2-2,2 тыс. Их надо как-то восполнять»

Вес. Не измерял.
Ортопроба сегодня 57/78/68.
Разница ортопробы 11 единиц. Хорошо.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.

Питание за сутки:

1. Апельсин 1 шт
2. Мандарин маленький 3 шт
3. Морковь средняя
4. Яблоко среднее 2 шт
5. Груша 1 шт
6. Помидор 1 шт
3. Огурец 1 шт
8. Чеснок 1 зубчик
9. Лук красный четверть головки
10. Куриный желток 3 шт
11. Скумбрия 4 кусочка
12. Сало 30 грамм
13. Сок лимона (маринад)

Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1-(..)
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58-57
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78-57/78/68
Разница, уд/мин: 17-18-20-11
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8-8

[ROM]

Четвертые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)


08:30 Быстрая ходьба с работы домой 2 км.

12:50 Разминочный бег 1 км по 7.25 мин/км

1. Жим лежа 45 кг 3х6
2. Сведение рук в кроссовере 20 кг 3х12
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 3х8
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 3х8
5. Тяга на тренажере сидя 30 кг 3х6
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х12+2х25


13:40 Заминочный бег 1 км по 7.20 мин/км

Возрождаюсь...
Хорошо я так поел за прошедшие сутки как по ассортименту, так и по объему. Организм просит, нет просто требует восстановления до голодательных кондиций. Скажите много? Ничуть. Все это съедено за 24 часа. Я как раз был на сутках.
Сидеть 3 недели на соках? Увольте! Это не для меня. Возразите, что на соках будет продолжаться очищение организма. Это не мой вариант. У меня будет только дальнейшее истощение организма. Кстати, и очищать то не отчего.
До гайморовых пазух на голодании я так и не добрался. А в остальном организм чист как слеза младенца.
По питанию пока буду прислушиваться к организму. Главное не есть всякие вредности-непотребности. А он сам меня выведет на путь истинный. Судя по ассортименту, все продукты пока вписываются в "канву" всеядного сыроедения. Может быть, с медом и орехами слегка поторопился. А так всё легкоусвояемое и переваримое.

Сегодня с утра, когда шел с работы домой почувствовал, что всё, организм готов к возобновлению физических нагрузок. Грамотно я сделал перерыв в трое суток. Попрошу не принимать это как рекомендации. Всё очень индивидуально. Кому-то и 3-е суток достаточно, а кто-то и через месяц не придет в себя.
Перед силовой захотелось бегать. Организм уже больше месяца не чувствовал это сладостное чувство полёта. Осилил 1 км. Такое чувство, что как бы все начинаешь с нуля. Можно, конечно, было и 5 км пробежать, но зачем.
Э, нет, торопиться не надо, торопиться не надо... Важно вернуть обществу полноценного человека, да? Торопиться не надо. (с)
У меня уже есть положительный опыт восстановления физических кондиций после тяжелой операции. В ноябре 2000 года увезли по скорой с перитонитом. После операции 4 суток в реанимации и восстановление 4 месяца. Начал тогда бегать по 2 км в день, постепенно набирая форму. В августе-сентябре провел 3-х недельные спортивно-трудовые сборы в местечке Абрау-Дюрсо, это под Новороссийском. Сказочное место. На форуме Василий о нём пИсал. И Кремышев тоже там где-то рядом бегал.
И потом на первенстве Сибири по бегу на 100 км я занял второе место, улучшив личный рекорд почти на 30 минут.
Кстати, после голодания хорошо тренировать технику бега. Так, как все движения естественны, рациональны согласно биомеханике вашего тела. Нет никаких зажатостей, условностей и спят пока старые стереотипы. Рекомендую.
В тренажерку едва попал. Молодежь не пускает. Дядя Вова, мы опасаемся, что вас штангой придавит. Видимо видок у меня ещё тот. Пару-тройку недель не видели.
Позанимался без фанатизма 38 минут. Организм требует нагрузки.
Буду думать как строить тренировочный процесс по набору мышечной массы. Есть несколько вариантов. Но это уже в другом посте. Что-то сегодня, Остапа понесло.
Пора закругляться.
Вообще-то просматривается идеальная схема восстановления.
Декабрь-февраль ходьба, бег, тренажерка, а в марте-апреле желательно бы провести 3-х недельные тренировочные сборы с беговым уклоном. Как вариант у Кремышева в Анапе. У него там всё под контролем. Кремышев, ты не против?

Вес 50.9 кг. Увеличение за 2 суток на 1.8 кг.
Ортопроба сегодня 57/78/71.
Разница ортопробы 14 единиц. Хорошо.
Самочувствие 9.0 баллов - очень хорошее.

Питание за сутки:

1. Апельсин 3 шт
2. Мандарин маленький 2 шт
3. Морковь средняя
4. Яблоко среднее 1 шт
5. Груша 1 шт
6. Помидор 2 шт
3. Огурец 1 шт
8. Чеснок 2 зубчика
9. Лук красный головка
10. Куриный желток 3 шт
11. Скумбрия 6 кусочков
12. Мойва 200 грамм
13. Сало 30 грамм
14. Сок лимона (маринад)
15. Перец сладкий 1 шт
16. Орех грецкий средний 4 шт
17. Мед 2 ч.л.
18. Свежевыжатый сок 150 мл



Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1-(..)-50.9
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2-(..) - +1.8
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58-57-57
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78-57/78/68-57/78/71
Разница, уд/мин: 17-18-20-11-14
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8-8-9

Основной прием пищи (мойва с икрой в лимонном соке с красным луком - просто улёт):

[Кремышев]

Сообщение от ROM

[B]
Декабрь-февраль ходьба, бег, тренажерка, а в марте-апреле желательно бы провести 3-х недельные тренировочные сборы с беговым уклоном. Как вариант у Кремышева в Анапе. У него там всё под контролем. Кремышев, ты не против?

ROM, у меня поездка в Анапу намечена на Май, где-то с 7-10го и на 3 недели. Но возможно сроки сдвинутся на пару недель, как в одну, так и в другую сторону. Это зависит ещё от графика отпусков на работе. Определюсь точнее уже после Нового Года.
А так бы, конечно, хотелось бы провести совместный тренировочный сбор! Красота там действительно, обалденная!