Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, у меня поездка в Анапу намечена на Май, где-то с 7-10го и на 3 недели. Но возможно сроки сдвинутся на пару недель, как в одну, так и в другую сторону. Это зависит ещё от графика отпусков на работе. Определюсь точнее уже после Нового Года.
А так бы, конечно, хотелось бы провести совместный тренировочный сбор! Красота там действительно, обалденная!

Отлично! Главное - есть в планах. А по срокам это уже решаемо.
Надо посчитать бюджет поездки и начинать фазу накопления средств.
Основная статья расходов - транспорт.
Может рискнуть добираться автостопом или на "собаках".
"Собаки" - так в фанатской футбольной среде называют пригородные электрички.

Нажмите тут для просмотра всего текста

По некоторым теориям, название произошло оттого, что электричка, подобно собаке, останавливается у каждого столба. Однако, вероятнее, термин 'собака' возвращает нас в те времена, когда на севере ездили на перекладных, меняя собачьи упряжки (как сейчас пересаживаются с одной электрички на другую, направляясь в дальний путь) . Основное свойство С. - они образуют непрерывную сеть на ж. д. России, и можно с пересадками доехать куда угодно.
Соответственно "собака с теткой", это не "дама с собачкой", а пригородный поезд (дизель)
по вагонам которого курсирует тетя-билитер и громко вопрошает в каждом вагоне: "Все купили
билетики? " Бывает и "поезд за теткой" - типа есть проводник, но кроме как за проверку билетов на входе, сей "проводник" ни за что не отвечает.
Собачий путь - маршрут путешествия, методом пересадки с одной электрички ("Собаки") на другую. Например: Москва - Харьков - Семфирополь; Москва - Питер...

[Владомир]

Сообщение от ROM

На третьи сутки восстановления попробовал сало. Организм принял, но через пол часика начал возражать, рановато ещё. Потом успокоился.

Добрый вечер! А сало соленое было или нет и в чем возражение организма на сало выразилось? Быстро Вы очень ROM выходите, вот мне бы так! Было бы очень интересно на таком выходе, измерять глюкозу и липидограмму сделать. Вы планируете, после восстановления, сдать анализы какие-нибудь? С уважением.

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! А сало соленое было или нет и в чем возражение организма на сало выразилось? Быстро Вы очень ROM выходите, вот мне бы так! Было бы очень интересно на таком выходе, измерять глюкозу и липидограмму сделать. Вы планируете, после восстановления, сдать анализы какие-нибудь? С уважением.

Сало слабо соленное. Небольшой жар и лёгкий дискомфорт в области поджелудочной. Всё- таки на вторые сутки это слегка авантюрно.
Если будет хорошее самочувствие, то не вижу смысла в анализах. Пустая трата времени, денежных средств и выход из зоны комфорта.

[ROM]

Пятые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)

21:10 Быстрая ходьба из дома на работу 3.3 км.

08:00 Быстрая ходьба с работы на работу 1.3 км.

За прошедшие сутки ассортимент продуктов практически без изменения. Только чуток фиников добавил. Как-то не хватало сладкого вкуса. С грецким орехом хорошо пошли.
Сегодня заканчиваются 10-е сутки вахты. Усталость накапливается. Весь день в полусонном состоянии. А тут ещё сюрприз от руководства. Продолжительность вахты продлили с 14 суток до 22-х. Жесть. Ладно, потерплю больше денег заработаю. Надо уже начинать копить на сборы. Посмотрел ж/д билеты Омск-Анапа. Вообще недорого, всего 3300 рэ в одну сторону. Я думал, что будет гораздо дороже.
С размещением Кремышев что-нибудь придумает. Мы, спортики, привычны к спартанской обстановке.
Но со мною еще мальчик, ассистент. — Насчет мальчика вот не знаю. На мальчика кредита не отпущено. ... Мальчишка у меня шустрый. Привык к спартанской обстановке. Остап получил пропуск на себя и на шустрого мальчика. (с)

Вес. Не замерял.
Ортопроба сегодня 61/78/72.
Разница ортопробы 11 единиц. Хорошо.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.

Питание за сутки:

1. Апельсин 1 шт
2. Мандарин маленький 1 шт
3. Морковь средняя
4. Яблоко среднее 1 шт
5. Груша 1 шт
6. Помидор 1 шт
7. Огурец 1 шт
8. Чеснок 1 зубчик
9. Лук красный 0.5 головки
10. Куриный желток 3 шт
11. Мойва 250 грамм
12. Сало 50 грамм
13. Сок лимона (маринад)
14. Перец сладкий 0.5 шт
15. Орех грецкий средний 3 шт
16. Финики 7 шт



Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1-(..)-50.9-(..)
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2-(..) - +1.8-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58-57-57-61
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78-57/78/68-57/78/71-61/78/72
Разница, уд/мин: 17-18-20-11-14-11
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8-8-9-8

[Кремышев]

ROM, с размещением проблем не будет. У меня осталось много старых контактов. До купального сезона вообще без проблем, а сезон там 15 Мая открывается.

[Владомир]

Сообщение от ROM

Посмотрел ж/д билеты Омск-Анапа. Вообще недорого, всего 3300 рэ в одну сторону. Я думал, что будет гораздо дороже.

Добрый вечер! Вот и я посмотрел ж/д билеты Минск-Анапа. Вообще тоже не дорого, самый дешевый билет это плацкарт верхняя полка за 7057 руб в одну сторону, правда купе уже в два раза дороже, то есть 14140 руб в одну сторону. А еще поезд по чудному едет, по времени долго очень ехать получается, аж 2суток! Это жесть Впрочем вспоминаю поезд Владивосток-Москва то когда доехали до Урала, то проводник радостно сказал " Всё, уже приехали! Через полтора суток буду дома!" Проще конечно на самолете до Анапы добраться! Кремышев, я за вами с ROM не угонюсь конечно , но часик-полтора продержусь пока еще Побегаем по горкам в Анапе?
Кремышев, а сколько в Анапе арендовать недорогое жилье, может хостел какой?

[ROM]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Вот и я посмотрел ж/д билеты Минск-Анапа. Вообще тоже не дорого, самый дешевый билет это плацкарт верхняя полка за 7057 руб в одну сторону, правда купе уже в два раза дороже, то есть 14140 руб в одну сторону. А еще поезд по чудному едет, по времени долго очень ехать получается, аж 2суток! Это жесть...

Это же грабеж!?
Вот ценник на конец апреля 2019 года:
129 Омск - Анапа отпр. 25.04 12:10 приб. 28.04 6:12 время в пути 2 суток 18 часов стоимость плацкарта 5078 рэ
Вообще даром и относительно быстро. Самолет в два раза дороже. Ну его.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый вечер! Вот и я посмотрел ж/д билеты Минск-Анапа. Вообще тоже не дорого, самый дешевый билет это плацкарт верхняя полка за 7057 руб в одну сторону, правда купе уже в два раза дороже, то есть 14140 руб в одну сторону. А еще поезд по чудному едет, по времени долго очень ехать получается, аж 2суток! Это жесть Впрочем вспоминаю поезд Владивосток-Москва то когда доехали до Урала, то проводник радостно сказал " Всё, уже приехали! Через полтора суток буду дома!" Проще конечно на самолете до Анапы добраться! Кремышев, я за вами с ROM не угонюсь конечно , но часик-полтора продержусь пока еще Побегаем по горкам в Анапе?
Кремышев, а сколько в Анапе арендовать недорогое жилье, может хостел какой?

Владомир, тоже буду рад личному знакомству!
Цена на жильё вне сезона сказочная. За отдельную комнату 150р/сут было 2 года назад. Я думаю, сейчас не больше 200/сут.
На поезде можно рассмотреть вариант с пересадкой в Москве, если вещей не много. Из Минска ходят маршрутки комфортные недорогие, 1200 до Москвы и с Москвы поезд до Анапы за сутки доезжает, билет в районе
3-4тыс.
Кто ещё записывается в нашу весёлую Компанию?

[ROM]

Шестые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)

08:20 Быстрая ходьба с работы в магазин и домой 5.5 км с рюкзаком 9 кг.

С утра сгонял в фермерскую лавку и, о чудо, наконец-то, успел купить деревенскую сметану и сливки. Обычно ее к обеду разбирают. Вкус сливок бесподобен. Няяяямммм. Извините, кто на голодании.
Заодно и купил мякоть баранины травяного выпаса. Придя домой, половина нарезал на строганину (после заморозки на соломку), а вторую на куски и в банку на неопределенный срок на ферментирование.








15:50 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 45 кг 3х6
2. Сведение рук в кроссовере 20 кг 3х12
3. Разгибание ног в тренажере 50 кг 3х8
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 3х8
5. Тяга на тренажере сидя 30 кг 3х6
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х12+2х25


13:40 Заминочный бег 1 км.

Провел вторую силовую. Пока ещё слаб. Не форсирую. После длительного голодания начинаем как-будто всё с нуля. Всё предыдущее, забудьте. Перед нами чистый лист бумаги и мы как художник начинаем творить. А что будет на выходе зависит только от нас.

Питание за сутки. Ассортимент. Ух! Легче перечислить, что я не ел за предыдущие дни.
Всё практически тоже само, добавив:

Сливки деревенские.
Баранина сыроежка.
Сыр.
Сельдь в лимонном соке.

Вес 51.3 кг. Увеличение за 2-е суток на 0.4 кг. Пойдет. Курочка по зёрнышку.
Ортопроба сегодня 58/78/68.
Разница ортопробы 10 единиц. Отлично. Первый раз у меня такое в новейшей истории.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.

Показатели на восстановлении:

Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1-(..)-50.9-(..)-51.3
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2-(..) - +1.8-(..) - +0.4
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58-57-57-61-58
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78-57/78/68-57/78/71-61/78/72-58/78/68
Разница, уд/мин: 17-18-20-11-14-11-10
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8-8-9-8-8

Основной прием пищи:




Первый десерт:




Второй десерт:

[E_Lena]

ROM, какому сыру ты отдаёшь предпочтение или без разницы?

Тоже хочу добавить сыр на постоянной основе. Как думаешь, стоит заморачиваться и искать сыр, который проходит минимальную пастеризацию или они все такие?