|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Опыт лечения голоданием различных болезней Дневники голоданий с целью излечения конкретных болезней. Сюда дневники могут попасть из раздела "Обязательства..." только после успешного окончания голодания. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-06-2019, 11:53 | #131 |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 306
Поблагодарил: 1,361
Поблагодарили 2,047 раз(а) в 311 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Сердечно-сосудистая система укрепляется очень быстро, если переходить от сидячего состояния к легким пробежкам. Мне кажется месяцев за 6 это происходит. Вы раньше бегали. Значит сердце готово (ИМХО). Два критерия: пульс в покое ниже 60. И пульс при легкой пробежке не вываливается выше 130. А Вы по каким критериям планируете определять свою "готовность"?
|
09-06-2019, 15:19 | #132 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
10-06-2019, 19:05 | #133 | |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 306
Поблагодарил: 1,361
Поблагодарили 2,047 раз(а) в 311 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
Если от пульса 100 давит в груди - то точно надо лежать на диване (шутка). Такую детренированность думаю надо ликвидировать по Мильнеру. Кросс-походы (бегом-пешком). Или просто пешком по 4 часа. Пробовал несколько лет назад. Через 3 часа начинает пошатывать. Разновидности "полезностей" на пульсе 120. Длительная беговая раз в неделю, два часа минимум. Вел трехчасовая, разик в неделю. Нагрузки в другие дни менее длительные. Кролем - любое время, пульс не задирается. Но чтобы приучить себя плыть долго минимум полгода пройдет. Кролем разогрев начинается через 20 минут. Через 60 минут жизнь приобретает другие краски. Можно поделать ускорения. Кто-то гири любит, но там надо технику осваивать, спину укреплять. Несколько раз пытался начать, не хватило упорства. Беговые интервалы однозначно опасны (ускорения, не холмы). Точно заболят колени, которые лечить ой как трудно. Или голеностоп. Мое мнение, в физкультурных нагрузках говорят больше о целях. Для любителей, например, пробежать десятку в массовом старте. Выйти на parkrun. Сделать триатлончик (олимпийку, половинку). Проплыть Босфор. Для моих целей надо сделать парочку century на веле (100 миль). Кто бы подсказал, как этого достичь. |
|
11-06-2019, 04:06 | #134 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,548
Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,887 раз(а) в 7,636 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
fizkulturnik пишет:
Цитата:
|
|
11-06-2019, 18:58 | #135 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Продолжаю беговые упражнения на улице.
Позавчера пробежал 10 км за 1ч 5 мин. Пульс держал в районе 155. Меньше скучно. Думаю, 155 для меня сейчас нормуль. Не запыхался, значит - аэробный режим. Сегодня осилил в примерно том же темпе только 8 км. Пульс держал немного меньше, в районе 153. Тешу себя мыслью, что это моя ССС уже слегка натренировалась, поэтому пульс немного снизился при той же нагрузке Дистанцию сократил из-за жары. Каждый день, как бегаю, думаю, что на следующий день буду заниматься силовыми упражнениями. Но пока как-то не складывается. Пару раз слегка поподнимал гантельки, и всё. Так что мышцы пока не растут. |
11-06-2019, 19:03 | #136 |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 306
Поблагодарил: 1,361
Поблагодарили 2,047 раз(а) в 311 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Про освоение кроля. Нужен для триатлона. Брассистов там не уважают, брассисты опасны в толпе плывущих для следующих за ними. Ломают пальцы.
Два года назад умел дышать в кроле только в одну сторону. Нашел в ютюбе ролики американского тренера, чтобы научиться дышать в разные стороны. Дыхание в обе стороны освоил достаточно быстро. Кувырок у стены так и не получилось освоить, заливает в нос. Зажим на нос некомфортен. Дыхалка. Сначала не хватало. Начинал в одну сторону кролем, в другую брасом. Через пару месяцев появляется способность плыть кролем более 20 минут. Сейчас брасом больше не плаваю. Потом начал делать ускорения. Ускорился - отдышался. Тренированность росла совсем небыстро. Лопатки добавил через год-полтора. По-хорошему, конечно, надо брать тренера и заново ставить себе технику. Но лень. Типовая тренировка сейчас: 20 минут разогрева (признак - запотевают очки, плыть становится комфортно, не надо себя заставлять), потом кистевой тренажер (фиксирует угол кисти), потом лопатки. Купил короткие ласты, но ни разу не использовал. Надо бы попробовать. На выходных - тренировка обязательна. На неделе - если получится. Наблюдение. Разогрев в беге приходит быстрее. Добиться разогрева в воде сложнее. Особенно после длительных перерывов. Чувство воды проходит за 5 дней (народная мудрость). Комфортное состояние в воде наступает быстрее (примерно через 10 минут), если начинать сразу после легкой пробежки (20-30 минут). Опробовал на себе. Советовал другим, вроде тоже помогает. В воде невозможно себя перегрузить (ИМХО). Любая тренировка является восстановительной. Спина после воды болеть не может. В отличие от гирь. Отношение к гирям должно быть намного более уважительным (нельзя просто дернуть 100 раз, на следующий день возможны последствия). Стоят у меня дома 2х12, 2х16, 2х20 и 1х25. Года три как стоят. Ну не получается их освоить. С водой полегче было. |
11-06-2019, 20:32 | #137 | |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 306
Поблагодарил: 1,361
Поблагодарили 2,047 раз(а) в 311 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
"главный ориентир (как показывает опыт!) объем недельного бега, если превысил банальный прирост в 10% -бди! Возможно перетрена! Две-три(редко) недели накатил - одну отдохни (но не ниже 50% объема). Гоняй организм в разных режимах: выносливость(объем), сила, скорость - применяй циклическую нагрузку! Если сегодня отпахал кросс, завтра покачай мясо и поускоряйся. Пробил скоростную трену, завтра размажь кроссиком на выносливость! Грамотное сочетание различных нагрузок никогда не позволит выхолостить гормональныю систему и истощить ваши адаптационные возможности! Правда при этом надо чутко чувствовать свой организм". Запомнилась мораль. Любителям желательно не наращивать объемы бега более чем на 10% за два месяца, иначе будут травмы. Ускорения вообще опасны. Колени, голеностоп. Мое мнение. |
|
12-06-2019, 05:58 | #138 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964
Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Почему так часто встречаю про колени? Я думал, что это только у меня в одном колене побаливает при ускорениях. Но про это колено я знаю с юности. У моей жены кстати с коленями полный порядок. Раз уж мы на форуме голодальщиков, то нам доступно бОльшее, чем обычным едокам. То есть можно очистить суставы от шлаков, очистить кровь. А чистая кровь восстановит хрящевые ткани в суставах и можно будет забыть о проблемах с ними.
|
12-06-2019, 06:04 | #139 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 964
Поблагодарил: 8,376
Поблагодарили 6,478 раз(а) в 965 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
12-06-2019, 06:20 | #140 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,784
Поблагодарили 13,330 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Нет, не знаю.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
3 недели водного голодания (20 дней) | Пумба | Примеры успешно проведенных голоданий | 40 | 10-05-2019 10:26 |
Пробую голодание, 7 дней. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница | Пумба | Опыт лечения голоданием различных болезней | 9 | 25-10-2018 17:46 |
10 водного голодания | Кариночка | Архив | 1 | 28-01-2016 16:35 |
4-й день голодания. Болит поясница | болт | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 26 | 17-01-2006 16:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|