Просто дневник.

[Нэлли]

Кремышев, добрый день.
Несколько слов об ортопробе.
В покое 60/ а вот стоя не знаю какую цифру писать. Когда встала , в течении минуты показалась цифра 74, а через 3 минуты было 65.
Сейчас ломаю голову: или пульсомер шалит, либо сердце так реагирует. Перепроверять не стала. Чувствую себя нормально.
С весом всё понятно Большие нагрузки убирают жирок, а мышц нормальных нет.Худею. Уже 55,0 Это уже мне не нравится.
Буду подключать силовую группу и белок. Что скажешь, Кремышев ?

[Кремышев]

Сообщение от Нэлли

Кремышев, добрый день.
Несколько слов об ортопробе.
В покое 60/ а вот стоя не знаю какую цифру писать. Когда встала , в течении минуты показалась цифра 74, а через 3 минуты было 65.
Сейчас ломаю голову: или пульсомер шалит, либо сердце так реагирует. Перепроверять не стала. Чувствую себя нормально.
С весом всё понятно Большие нагрузки убирают жирок, а мышц нормальных нет.Худею. Уже 55,0 Это уже мне не нравится.
Буду подключать силовую группу и белок. Что скажешь, Кремышев ?

Нэлли, в ортопробе нужно писать вторую цифру. Это нормально, что стоя пульс сначала поднимается сильно, а потом становится меньше. Сердце привыкает к положению тела стоя.
Силовые нагрузки, конечно, подключайте. Я для этого написал Вам программу. Не зацикливайтесь на весе. Вот ROM весит почти столько же, и ростом выше Вас и при этом мышц у него много.
Белок попробуйте подключить. Расскажете о своих ощущениях. Но для роста мышц важнее крахмалы, не забывайте о них тоже.

[Нэлли]

Кремышев. Вот ROM весит почти столько же, и ростом выше Вас и при этом мышц у него много.

Я вас не понимаю Ну разве можно сравнивать меня и РОМ.(а). Он спортсмен, класса супер. В нём нет ничего лишнего, всё для интенсивной работы.
А я?! Старая женщина, у которой ещё недавно был вес около 70 кг. Вы ведь лучше меня знаете, что это жирок и все возможный баласт. Ну уж если жировые накопления уходят, то почему бы на их место не наростить здоровые мышцы Понимаю, что это ни одним днём и не одним месяцем. Будем пробовать. А то говорят, что у старых это невозможно

[Сергеев]

почему бы на их место не наростить здоровые мышцы Понимаю, что это ни одним днём и не одним месяцем. Будем пробовать. А то говорят, что у старых это невозможно

Теоретически это возможно, но практически . Вот этому человеку это как то удалось начать возрождение после 87 лет и качаться в 95 лет. Я сам правда пессимист на этот счёт, потому что уверенно старею, но я ем сахар а мужик этот питается как ROM.

http://lchf.ru/10991

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

Я сам правда пессимист на этот счёт, потому что уверенно старею

А может быть, уверенно стареете, потому что пессимист на этот счёт?...

[Нэлли]

УРА !!!! Сергеев. Ты умница. Спасибо за эту чудесную информацию.
Если смог Чарльз Югстер, то смогут и другие. Было бы желание.

Оказывается я на верном пути. И жир и белок мне в пище нужен. Этот компонент есть. Сейчас силовые нагрузки надо добавлять, но и про бег не забывать.

[Кремышев]

Нэлли, я хочу довести до Вас, что не надо зацикливаться на цифрах своего веса. Вот ушёл килограмм и Вы уже начинаете паниковать. И закрадывается мысль, что нужно есть побольше. Уходит жир и пусть уходит, он Вам не нужен. Замещайте его мышцами. Не наедайте опять жир.
А контролировать это можно в зеркале и регулярно измеряя свою талию.
Пока Вы ещё не устали от нагрузок? Тогда давайте поработаем ещё неделю в том же режиме, только добавим ещё силовые тренировки.

[Нэлли]

Кремышев, миленький. Я не паникую об ушедших килограммах. Я паникую, что стара, что могу сорваться, не выдержать давления окружающих
Хотя сбить меня не очень просто, а вот сама могу устать, словами Маяковского, задрав штаны бежать за комсомолом.
Это просто психика куражится. А мне без этих килограммов комфортно.
Вот сегодня была в гостях. Публика вся под 60. И все с гордостью несут свои болячки, это их оправдание сидеть на стуле не вставая весь вечер.
Я как дурочка прыгаю, веселю, тормашу. Смотрят как на шута. , такие степенные все. Потешила своё Эго, поела для показухи тортика, рюмочку выпила.Смотрите, мол, какая живая. А поджелудочная и заговорила по дороге домой.
Да понимаю я всё,понимаю.
Просто Сергеев с нужной информацией подвернулся. Захотелось сказать себе "Я хочу походить на Чарльза Югстера". Но кишка слабовата. Хочется всё и сразу.

[Нэлли]

Добрый день, Кремышев.
Я снова в строю. Дни рождения, крестины. юбилеи закончены. И сегодня же получила долгожданную справку от врача с разрешением посещать группу здоровья.

Поделюсь своими переживаниями
Т.к. у меня даже карточку в поликлинике не нашли, то пришлось мне проходить и флюрографию и ЭКГ. И всё же я трусиха. Вначале "боялась" флюрографии, т.к. покашливала временами. Причину моих покашливаний я каждый раз знала, но. . . как говорится "чем чёрт не шутит". Прошла. Всё отлично.

Затем наступила очередь ЭКГ.Когда то очень давно, для вылезания из своих болезней я начала ходить на лыжах.И, как мне показалось, у меня заболело сердце
Пришла к врачу с жалобами на покалывание и в области сердца и под лопаткой и там и сям.Назначили на ЭКГ. Выяснилось, что сердце было здорово, а боли были из-за остеохандроза, начального скалиоза в верхней части позвоночника.
Это я запомнила крепко и больше не обращала внимание на покалывания. Со временем они прошли.
А вот сейчас, с началом занятий на силовых тренажёрах снова появились эти покалывания. Я то чувствовала, что это не сердце, иначе бы не смогла бежать, но опять где -то глубоко внутри появился небольшой страх. Уж очень мне хотелось получить справку, с хорошими "показателями". ЭКГ прошла на отлично.
Сегодня на приёме у врача меня предупредили, что в моём возрасте мне нельзя бегать, а только ходить. Увы, говорю, а я бегаю, вот вам мои результаты.
Похвалили, но о давлении спросили. Говорю- не меряю, если начну мереть ,то оно будет. Измеряли 120 на 80. Я сама удивилась, т.к. перед этим около часа ходила- бегала по стадиону.
Всё! У меня нужная справка и приглашение изредка заглядывать к ним.

А теперь по делу. Начитавшись, насмотревшись разного материала. и заглядывая в свой карман, я думаю, что пока побегаю на стадионе ,может и каждый день. А на тренажёры и в группу здоровья буду ходить по прежнему через день. Ходьбу в 10 км также буду стремиться выполнять.
Как вам такой план?

P.S. Обошла город и нигде не нашла 8 кг гири. Видимо надо искать в Екатеринбурге.

[Нэлли]

Гирь в продаже нет. Или они очень дорогие. Но выход всегда есть.

https://youtu.be/8UVQZS_jPA8