|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Сухие голодания Дневники сухих голоданий (СГ). |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#131 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Я, глядя на вас, решил тоже произвести у себя подобные измерения, но, поскольку пульсометра у меня нет, я поступил следующим образом. Поставил на беговой дорожке скорость 12 км/час, то есть 5 мин/км, пробежал 2 километра и измерил пульс. Оказалось 136 ударов/мин. Следовательно, за 5 минут, что соответствует 1 километру, получилось 680 уд/км. Что скажете, коллеги?
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка Последний раз редактировалось Алексаша; 04-10-2010 в 02:42.. |
![]() |
![]() |
#132 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Это кефир, творог, яйца, цыплячие грудки, семечки подсолнуха. За 1-ые сутки набирается 2г на 1кг веса - это примерно 120 г белков для меня. Плюс, конечно, фрукты, овощи, геркулесовая каша с льняным маслом. Никакой тяжести в животе - всё усваивается и переваривается. Объём довольно большой, но если не будет соответствующих нагрузок, лучше выходить на более лёгкой диете и постепенно.
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#133 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Всё относительно. А в данном вопросе относительно самого себя. Надо смотреть свою динамику во времени за сезон, скажем. Бег в горку с подъёмом градуса 3-4 будет одна стоимость, по горизонту - меньше, под горку ещё меньше. У меня, например, сегодня при с/х в горку с подъёмом в 6 градусов ПС дошла аж до 1300 уд/км - задохнулся. А с горки было 900 уд/км. Но это ходьба - она более дорогая чем бег... Опять же зависит от скорости ходьбы. Пока моя средняя скорость с/х 9 км/час на крутой рельефной трассе. По горизонтальной около 10 км/час. И это пока очень медленно!
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#134 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Ну вот, закончился 3-ий углеводный день - это каши, фрукты, салаты, соки, бутерброды.
Отдохнул, набрал вес - еда, вода, воздух... В общем, последнее взвешивание показало 66,0 кг. Запас на три дня для СГ + тренировок. Это уже будет 3-ий заход по схеме 3+3+3. На сей раз немного уменьшу нагрузку. Но эксперимент продолжается.
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#135 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Браво! Как самочувствие? Тяжело ли по схеме держаться? Как результат спортивный?
__________________
Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня) |
![]() |
![]() |
#136 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Во время голода - спортивные результаты падают, через два дня восстанавливаются. Прошлый раз был небольшой перебор в нагрузке. Сейчас снизил. Самочувствие отличное. Появляющаяся лёгкая головная боль во время голода, быстро снимается спортивной ходьбой или бегом 7-12 км.
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#137 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Закончил очередную 3-х дневную СГ
Вес 59,1 кг - это минус 6,9 кг от начала голодовки. Самочувствие отличное. Особенно сегодня на 3-й день. Прошёл 17 км, проделал кучу домашней работы. А вчера вечером в начале 3-го дня СГ: Отжался в стойке на домашних минибрусьях - 35 раз (за несколько подходов, разумеется) Подтянулся на турнике 35 раз (тоже на несколько подходов, хотя могу сделать и за два). И сделал ряд ещё лёгких силовых упражнений для пресса, икр ног и бёдер. При снижении веса за счёт голодания абсолютная сила, естественно, не растёт, зато относительная - на единицу веса - увеличивается. Это как раз то, что мне надо, поскольку планирую делать длительные забеги. Подкачка мышц, поддержание их в тонусе - отличный способ сжигания калорий. Мышцы, даже после небольшой анаэробной нагрузки, долго потребляют килокалории. Жир, отложенный в видимых и невидимых закромах тела, не требует внутреннего энергетического обслуживания - то есть, сам по себе калории не сжигает. Зато требует добавки - новой еды... и побольше! А дальше идет процесс формирования снежного кома ожирения. Двигаться не хочется, а постоянно хочется есть. От холодильника или коробки конфет за уши не оттянешь…
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#138 |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Тем, кто интересуется моими гладотренировочными экспериментами:
Сегодня 2 день после 3-х дневной СГ (в схеме 3+3+3 – это был третий подряд заход на СГ). Вес 61,2 кг. После выхода набрал 2,1 кг за два дня. Прилив энергии и бодрости. В теле сила и лёгкость. Субъективное ощущение, что восстановился полностью. Спортивно прошёл/пробежал свои 17 км на одном дыхании - при этом не слишком напрягаясь. Было долгожданное ощущение полёта, когда двигаешься, будто не касаясь земли. Продолжаем эксперимент! ![]()
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() |
![]() |
![]() |
#139 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
|
![]() |
![]() |
#140 | |
Регистрация: Aug 2010
Адрес: Москва, Митино (кто рядом, выходите в Митинский ландшафтный парк!)
Сообщений: 156
Поблагодарил: 82
Поблагодарили 1,197 раз(а) в 155 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 2
|
Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
Цитата:
И ещё требуется "довести до ума" (массажем), пусковые точки, которые я обнаружил на многих мышцах оснастки своего скелета... особенно в бёдрах (а там 15 мышц или 12 - это как считать) ![]() То в одной, то то в другой возникает обострение. Но эти проблемы постепенно решаются. Сам уже соскучился по бОльшему разнообразию.
__________________
Болезнь страшнее голода ![]() Сухоглад нам не во вред, раз в пять дней едим обед! ![]() Голод - благое самоедство ![]() ФОТО ![]() Последний раз редактировалось Skyward; 12-10-2010 в 07:13.. |
|
![]() |
5 пользователей сказали Skyward спасибо за это полезное сообщение: |
Mamba (27-10-2010),
ROM (12-10-2010),
Кремышев (10-07-2016),
Наина Киевна (24-10-2010),
Слуцкий (16-10-2010)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Два голодных марафона (30+42) | Иштар | Примеры сверхдлительных голоданий | 925 | 03-05-2012 17:22 |
Голодаю | KIk | Архив | 0 | 29-08-2011 17:30 |
Голодаю! | Мая | Архив | 5 | 17-03-2011 04:26 |
голодаю | squrell | Архив | 0 | 16-11-2010 08:29 |
Решил поголодать 3 дня всухую.... (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 16:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|