|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры длительных голоданий Опыт голоданий участников форума продолжительностью от 21 до 40 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-04-2009, 07:18 | #131 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
33 день (23 дня ЛГ) Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
11 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. Добавил манго По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием Принимаю 4 раза в сутки, каждые 2,5 часа. И 2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 40 гр, по 20 гр. днем и к полднику Утром - бег 3 км + 2 км быстрым шагом. Плавание 2 км брассом. Днем тренировался. Прокачал спину, бицепсы, пресс. Состояние хорошее. |
3 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
19-04-2009, 02:33 | #132 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,847 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
ИльяЮ (19-04-2009)
|
19-04-2009, 03:47 | #133 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
В 20-21 ч. с ног валюсь. Усталость, хочется спать. Зато засыпаю быстро, в 23 ч. и бесробудный сон до 7 утра. Утром встаю как огурчик. 34 день (23 дня ЛГ) Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6) 12 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием Принимаю 3 раза в сутки, каждые 2,5 часа. И 3 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 60 гр, по 20 гр. днем, полдник, ужин День семейного шоппинга. Целый день по магазинам, кино. Потом уборка квартиры. Падение веса стабилизировалось. С понедельника начну уменьшать постепенно количество углеводов. И так же постепенно увеличивать кол-во белков, контролируя каждый день утренний вес. |
2 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
Алексей_75 (13-06-2024),
Гвоздь (20-04-2009)
|
19-04-2009, 19:26 | #134 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,847 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
ИльяЮ, советую Вам обратить внимание на такой продукт как цветочная пыльца. Обычно ее продают пчеловоды. Почитайте про нее в интернете, по-моему, идеальный "качковский" продукт. Ее очень уважает некто Голтис, личность овеянная романтическим флером и легендами. Информация о нем есть и у нас на форуме, и у него есть свой сайт. Вот, например, картинка с сайта Голтиса http://www.goltis.info/gallery/image_full/45/. Если заинтересуетесь пыльцой, почитайте заодно и про пергу, продукт еще более замечательный, но и более дорогой. Успехов Вам.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка Последний раз редактировалось Алексаша; 19-04-2009 в 20:26.. |
20-04-2009, 03:17 | #135 | |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
Цитата:
35 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6) 13 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием Принимаю 3 раза в сутки, каждые 2,5 часа. И 3 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 60 гр (20 гр. чистого протеина), 4 раза по 15 гр. днем (столовая ложка), полдник, ужин, на ночь Целый день дома, улица (играл в футбол). В Воскресенье Праздник. С Пасхой всех православных! Христос Воскресе! |
|
5 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
Алексаша (20-04-2009),
Алексей_75 (13-06-2024),
Алена (20-04-2009),
Гвоздь (25-04-2009),
Ромилъ (21-04-2009)
|
21-04-2009, 03:02 | #136 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
36 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
14 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием Принимаю 2 раза в сутки, утром в 7 и через 2,5 часа. Снизил до 2 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку. Принимаю в 12 ч. и в 14.30. После 14.30 основное питание - белковое. АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30 Утром не гулял, шел дождь, холодно, всего +3, сразу пошел в бассейн. Днем сделал силовую тренировку: становая тяга 160 кг рабочий вес (на 4 подхода). Потом сделал упражнения на широчайшую. Отлично прокачал спину, мышцы все раздулись. На беговой дорожке 30 минут на разогрев и после тренировки 30 минут. Погода - дрянь. Сутки льет дождь, обещают снег. С употреблением белка (аминокислот) перестал мерзнуть. Наблюдаю за весом, самочувствием пока все идет нормально. |
2 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
Алексей_75 (13-06-2024),
Гвоздь (25-04-2009)
|
22-04-2009, 02:04 | #137 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
37 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
15 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 ( -0,2 ) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием Принимаю 2 раза в сутки, утром в 7 и через 2,5 часа. Снизил до 2 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку. Принимаю в 12 ч. и в 14.30. После 14.30 основное питание - белковое. АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30 Холодно. Целый день идет снег. Утром не гулял, сразу пошел в бассейн. Проплыл 3 км брассом. Днем сходил в спортзал, побегал 1,5 ч. на кардиотренажере Сходил в салярий и сделал массаж общий. Сон и самочувствие в норме. После 20-21 ч. валюсь от усталости. Завтра к спорт.врачу за измерениями и силовая тренировка |
4 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
23-04-2009, 02:33 | #138 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
38 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
16 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 ( -0,2 ) - 89,7 (-0,2) Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7. Домашние отказались пить -) надоело им, а мне нравится -) Увеличил до 3 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку. Принимаю в 9 ч., 12, 15 ч. После 15 основное питание - белковое. АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30 Выпал снег. Утром пробежался 3 км и в бассейн, проплыл 3 км брассом. Днем силовая тренировка. Прокачал ноги: штанга, станок смита, тренажеры. Ноги гудят, налились мышцы. Показал врачу динамику и режим питания. Начинаем через сутки увеличивать постепенно белки, добавим творог обезжиренный (в 100 гр. - 18 гр. белка) и немного лесных орехов. Сон и самочувствие в норме. После 21 ч. валюсь от усталости. |
5 пользователей сказали ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
prosto Natali (06-12-2012),
ROM (23-04-2009),
Алексаша (23-04-2009),
Алексей_75 (13-06-2024),
Гвоздь (25-04-2009)
|
23-04-2009, 14:08 | #139 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 19
Поблагодарил: 25
Поблагодарили 37 раз(а) в 12 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
ИльяЮ,
интересно пишете, читаю вашу ветку. удачи и в дальнейшем поддерживать набранную форму. завидую распорядку дня: пробежка, потом бассейн, потом спортзал. хорошо, когда время и работа позволяет. |
3 пользователей сказали maxxl спасибо за это полезное сообщение: |
23-04-2009, 19:23 | #140 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,847 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)
ИльяЮ, а что говрят окружающие? Вы же почти на 20 кг похудели.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
ИльяЮ (24-04-2009)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
""Мое первое длительное голодание"" | Кирюша | Архив | 42 | 15-04-2008 19:03 |
Схема заболевания "я простудился", "меня просквозило". | Jseven | Болезни и симптомы | 161 | 22-02-2008 22:21 |
Ю. Николаев "Голодание ради здоровья", Е. Югов "Методическое пособие по СГ" | Okkerville | Библиотека | 2 | 28-10-2007 19:46 |
Аллена Карра "Нет диетам" или "Простой путь" | Putin_IRL | Библиотека | 0 | 16-09-2006 13:58 |
"Хелики" с "бактерями" травят! Что с ними поделать? | ta-ta | Беседы о жизни | 12 | 12-08-2006 19:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|