|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#131 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#132 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM,
Не подскажете, какой поларовской программой в интернете пользуетесь? В смысле, куда можно графики зафиксированной нагрузки загружать? А то у меня пока все только в часах. А сайт был на английском. На русском сейчас ничего не появилось? |
![]() |
![]() |
![]() |
#133 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
А, какая у Вас модель? Можно посмотреть поларовские сайты, там есть инструкции на русском языке. |
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Бамбука Пандовая (10-03-2009),
Кремышев (07-09-2017)
|
![]() |
#134 |
Регистрация: Sep 2006
Адрес: Москва, центр
Сообщений: 3,880
Поблагодарил: 7,719
Поблагодарили 7,781 раз(а) в 2,405 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
У меня F 11. Старательно записываю все свои тренировки на часах, но толку-то... Есть же иностранский сайт, но я не очень хороша в английском. Ну да ладно, может когда-нибудь сделают с него "кальку" на русском, вот я сразу скопом и перенесу данные.... Графики хоршо выглядят!
![]() |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Бамбука Пандовая спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (10-03-2009)
|
![]() |
#135 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да, в режиме просмотра файлов, где указаны интересующие меня показатели (ЧСС мах, ЧСС средняя, ЧСС отрезка и т.д.).
Посмотрите здесь инструкцию:http://www.polar-market.ru/instr/Polar_F11.pdf |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Бамбука Пандовая (10-03-2009)
|
![]() |
#136 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Третьи сутки МУНа и воздержания от пищи (выход).
Вчера по плану у меня был еще один “выжигающий” кросс 15 км на голоде. Пока добежал до парка с/х академии (3,5 км) самочувствие было нормальным. Да и темп бега был приемлемым, примерно 5.30-5.40 мин на км. Затем решил ускориться в темпе 4.00 мин на км, чтобы проверить есть ли у меня еще необходимое для этого топливо (гликоген). После 250-300 метров пришлось эту затею прекратить. Снова начались тянущие боли в области груди и плечевого пояса, жжение в мышцах ног. Все это наводит на мысль, что запасы гликогена уже полностью исчерпаны. Откуда тогда он берется на длительных голоданиях? Может организм вырабатывает глюкозу из липидов и превращает ее в гликоген. Тогда будет интересно узнать в каком количестве, если этого хватает на продолжительные и интенсивные физические нагрузки. Для себя сделал вывод, что для истощения гликогена достаточно и 36-и часового воздержания от пищи в сочетании с кроссом 20-25 км. Т.е. традиционная схема МУНа – 3,5 дня прием белковой пищи и выжигание гликогена с помощью тренировок с последующими 3,5 днями углеводного насыщения, можно заменить на более щадящую. Это: разгрузка – 36-и часовое голодание и 3,5-4 дня углеводной загрузки. После ускорения где-то 3-4 км приходил в себя. Даже хотел назад доехать на маршрутке, но потом все же трусцой добежал до дома. Получилось 9 км 55:02, темп бега 6.07 мин на км, ЧСС средняя 124 уд/мин, пульсовая стоимость 759 уд/км. Вечером начал фазу углеводного насыщения. Сегодня утром ортопроба 47/68/56, разница 9 единиц (отлично). |
![]() |
![]() |
![]() |
#137 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Именно так. Этот процесс называется глюконеогенез. Но для того чтобы его запустить, необходимо, чтобы в печени начали вырабатываться соответствующие ферменты. А стартовым механизмом для этого и является голодание. Я, например, считаю (по наблюдениям за собой), что у меня этот процесс полноценно запускается через неделю голодания.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#138 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Можно ли определить, что процесс пошел с помощью глюкометра? Или уровень глюкозы в крови и гликоген в мышцах и печени не совсем одно и то же. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#139 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Думаю, что да, но я никогда этого не делал. Уровень глюкозы в крови и гликоген находятся в состоянии динамического равновесия, когда глюкозы много, она превращается в гликоген, когда мало, идет обратный процесс. Но все это при нормальной, адекватной продукции инсулина, глюкогона и т. д.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#140 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, а каково отношние марафонцев к эритропаэтину и тренеровкам на высокогорье?
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|