|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#131 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
8 октября, пятница
Танцевальной аэробикой лучше заниматься 2 раза в неделю по полтора часа, чем каждый день по 20-25 минут. ![]() Вот сегодня и потанцевала 1ч15мин. Взвесилась До и После. Отвес 300 г. Нормальненько для меня сейчас. ![]()
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
![]() |
![]() |
![]() |
#132 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,130 раз(а) в 7,480 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Это лишь попытка моделирования наших внутренних процессов, которые мы не видим. Но главное что это модель работает и вроде бы даёт подтверждение на выходе, ну и Бог с ним. Что интересно так это то что противоположная модель, а именно если заниматься по 25 мин в день и через неделю сравнить результаты и результат будет примерно одинаковым. Вообще за сутки человек может сжигать примерно 160 г жира и максимально кажется можно сжигать 300 г и всё и не больше. И возможно большая часть жира уходит ночью когда мы спим, потому что ночью работают жиры т.к. нет прихода углеводов и также потому что очень маленькая интенсивность нагрузки. Ночью включаются и работают немного другие гормоны, совсем не те которые работают днём и они включают жировую энергетику.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#133 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Понятно все ты, Сергей объяснил. Теперь буду знать, почему именно за ночь вес хорошо уходит.
А еще хочу знать твое мнение о скорости метаболизма. Обычно зожники и диетологи медленный метаболизм считают злом. Я наоборот за медленный метаболизм! При таком обмене ведь все внутренние процессы в теле проходят медленно. А значит и хронические болезни не обостряются, новые клетки мало образуются, в том числе и раковые. А чтобы меньше токсинов образовывалось, нужно меньше есть. А что ты, Сергей , думаешь об этом? |
![]() |
![]() |
![]() |
#134 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,130 раз(а) в 7,480 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Начну издалека.
За час средневзвешенный мужчина 80кг в аэробном режиме расходует 600-800ккал. Жир может поучаствовать в этом деле, предоставив свои 9ккал на 1г. Получаем, что в лучшем случае за час аэробной нагрузки можно израсходовать примерно 80г. Однако, при этом необходимо учесть, что организм избавляется от стратегических запасов крайне неохотно. Но это может если пульс был достаточно высокий а в реале - 50 гр. И что же он там израсходовал, да собственно говоря он израсходовал то что было запасено в мышечных клетках заблаговременно например ночью, потому что это не такой и простой и быстрый процесс взять жир из жировой клетки и пригнать его в мышцы. Поэтому все потери за тренировку это : вода, гликоген и внутримышечные липиды запасенные заблаговременно, а растопить ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#135 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Я согласна с тобой Сергей, что потери на тренировке в первую очередь за счет воды. У меня после прогулки или аэробики одежда такая мокрая, что приходится переодеваться. А я как ребенок радуюсь, что сбросила те несчастные 200-300 г.
![]() Есть над чем подумать... Спасибо тебе Сергей за твое мнение! Заберу его в свою копилку знаний. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#136 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,130 раз(а) в 7,480 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вот такой момент: допустим мы поели сало, что там еще "полезно" для похудения кокосовое масло, сливочное масло и.т.п. допустим это кетодиета. Значит эти вещества из кишечника всасываются в кровь в виде жирных кислот и их надо распихать по клеткам или в стратегический резервы в клетки жирового депо. И поскольку концентрация питательных веществ в крови высокая, то организм не будет нарушать свой гомеостаз и брать еще что то из жировых клеток и дополнительно бросать это в кровь. Часть этих жиров пойдет на пополнение запасов мышечных клеток, другая часть уйдет в жировое депо и только ночью когда наконец человек голодает, то начнет топиться свой жир из жировых депо для зарядки мышечных клеток. Таким образом обычный человек реально худеет только ночью, ведь днем же он не голодает. И это же самое касается и сахара и белков. Допустим я поел много сладкого и глюкоза из кишечника поступает в кровь. В этом случае разве будет печень производить дополнительно глюкозу глюконеогенезом и еще забрасывать в кровь? Только если печень сошла с ума, а в норме будет усвоение этого сахара для превращения в гликоген или жир. И только ночью печень может подкинуть сахарок, ну если чел. голодает то и днем может. Таким образом обычно люди худеют реально только во сне, а все остальное время они набирают вес даже если они тренируются, но не марафонцы. Другое дело что расходы днем поведут к большему похудению ночью. Поэтому нет никакого жиросжигания из депо днем. По этой причине такой протокол - Табата, где очень короткие интенсивные нагрузки имеет равный эффект бегу трусцой в смысле похудения, несмотря на сильное различие в ощущениях.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#137 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,419
Поблагодарил: 9,940
Поблагодарили 12,415 раз(а) в 2,725 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
![]() Из личного опыта:
п.с.подсознание,кста,"живёт"в теле ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#138 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 22,149
Поблагодарили 51,130 раз(а) в 7,480 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
|
![]() |
![]() |
![]() |
#139 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Сергей, к убеждению о пользе медленного метаболизма я пришла не сразу. Вначале верила, что нужно обязательно разгонять его. Есть даже выражение "убить обменку" в отрицательном его значении.
Но за 6 лет болезни моего мужа раком, я перелопатила много всякой информации. Я провела почти месяц в онкодиспансере, ухаживая за ним. Там разговаривала и с больными и с медперсоналом. И вот что узнала: если человек до 70 лет не заболел раком, то после уже маловероятно, что заболеет. Это потому что у стариков настолько медленный обмен веществ, что рак просто не в состоянии развиваться. Среди больных в диспансере возраст от 20 до 65 лет. Из разговоров с ними поняла, что практически все они до этого ничем серьезным не болели, были здоровы и активны как и мой муж. Только одной женщине было 72 года, и болела раком уже несколько лет. К хроническим болезням это мое убеждение тоже относится. Считаю подходящей поговоркой к ним:"Не буди лиха, пока оно тихо". Не надо хронические болезни обострять разгоном метаболизма. Но это мое личное мнение. Если кто-то будет возражать, я спорить не буду. Моя медленная ходьба и аэробика не ускоряют обменку, но улучшают кровообращение и помогают сердцу работать. Уменьшением своего рациона в объеме, я хочу не только сбросить лишний вес, но и снизить скорость метаболизма. |
![]() |
![]() |
![]() |
#140 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
11 октября, понедельник
В субботу и воскресенье у меня были внуки. Я рядом с ними впала в детство и налопалась всяких вкусняшек как в последний раз. Поэтому сегодня решила провести разгрузочный день на сердечной диете: отварная картошка, теплое молоко, немного меда. И нагулялась-находилась с внучкой так что сегодня буду отдыхать и приходить в себя. ![]()
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4 |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|