Моя среда обитания

[xs_45]

Доброе утро
Вес 55,4.
Сегодня третий день яд. Лицо чистое. Реакции на яйца нет, сегодня снова они подиете на ужин - наблюдаю. Аппетит спит, что однозначно радует. Вот что значит бессолевоое питание на сырых овощах и белках. Так же было и в прошлый раз, но тогда основная сложность заключалась в том, что оооооооочень хотелось 'сурогатной' фасфудно-жареной еды. Ела я тогда все поряд и не самое полезное. На собственном опыте убеждаюсь, что мы "любим" те продукты, к которым привыкли, и привыкание к здоровым продуктам и полезному питанию небольшими порциами может и непростой процесс, но оно того стоит!
Сегодня баня

[KrIsTa]

xs_45, поздравляю!!!
У тебя началось наконец- то движение в сторону уменьшения веса. Рада за тебя

[xs_45]

Спасибо, дорогая
Надоел застой, решила применить проверенную тяжелую артиллерию И белка организм очень требовал - соли хотелось до жути.

Тебе желаю "минуса" на весах

[xs_45]

Рацион за сегодня:
Утром - кофе с молоком;
11 30 - кабачок с травами;
16 40 - салат (огурцы, зелень, 1 дес.л. масла), два варёных яйца.
Положеную говядину на ужин не хочу, добавила мёд после бани, ням
Всё до 1000 ккал.
Минеральная вода, зеленый чай.

[xs_45]

Доброго дня!
Наступил четвертый день моей так называемой японской диеты.

Вес на месте 55,4. Очень рада, так как мёда вчера было съедено немало и начало цикла уже на подходе, живот чувствуется. Аппетит спит, аллергия тоже, соли не хочется.

Уже съездила на тренировку к девяти. Непривычно заниматься в зале сутра. И питание при этом другое будет:

13 00 - морковь отварная с травами и 1 сл.л. масла;
15 00 - 2 яйца, 15 г твердого сыра, зел.укроп, огурец;
17 00 - груши.
Всё примерно на 1050 ккал.

Кофе с молоком, минеральная вода, может - кола

[xs_45]

После груш съела еще грамм 200 вишни. До пяти, но в животе - революшен, так сказать. Отговорка - пмс, бла-бла-бла. Вывод - и зачем оно мне было? Эти вишни вовсе не критичны и я просто пережду вздутое пузико Просто, ну зачем намешала-то? На ужин такое больше не хочу. Лучше бы творога съела. Следующий раз так и сделаю.

Хорошего всем вечера

[xs_45]

Всем привет!

Отчет за вчера. Вес 54,8. Вчера отступила от меню яд. Хочется творога и сыра. Срывом не считаю, ела в меру и всё, чего требовал на тот момент организм
Рацион:
завтрак 8.40 - творог 1% (150 г);
обед + ужин 14.20 - вишня, сыр 30% (100 г), запечёная куриная котлета, чуть морской капусты.
Всё на 1050 ккал.

Сегодня вес 54,9. Далее придерживаюсь принципам меню яд. Не солю.

До беда - кофе с молоком.
Обед 11.20 - салат (2 огурца, томат, 1 ст.л. масла), отварное куриное филе (примерно 100 г).
Ужин до 17.00 - 2 яйца + салат (как в обед)
Всё до 800 ккал.

Завтра тренировка в 9 утра.

Если честно, немного в растерянности от ого, что вес слетел более чем на три кило (от почти 59-ти длительно удерживаемых). Очень хочу его удержать и снизить еще до 52 с хвостиком натощак. Скорее всего после этого уже и остановлюсь, посмотрю по объёмам. Далее только шейпинг пусть формирует мою фигуру, а я ему доверяю. И все же в моем случае 80% успеха - питание. Хочу в последствии постепенно увеличить калорийность рациона до 1100-1200 ккал, иногда - разгрузки. Очень растеряна предстоящим, честно говоря... Буду воплощать, уже

[xs_45]

Привет, дорогой форум, его обитатели и мой дневник

Отпуск мой закончен, уже вышла на работу 1 августа и уже даже успела с ребенком на больничном побыть (вообще-то мы всей семьёй водночасье слегли.., но уже почти выздоровели ) С момента последней записи прошел почти месяц, хочется оставить небольшой отчет за прошедшее время.

За отпуск мне удалось снизить вес до +-55 кг и удерживаю его уже месяц в районе 54,6 - 55,5. За весь отпуск и после него мучное ела 3 раза:
1 - домашний торт на ДР мужа;
2 - во время КД в один из дней налопалась печенья;
3 - домашний торт на ДР малыша, родившегося у подруги

Алкоголь не пью. Соль практически отсутствует. Воды пью мооооооооого.

Пыталась "посидеть" на любимых арбузиках. Ни к чему хорошему это не привело.. Ну не могу я съесть НЕМНОГО арбуза, ем пока "почти не лопну". А ходить стройной, с таким животом.. Кое-кто даже поинтересовался, не в положении ли я и за рулем всегда (не пьёшь), говорят.. Вобщем, арбузики - дозировано.

Основу рациона сейчас составляет творог, запеченые "шарики" из рубленного куриного филе или просто отварное филе, яйца (не более двух в день и не каждый день), овощи - сырые (в основном огурцы) и запеченые/отварные (кабачок, брокколи), зелень, яблоки, нерафинированное оливковое (иногда - подсолнечное) масло - до 3-х чайных ложек в день.

Отдельно хочу сказать про яйца. Вводила их очень аккуратно, так как у меня на них была жуткая аллергия (с зудом, долгоиграющим дерматитом и т.д.). Сейчас на них такой реакции нет, по крайней мере при таком режиме употребления.

Кофе с молоком пью до 3-х чашек в день и только сутра. Зеленый чай - не реже 2-х чашек в день.

Порции в процессе уменьшения до 200-250 мл. Ещё в процессе, но уже почти .

Килокалории считаю. Получается 900 - 1300. Питаюсь дробно, до 16-17-ти.

Шейпинг - по плану. Тренировки не пропускаю.

Когда дойду до финиша, верну запаренную гречку и овсянку. На днях поела тушеных овощей и гречки, так на утро весы зашкалили 56,6.. Пока что отложим

Неделя до начала цикла. Сейчас пока продолжу удерживать результаты, а с начала цикла - новый рывок, возможно - финишный.

Хорошего дня всем

[xs_45]

Доброго утра

Сегодня отрабатываю тренировку в 9 утра за понедельник, пропустила из-за домашнего лазарета. Заметила, что когда втягиваешься в занятия, то это становиться хорошей привычкой И даже если пропускаешь тренировку (а особенно, по причинам от тебя не зависящим), то стремишься отработать её вовремя и не растерять самочувствие, выработанное регулярными занятиями.

Обоняние отсутствует, а в остальном, можно сказать, здорова. Счастье - почти прошло ощущение заложенности ушей, а то ходила как по водой.

Вес 54,4.
Питание сегодня - по шейпингу, с учетом времени окончания тренировки (10 часов). Париться сегодня не буду. Планирую домашние дела и процедуры красоты.

За окном солнечно и +12. Прекрасная погода Люблю осень

Хороших выходных всем!

__________________________

В баню всё же пошла - отлично попарилась. Чувствую себя практически выздоровевшей, завтра нам еще денек для восстановления. После бани в начале восьмого перекусила яблоками (200 г), чтобы лекарство на голодный желудок не пить. Думала, тяжесть будет. Напрасно, легкость и покой в животике и во всём теле.

Спать..

[xs_45]

Всем привет.

Хочу описать очередной опыт в питании. В понедельник и вторник устроила себе так называемый запланированный загруз, по полной.. Сыровяленое мясо, жирный сыр, тортики, в завершение - большой бокал шампанского после обеда во вторник. Подобного рода издевательство над организмом у меня было по большому счету впервые за 2 месяца. Результат в виде остановки кишечника, чешущегося дерматита на лице и ужасного чувства вины перед собой не заставили себя ждать. Мой организм "заработал" только сегодня ночью. С такими 'загрузами' попрощалась.

Продолжаю придерживатся своего рациона. Он для меня очень комфиртен. Пью много воды. На тренировках - без пропусков. Тренер предложила поучаствовать в конкурсе нашей федерации шейпинга и заодно замотивировать стремящихся к здоровому и подтянутому телу девушек и женщин. Сказала найти фото "до" в максимальном весе и в неудачном ракурсе, я даже не сразу отказалась - так была огрошено таким предложением Ну да ладно..

Вес еще немножко ушел. Сегодня 53,8. Объем талии - 64, объем бедер - 89 (ййййййухууууууу ), объем ноги - 50. Финиш уже виднеется. Завершаю и буду надежно закреплять полученные результаты.

Спасибо тебе, дорогой форум и уважаемые его обитатели. Мне довелось испробовать очень многое за время с момента регистрации тут. Буду продолжать отписыватся о своих экспериментах и читать опыт, описанный форумчанами. Всем желаю достижения задуманного