Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Илья]

Гвоздь,очень интересны Ваши выводы,уже жду.Хотя вряд ли,действительно,ответ будет четким,да еще и за год...
Решил и я запястье померять 16,3

[dina]

Слушайте, вы так азартно все мерялись запястьями тут, что я не выдержала и тоже пошла померяла)) Главное, что непонятно совершенно для каких целей

[saiko]

Сообщение от dina

Слушайте, вы так азартно все мерялись запястьями тут, что я не выдержала и тоже пошла померяла)) Главное, что непонятно совершенно для каких целей

http://www.golodanie.net/showpost.ph...2&postcount=54

[Гвоздь]

Сообщение от Илья

вряд ли,действительно,ответ будет четким

И при том сильно индивидуальным.

[Vovec]

Сообщение от dina

вы так азартно все мерялись запястьями тут

Хорошо, что только запястьями

[Гвоздь]

Сообщение от anyk99

Куда веселее шагать по жизни неугомонной пружиной, чем волочься усталым шлангом.

Вес после последнего голодания практически восстановился - 58 из бывших 59 кг. Записался на тренажёры. Оказалось очень близко - через дорогу. И бесплатно - спортзал от нашего университета. Тренер посмотрел на мои 58 кг. арматуры с сочувствием и сказал, что первые полгода настоящей силовой нагрузки давать нельзя - только восстановление и укрепление мышечного корсета гантелями и тренажёрами. Только потом можно браться за упражнения с 70-ти процентной нагрузкой от максимума, которые только и дают заметный рост мышечной массы. Может и прав. Решил не торопиться с нагрузкой и не форсировать. Да и длительность занятий за полгода можно подвести постепенно к полутора-двум часам. Пока думаю ходить три раза в неделю и заниматься минут по 40 (кроме разминки). Через месяц-два, если всё будет нормально, - четыре раза.

[Vovec]

А комплекс упражнений для 50-и кг. качков не распишите?

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

А комплекс упражнений для 50-и кг. качков не распишите

Он у них на стенке из какого-то журнала. По-очереди бицепсы-трицепсы, бёдра-живот, спина-грудь-шея. Там где можно - упражнения не с железом, а с собственным телом (это принцип)- подтягивания-выход на две, отжимания в разных положениях, пресс - подъём ног на турнике и туловища на шведской стенке из виса вниз головой и т.п. Иногда с отягощением. Сначала в смеси по разным группам мышц. Потом раздельно по дням. Минут по 40 - 60 в средне-средне-быстром темпе. Упражнений 8-12 за раз по 2-5 подходов, в каждом из котороых по 10-15 повторов. Для пресса так и максимум. Т.е. на не слишком утомительных нагрузках. Количество упражнений, подходов и повторов постепенно увеличивается. Увеличения происходит раз в месяц. Цель - повышение тонуса и силы мышечного корсета. Как мне объяснили - прежде, чем превратиться в медведя, надо превратится в воробья - мало мышц, но они как железные. Кто держал эту птаху в руках, понимает о чём речь. А вообще о мышцах очень хорошо в http://athlete.ru/books/think/think1.htm

Тренеры в ИрГУПСе - в основном, выпускники иркутского техникума физкультуры и такого же омского интитута. Обычно бывшие сильные спортсмены. Есть и уникумы - преподают на технических кафедрах и, одновременно, на физкультурной. Зав. кафедрой физкультуры у нас - доктор наук. Не важно, что технических. Важно, что толковый и неугомонный. Знаю одного такого совместителя - доцента-технаря-кмс по велосипеду. Спортивные традиции в универе оказались очень внушительными. Свой стадиончик, большой бассейн, с самыми разными залами. В последнее время во всех корпусах общаг в подвалах появились фитнес-клубы и тренажёры. Достаточно назвать Костю Волкова - шестовика, и сейчас есть призёры России в армреслинге, лыжах, биатлоне, лёгкой атлетике. Они у нас висят на стенках в стенгазетах. Я как понимаю, всё это внутренне близко полувоенной системе обучения в железнодорожном ВУЗе, во вторых, делается из-за этих самых газет, к которым регулярно подводят губернаторов, министров и прочих VIP-персон, которым ничего другое в железнодорожном ВУЗе, кроме слов "транспортный потенциал", непонятно. Для этого нужны Имена, которые на слуху. И в третьих свои рекордсмены нужны для формирования единого корпоративного духа, для совместных возгласов и чаяний единой биомассы, на которой фараоны строят свои пирамиды замыслов и достижений. Нужны они. Поэтому мастеров спорта железнодорожные вузы и Иркутская "железка", в частности, принимают льготно. Потом к нам преподавателям обычно подходят их кураторы или тренеры и просят "войти в положение". Я обычно на разок соглашаюсь, одновременно проводя со спортсменом душеспасительную беседу на тему о конских и человеческих талантах. И проблеме выбора, который он должен сделать. Неоднократно наблюдал настоящие человеческие драмы. Не из-за проблемы выбора - много спортсменов учатся блестяще, несмотря ни на какие помехи. Из-за проблемы несерьёзности. В спорте достаточно быть увлечённым. В профессии необходимо плюс к этому работать не на рекорд, а и на всякий профессиональный случай. В спорте это тоже бывает, но в гораздо меньшей степени. В профессии надо заставлять себя выполнять неприятную, но обязательную долю непонятных и на первый взгляд, ненужных работ - учить математику, философию, экономику. Причём не волнами, к соревнованиям-экзаменам, а постоянно. Так, например, в математике - нет звена - нет цепи знаний - рушится всё. Вот на это, на такую методичность, некоторые спортсмены в принципе неспособны. Неправильно оценивают риск столкновения с проблемой и она им кажется не опасной. Или просто неспособны мотивироваться далёкими целями. Я таких про себя называю "гусар!", несерьёзный на сегодня значит. . А ведь это ни плохо ни хорошо. Это особенность. Не то, что "прохиндей". И не может такой гусар к этому отнестись как к данности, как к своей особенности. Начинается негативная самооценка, переживания и, в самых неприятных случаях, депрессии. Особенно это драматично, когда такой спортсмен и умница. До сих пор перед глазами такой лыжный чемпион. Умница, спортивный талант, но на постоянное усилие для преодоления неинтересного неспособен, для сегодняшней "цивилизации" мало годится. Есть и такие случаи. Обсуждать в этом ракурсе проблему с самим человеком - совершенно бессмысленно и потому недопустимо. Вот я её и подаю как проблему выбора. Хоть какой-то шанс, что человек действительно плохо понимал свой выбор, а теперь вдруг поймёт. Виновата, конечно, система, втягивающая несерьёзных спортсменов в серьёзные человеческие игры, определяющие их судьбу. И выкидывающая потом живых людей, не до конца понимавших зачем они нужны, как отработанный для газетёнок материал.

[Илья]

Сообщение от Гвоздь

В спорте достаточно быть увлечённым. В профессии необходимо плюс к этому работать не на рекорд, а и на всякий профессиональный случай. В спорте это тоже бывает, но в гораздо меньшей степени. В профессии надо заставлять себя выполнять неприятную, но обязательную долю непонятных и на первый взгляд, ненужных работ - учить математику, философию, экономику. Причём не волнами, к соревнованиям-экзаменам, а постоянно.

Наверное Вы не спотстмен? По-моему в спорте полно рутины,а к соревнованиям готовятся круглый год,и так же педантично.Ни один "несерьезный" олимпийцем не стал.

[Гвоздь]

Первый раз тренировался сегодня в тренажёрке. Где-то с час после разминки. Мышцы отяжелели, побаливают. Удивило количество самых разных тренажёров. Добрались, кажется, до мельчайших мышц - тренируют их по отдельности. Боюсь, что это не здОрово. Порядок работы с различными группамаи мышц взял из рекомендованного комплекса, но работать с этими группами предпочёл по-своему - больше через вес собственного тела и житейски понятных движений. Удивила удивительная доброжелательность и тренера и ребят. Видимо мышечная работа так удивительно хорошо на людей действует - успокаивает, убивает истерическую реакцию и отогревает до серёдки. Беговую программу придётся урезать, от марафонов отказаться. Два относительно длинных голода в году практически исключает быстрое восстановление беговой формы из-за резкого похудания. Не успел осенью после летнего. Не успеваю и сейчас к июньским забегам. Темп бега сильно упал и восстанавливается очень медленно. Да и силовая гимнастика с металлом и доведением до выраженного утомления - видимо, неизбежно закрепостит. Что ж. За всё надо платить. За универсальноть особенно.