Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Maksenek]

Сообщение от Evil

А девочкам лет по сорок, наверное, не меньше.)

Это из соседнего отдела, я уже давно там не работаю и не помню кто там с ней был. Но да, между собой они называли себя исключительно "девочки" независимо от возраста (хотя сильно пожилых там не было), только так и никак иначе.))

[Maksenek]

Аккаунт, где было размещено видео с очаровашками-приколистками, удалили. Так что добавил ссылку на яндекс-диск. Там же можно и скачать в улучшенном качестве.

[Клубнич_Ка]

Сообщение от Maksenek

SNSD в 2015. Какие красотки. Насчет малоедения позже (но в том же 2009 году) появилось подтверждение и уточнение от их личного тренера. 800 ккал они едят не каждый день, а только в дни съемок. Он сказал, что они получают питание в зависимости от скорости метаболизма. И привел в пример одну из девушек группы. "Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD. "У других участниц диета похожа, и состоит из сладкого картофеля, бананов, помидоров, брокколи, капусты, куриной грудки, орехов, молока и соевого молока" - добавил он.

Интересно, как они измеряют скорость метаболизма? Если по стандартным калькуляторам (например, он-лайн сервисы, которых сейчас масса), то мне кажется, что нормы там очень завышены или нет?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как определить скорость своего обмена веществ?
Для этого существует формула расчета уровня метаболизма (RMR).
RMR = 655 + (9,6 x вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст в годах).
Полученный показатель RMR нужно умножить:

при сидячем образе жизни, малой активности – RMR x 1,2
при легких тренировках до 3 раз в неделю, легкой активности – RMR x 1,375
при интенсивных тренировках, умеренной активности – RMR x 1,55
при интенсивных ежедневных тренировках, повышенной активности – RMR x 1,725.
Полученное число и будет расходом калорий в день.

[Maksenek]

Сообщение от Клубнич_Ка

Интересно, как они измеряют скорость метаболизма? Если по стандартным калькуляторам (например, он-лайн сервисы, которых сейчас масса), то мне кажется, что нормы там очень завышены или нет?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как определить скорость своего обмена веществ?
Для этого существует формула расчета уровня метаболизма (RMR).
RMR = 655 + (9,6 x вес) + (1,8 х рост) – (4,7 х возраст в годах).
Полученный показатель RMR нужно умножить:

при сидячем образе жизни, малой активности – RMR x 1,2
при легких тренировках до 3 раз в неделю, легкой активности – RMR x 1,375
при интенсивных тренировках, умеренной активности – RMR x 1,55
при интенсивных ежедневных тренировках, повышенной активности – RMR x 1,725.
Полученное число и будет расходом калорий в день.

Очевидно, речь шла о фактической скорости метаболизма, а не расчётной по калькулятору или формуле, поскольку они рассчитаны для обычных людей (не ограничивающих калории) и дают гораздо большие значения.

[Mtwtfs]

Привет) всю ветку прочитать не удалось, но суть вроде уловила) тоже интересует низкокалорийное питание) расскажите как у вас сейчас на практике с этим обстоят дела?) как питаетесь, как самочувствие, как результат в целом за годы экспериментов?) обращаюсь не только к создателю ветки, но и ко всем кто малоедит) благодарю!)

[monoed]

Собственно, Maksenek и малоедит. У него самый длительный опыт, около 10 лет
вот наиболее свежее сообщение на днях было:

Сообщение от Maksenek

Всем привет. Возобновляю эксперимент с учетом накопленного опыта. Задача минимум - сделать декабрь строго на 500 ккал))

Насчет остальных участников ветки сейчас не так много известно. Может кто отпишется

[Maksenek]

Сообщение от Mtwtfs

Привет) всю ветку прочитать не удалось, но суть вроде уловила) тоже интересует низкокалорийное питание) расскажите как у вас сейчас на практике с этим обстоят дела?) как питаетесь, как самочувствие, как результат в целом за годы экспериментов?) обращаюсь не только к создателю ветки, но и ко всем кто малоедит) благодарю!)

Привет. Ограничиваю калории почти 10 лет, с 2006 года, в среднем получается 1880 (при свободном питании было 2360). Питание сильно по-разному из-за экспериментов. Самочувствие и настроение отличные, если не считать конечно начального периода адаптации, когда приходилось переживать мучительные приступы голода. Единственный результат, который можно было бы связать с ограничением калорий, это необычайно молодой внешний вид, что отмечают все. Незнакомые люди оценивают возраст на 10-15 лет меньше и сильно удивляются и не верят, если сообщить сколько на самом деле. Из-за этого уже возникали проблемы на паспортном контроле. Из-за даты рождения думали что паспорт поддельный ("хочешь сказать, тебе .. лет??").

[лео]

Maksenek, у меня вот при 100-200ккал в день повышается активность, если больше то самочувствие уже не то, всё это на растительной пище, вчера попробывал мяса (говядина +свинина) поесть где-то 100грамм,так состояние отравления.
Заметил особенность, если достаточно нагружать себя физически то и есть не хочется и самочувствие гораздо лучше, ещё музыка при активности и малоедении вызывает бурю эмоций, гораздо острее переживаю её,в начале при переходе масса тела уменьшалась, но мышечная масса росла, сейчас вес растёт , только мышцы растут (использую весы с составом тела и прибор где болшие пальцы рук прикладываются- определяют процент жира) .
Помнится ты проводил вроде как эксперимент по теории Ищущего (Шаталовой),в теме Активное малоедение ,есть что сказать?

[Val]

Дело не только в калориях, но и в том из чего эти калории берутся. http://bookz.ru/authors/duglas-grem/...ta-80_154.html

[Maksenek]

Сообщение от лео

Maksenek, у меня вот при 100-200ккал в день повышается активность, если больше то самочувствие уже не то, всё это на растительной пище, вчера попробывал мяса (говядина +свинина) поесть где-то 100грамм,так состояние отравления.
Заметил особенность, если достаточно нагружать себя физически то и есть не хочется и самочувствие гораздо лучше, ещё музыка при активности и малоедении вызывает бурю эмоций, гораздо острее переживаю её,в начале при переходе масса тела уменьшалась, но мышечная масса росла, сейчас вес растёт , только мышцы растут (использую весы с составом тела и прибор где болшие пальцы рук прикладываются- определяют процент жира) .
Помнится ты проводил вроде как эксперимент по теории Ищущего (Шаталовой),в теме Активное малоедение ,есть что сказать?

Не следует путать адаптированное малоедение, о котором тема, с похудательной диетой. Судя по всему, именно это наблюдалось у вас и Ищущего, никаких убедительных доказательств обратного предоставлено не было. Псевдонаучные рассуждения также не добавляют доверия к вашим опытам, равно как и их противоречие фундаментальным законам физики, нарушения которых в науке ещё нигде и никогда не наблюдались, и вряд ли когда-либо пронаблюдается, потому что тогда нарушатся все законы по которым всё в мире работает. Также было уже много разоблачений мошенничества известных праноедов, что не удивительно учитывая природу этой "науки". Эта тема была создана как научная, поэтому рассуждения о праноедении, солнцеедении и прочих "альтернативных науках" здесь будут безжалостно чиститься. О "вечных двигателях" пишите в "Активное малоедение" и прочие подобные темы.

Что касается улучшения самочувствия на очень низкой калорийности, действительно, это многие отмечают, у меня в том числе такое происходит. Это может быть связано с разгрузкой ЖКТ, что сопровождается оттоком оттуда крови, к мозгу в том числе, что сопровождается взбадривающим эффектом.

Физнагрузка и музыка вызывают высвобождение эндогенных наркотиков (эндорфины, каннабиноиды), что вызывает удовольствие и эмоциональный подъём, которые сопровождаются уменьшением аппетита в качестве своеобразной наркозаместительной терапии, как с героина на метадон. Однако это не работает в долгосрочном плане, потому что люди едят не только ради удовольствия, но и из-за потребности в нутриентах, что величина постоянная и сама по себе не уменьшается, а наоборот увеличивается от физических нагрузок.