Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Владомир]

Сообщение от ROM

Вес 56.4 кг. Прирост за 2-е суток 1.0 кг. Хорошо.
Ортопроба сегодня 60/84/74.
Разница ортопробы 14 единиц. Хорошо.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.

Доброе утро ROM! Как у Вас идет восстановление, какие изменения, что нового? С уважением.

[ROM]

Сообщение от Владомир

Доброе утро ROM! Как у Вас идет восстановление, какие изменения, что нового? С уважением.

Да особо ничего нового нет.
Первоначальное восстановление для прожиточного минимума уже завершилось. Теперь пойдет долгий процесс накопления. Т.е. если на голодании я в основном тратил свой жизненный ресурс, то теперь восполняю.

А так все в обычном режиме.
Сегодня с утра после смены быстрая ходьба в фермерскую лавку туда обратно 5.5 км. Назад с рюкзаком 9 кг. На обратном пути наткнулся еще на одну фермерскую точку. Они приезжают всего 2 раза в неделю по типу выездной ярмарочной торговли. Неплохой у них ассортимент. Главное есть практически всё, что я ем. Теперь мне не придется один раз в 7-10 дней ездить в город для закупки продуктов. Это значительно сэкономит как время, так и деньги.
А статья транспортные расходы вообще исчезает в моем бюджете расходов как класс!

15:20 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 50 кг 3х8
2. Разводка гантелей лежа на скамье 14 кг 3х10
3. Жим платформы лежа 90 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х15+2х30

16:20 Заминочный бег 1 км.

Тренировка в течение 47 минут. Наконец-то, появился мышечный тонус. Все по классике. Срок голодания равен сроку восстановления до голодательных кондиций. Кто пишет, что уже летает на 2-3-й неделе после голодания, не верьте! Это головокружение от успехов!
Читайте:Статья Сталина "Головокружение от успехов"...))

[ROM]

Всем привет!
Катастрофически не хватает времени. На работе сегодня уже 30-е сутки без смены, хотя график у меня 14 через 7.
Еще в данный момент серьезно занялся ставками на спорт. Все свободное время провожу за изучением и анализом. Я в спорте с 6-и лет. Чувствую, что это мое. Плюс люблю статистику и цифирь!
А так восстановление практически закончилось. Сегодня вес уже 58.5 кг.
Тренировки силовые не пропускаю, а вот аэробные никак не начну.
Ем всего много и вкусно.
Вот сегодняшний завтрак. Все достаточно натуральное и качественное.

Трапеза воина:

uploads

[ROM]

Вести с западносибирских полей.
Заканчиваются 34-е сутки, нет не голодания, а моей злополучной, долгоиграющей вахты. Уж третий срок пошел, а смены всё и нет.
Уже хожу как зомби, сплю на ходу. Во попал, кавалерист!
С утра быстрая ходьба в фермерскую лавку туда обратно 5.5 км. Назад с рюкзаком 8 кг.

13:20 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Сведение рук в блоке на тренажере 25 кг 3х14
3. Жим платформы лежа 100 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье 2х15+2х30

14:10 Заминочный бег 1 км.

Силовая тренировка в течение 46 минут. Рабочие веса пока еще далеки от до голодательных. Но, мышечный тонус уже присутствует.
Пока наблюдаю странную ситуацию. Вроде свой абсолютный вес уже практически набрал, сегодня 58.8 кг. Жира нет, силы нет и главное мышц не наблюдаю. Где мышцы, Зин? (с)
Мышцы вроде бы и присутствуют, но они какие-то девственные, как у вновь народившегося младенца. Как будто и не мои.
Ещё один момент по срокам голодания. По себе заметил, что то, что до 21 одного включительно это цветочки, ягодки созревают позже. Даже казалось 21 и 25 дней вроде рядом, но у меня такое ощущение, что после 21 дня голодания все последующие дни идут один за три!
Уж больно долго я восстанавливаюсь после последнего голодания по сравнению с 21 суточным.
После тренировки закинул пищу в "углеводное окно".


"Углеводное окно" без углеводника:

.....

[Кремышев]

ROM, высскажу предположение.
Такое состояние мышц (отсутствие наполненности и относительно слабые силовые показатели) по сравнению с доголодательным периодом говорит о недостатке мышечного гликогена или его отсутствии.
Если бы ты принимал больше углеводов, то недостаток этот легко восполнился бы за 2-3 дня. Но так, как ты сторонник малоуглеводной диеты, то мышечный гликоген должен восполнится за счёт глюконеогенеза из белков. А белка тоже у тебя в рационе сравнительно мало. И глюконеогенез ещё не полностью набрал ход на восстановлении.

[Нау]

ROM, позволю себе тоже высказать предположение о разнице в восстановлении после 21 и 26 дней голода.Во втором случае , когда затрагиваются такие глубинные вещи, как гормональная система , доступные ресурсы и энергия организма будут в первую очередь направлена на восстановление через усиленное образование стволовых клеток (считай, омололожение!) именно их, да и вообще жизненно важных органов и систем, а вовсе не мышц, они то дело девятое)

"Ты суслика видишь? Неет.. И я нет. А он - есть! " (с)

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

А белка тоже у тебя в рационе сравнительно мало. И глюконеогенез ещё не полностью набрал ход на восстановлении.

Добрый вечер! Однако очень похоже, что Вы правы в своём предположении!

Кремышев, а может у Вас есть мысли, почему с аэробными нагрузками проблема у ROMа?

Сообщение от ROM

а вот аэробные никак не начну.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Кремышев, а может у Вас есть мысли, почему с аэробными нагрузками проблема у ROMа?

Владомир, я думаю причина лежит на поверхности. ROM сам её упоминает, только на прямую не связывает с аэробными нагрузками. Причина эта - супердлинная рабочая вахта в 34 дня. Сильнейший недосып, усталость, отсутствие полноценных выходных. Да ещё непонятно сколько это и дальше продлится, потому что смены нет. Отсюда и психологическая усталость.
Желаю ROMy побыстрее разорвать этот замкнутый круг и уйти на полноценные выходные.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Желаю ROMy побыстрее разорвать этот замкнутый круг и уйти на полноценные выходные.

Прорвемся.
Брусиловксо-ROMовский прорыв ожидается в день зимнего солнцестояния 2018-12-22 04:23:53.
Жду сигнала.
В данный момент идет фаза накопления.
Буря! Скоро грянет буря! (с)

13:30 Разминочный бег 1 км.

1. Жим лежа 55 кг 3х8
2. Разводка гантелей на скамье 14 кг 3х12
3. Жим платформы лежа 110 кг 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х20+2х40


14:30 Заминочный бег 1 км.

Медленно, но верно движемся к намеченной цели.
Как сказал известный оппортунист-ревизионист Эдуард Бернштейн, не путать с Эдуардом Лимоновым, Движение - всё! Цель - ничто!
Не буду вдаваться в дискуссии, кто прав и кто виноват.

Читаю...Эту... как ее... переписку Энгельса с этим... как его, дьявола... с Каутским.
- Позвольте узнать, что вы можете сказать по поводу прочитанного?
- Да не согласен я.
- С кем? С Энгельсом или с Каутским?
- С обоими...

Сегодня хорошо потренировался. У меня есть свой критерий. Когда я начинаю достаточно легко делать упражнение на пресс (замечу, это нелюбимое упражнение для большинства), то это признак того, что я обретаю хорошую физическую форму.
Сделал поднятие ног в упоре на локтях до 90 градусов 20 раз плюс сразу пресс на наклонной скамье с весом 10 кг 40 раз.
Опять возвращаюсь к своим баранам. А, мышц как не было так и нет. Дилемма. Эстетика и гармония, или мощь и сила? Вот в чем вопрос.
Всегда были разные представления о красоте, есть мифические герои - Аполлон и Геракл. Но фигура Аполлона – это, прежде всего, эстетика, а Геракла, это, скорее всего, представление о мощи и силы.
Я пока, ну вылитый Аполлон. Шучу и мечтаю!
Вот усы вам вылитый Володька Трынкин, вылитый!
Хотя склоняюсь, что всему свое время.
Юношам - Аполлоново, зрелым мужчинам - Гераклово!
Вот опрос с дамского форума:
Стройный Аполлон или могучий Геракл? Дамы, ваш выбор!
КТО КРАСИВЕЕ, ГЕРАКЛ ИЛИ АПОЛЛОН?
1. аполлон или геракл

геракл - 44 аполлон - 53

Так, может быть, ну их мышцы.
Главное, чтобы костюмчик сидел!

[alexZ8]

Ох уж эта женская психология...

ROM, я хоть и не дама, но напеть Карузо "шепелявым голосом", т.е. пересказать женскую реакцию на самца попробую.

Одна крайность - если мужчина ботан и задохлик, то с первого взгляда вызывает у дам смесь жалости и неприятия его как самца; это инстинкт и ничего тут не попишешь. В качестве партнера для спаривания и продолжения рода женщина его даже гипотетически не рассматривает. Он для нее максимум - коллега, с которым можно обсудить дела по работе. Тем не менее, и такие мужчины рано или поздно завладевают женским сердцем. Им просто нужно время, чтобы показать себя. Берут интеллектом, обаянием, и, как ни странно, несмотря на отсутствие "торса и мышц", могут дать женщине ощущение надежности, "как за каменной стеной", а это для нее имеет огромное значение, и работает мужчине в плюс.

Другая крайность - типичный мачо - крепкие мышцы, сильные руки, плечи, торс и т.п. Эта нарочитая маскулинность может сразить некоторых женщин наповал, и с первого взгляда в них уже читается готовность отдаться. Правда, часто выясняется, и довольно быстро, что этот мачо - дебил, и хуже того, черствый сердцем эгоист. Первое сильное впечатление постепенно размывается о неуверенность и даже неприятие, т.е. приходим к тому, чем отпугивал поначалу первый типаж. Имеет тогда гора мышц хоть какое-то значение?

Ну а между этими крайностями есть поле непаханное для творчества...