|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1431 |
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324
Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,672 раз(а) в 1,296 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1432 | |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Цитата:
Диета - животного минимум, овощи фрукты. Но самое главное = еще 6-7 докторов. Мощные физ нагрузки, Солнце, закаливание - вода, активно на свежем воздухе и т.д. Мощные ( постепенно ) нагрузки создают не только новое тело, связки, мышцы и т.д. Но и Новые Органы. Органам ( всем ) приходиться работать для обеспечения выполнения мышцами и телом нагрузок. И чем большие вы нагрузки даете (отдых и восстановления обязательны ) тем больше к Вас обнорвляются внутренние органы и омолаживаются. Только физ нагрузки генерируют новые стволовые клетки, гормоны обновления, кровь и т.*д. По поводу моих занятий, видео и фото. Вот попробую постепенно выкладывать некоторые упражнения. Сегодня решился показать свое упражнение «гиперэкстензия». Именно с него начались занятие 17 лет назад с 15 грыжами и протрузиями. 10-16 лет назад я его делал на каждой тренировке и даже с большим весом чем сейчас. Работают мышцы ноги от пяток и связки, копчик, поясница и спина почти до лопаток. Одно из первых упражнения для спины. Сейчас на видео вес штанги 50 кг. Делаю легко 3 подхода по 6-7 раз, по понедельникам, когда голодаю и не хочу сильно нагружаться. Это по понедельникам моя разминка спины. В другие дни делаю более сильные упражнения. Делать это упражнение с небольшим весом в рука ( 5-15 кг) приятно, но поверьте это равносильно 2-5 кг на плечах, т.е. руки нагружаются а спина нет. Кто пробовал, как я, хотя бы с грифом 20 кг = говорили спина становиться другой, но их более чем на 2-3 месяца не хватало. А я так делаю уже 17 лет, из них 14-15 лет с таким и более весами. Ну вот видео на форум не заливается. Размер материалов более 2 мБ не грузиться, ну и правильно, для этого есть Облака. Закачал себе в облако - вот ссылка https://cloud.mail.ru/public/38hT/oA1N6t7YA
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
|
![]() |
![]() |
53 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
Admin (28-05-2018),
Alexrom (27-06-2018),
BYAKA (01-06-2018),
dim (31-01-2019),
E_Lena (31-05-2018),
go vegan!!! (16-05-2020),
Goodvin (29-05-2018),
gorjuly (13-12-2018),
igor2804 (16-06-2018),
inessat (20-05-2019),
infinity (13-08-2019),
Jen (23-07-2018),
kliuv (07-02-2019),
luisa (29-05-2018),
marimosk (29-05-2018),
nadi.ana (23-09-2018),
Nikolaivanych (29-05-2018),
Oleg. (15-06-2018),
Olga A (31-05-2018),
Only (28-05-2018),
roman444uk (28-05-2018),
Santer (02-07-2018),
Sergey M (04-09-2018),
Sky sky (28-05-2018),
sng2406 (17-01-2019),
syfel (28-05-2018),
YuliaRomzez (03-03-2019),
Александр66 (19-12-2018),
Анетт (29-05-2018),
Арина Ермалаева (28-05-2018),
Валерия57 (30-05-2018),
Виктор8 (31-05-2018),
Гвоздь (13-06-2018),
Живинка (12-08-2018),
ИгорьК (26-06-2018),
Илья (31-05-2018),
Калинка (28-05-2018),
Константин35 (29-05-2018),
Кремышев (28-05-2018),
Летящая (29-05-2018),
лия2 (29-05-2018),
Мария11 (29-05-2018),
МИЛУСЯ (28-05-2018),
муравьиха (01-06-2018),
Надька (15-06-2021),
Нау (30-05-2018),
Нэлли (28-05-2018),
павел51 (28-05-2018),
Рижанин (25-08-2018),
Сентябрь (30-06-2018),
Чудоелочка (31-05-2018),
Яся (28-05-2018),
_Лена_ (28-05-2018)
|
![]() |
#1433 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Продолжу.
Много на форуме женщин, и им трудно адаптировать мои призывы тренинга со штангой к себе. В тренажерном зале у нас трудно найти женщину старше 45 лет. Моложе есть, но они как правило со штангой не тренируются, да и тренажеры используют чаше всего для работы со своим весом ( типа наклоны, висы, доски, скамейки и т.д.) или тренажеры с малыми весами типа жим ногами (10-30 кг). Женщины старше 45 лет в лучшем случае — это кардио зал — походить на дорожке, велосипед, в бассейне водные групповые гимнастики и SPA. Супруга моя верит мне и вот уже 16 лет ходит со мной в тренажерный зал. И кроме бега 10 км, и групповых занятий типа прыжок и удар пяткой в челюсть еще и занимается со штангой и с тренажерами. В зале занимается 1,5 часа. 40 минут в раме со штангой. И 40 мин на тренажерах с достаточными весами. Небольшое видио ее приседаний со штангой 35 кГ ( разрешила). Ранее приседала и с весом 45 кГ., но возраст идет в перед. Ей сейчас 60 лет. В зале кроме нее более никто к этой штанге не подходит ( из женщин) , пробовали некоторые раз или два и все. Но теперь она на своем опыте понимает — БЕЗ ЭТОГО НЕ ОБОЙТИСЬ видио - https://cloud.mail.ru/public/KZpw/49e3NmVYX
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
53 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
BelkaYana (29-01-2022),
BYAKA (01-06-2018),
dim (31-01-2019),
djen (27-01-2019),
E_Lena (31-05-2018),
gift (31-05-2018),
go vegan!!! (16-05-2020),
Goodvin (03-06-2018),
gorjuly (13-12-2018),
igor2804 (16-06-2018),
inessat (20-05-2019),
infinity (13-08-2019),
KaSim (20-08-2018),
kliuv (07-02-2019),
luisa (02-06-2018),
Maratovna (09-02-2021),
marimosk (31-10-2018),
mula (01-06-2018),
nadi.ana (23-09-2018),
NeznaYka (11-05-2020),
nikok (05-09-2018),
Oleg. (15-06-2018),
Olga A (31-05-2018),
Rica (14-02-2019),
rid (01-06-2018),
ROM (31-05-2018),
roman444uk (31-05-2018),
Santer (16-07-2018),
Sergey M (04-09-2018),
shinel (29-01-2023),
sng2406 (17-01-2019),
victordvvv (31-05-2018),
volf (05-11-2018),
Александр66 (19-12-2018),
Алексаша (09-10-2019),
Анетт (31-05-2018),
Арина Ермалаева (27-06-2018),
Валерия57 (31-05-2018),
Виктор8 (31-05-2018),
Гвоздь (13-06-2018),
Зебра (22-07-2018),
ИгорьК (26-06-2018),
Илья (31-05-2018),
Константин35 (31-05-2018),
Кремышев (31-05-2018),
лия2 (31-05-2018),
Мария11 (01-06-2018),
МИЛУСЯ (31-05-2018),
Мольфарка (31-05-2018),
муравьиха (01-06-2018),
Надька (15-06-2021),
Нэлли (03-06-2018),
Чудоелочка (31-05-2018)
|
![]() |
#1434 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
к моему сожалению видео не открывается, но очень хочется посмотреть.
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (31-10-2018),
Анетт (31-05-2018),
Кремышев (31-05-2018),
муравьиха (01-06-2018),
Чудоелочка (31-05-2018)
|
![]() |
#1435 |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Украина
Сообщений: 19
Поблагодарил: 1,640
Поблагодарили 60 раз(а) в 19 сообщениях Файловый архив: 43
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1436 |
Регистрация: Oct 2017
Адрес: Краснодар
Сообщений: 31
Поблагодарил: 49
Поблагодарили 72 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
У женщин и так в наше время много мужских энергий ,потому что некоторые без мужа и все тянут на себе .ЖЕнщина -это женственность и нежность -лунные энергии .. А если еще и штангу таскать то это уже будет для одинокой женщины нонсонс -она станет мужчиной по ощущениям !
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1437 | |
Регистрация: Nov 2011
Адрес: Воронеж
Сообщений: 2
Поблагодарил: 3
Поблагодарили 20 раз(а) в 2 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Цитата:
У нас в зале занимается приличное количество женщин и молодых девченок, абсолютное большинство из них занимаются с отягощениями, в частности, приседают с небольшими весами 20-50 кг, а также абсолютное большинство из них красавицы, спортсменки, комсомолки и т.д.). Для города, умеренные занятия в зале с отягощениями и для женщин идут только в плюс, другое дело, что действительно, далеко не у всех есть эта возможность и желание. |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали BYAKA спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (01-06-2018),
infinity (13-08-2019),
luisa (02-06-2018),
marimosk (31-10-2018),
Rica (14-02-2019),
Анетт (01-06-2018),
Арина Ермалаева (27-06-2018),
Зебра (22-07-2018),
Кремышев (01-06-2018),
лия2 (02-06-2018),
Мария11 (01-06-2018),
МИЛУСЯ (01-06-2018),
Нэлли (03-06-2018),
Чудоелочка (01-06-2018)
|
![]() |
#1438 |
Мастер
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567
Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,270 раз(а) в 2,155 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Продолжу, думаю будет еще несколько видео, не популярных упражнений
Все для спины, все для здоровья. Живот и мышцы живота являются внутренней частью спины. Без тренированного пресса здоровой спины не будет. Именно пресс создает внутри брюшное давление при нагрузках, и это давление держит позвоночник из внутри, ну и также и органы брюшины. К этому упражнению шел 6-7 лет занятий, после заболевания. Через 7 лет ( в 2008г) смог делать раза 3-4 и то последний раз, чтобы слезть со стенки — привязывал к ней толстую веревку, чтобы руками добраться до перекладины, прессом уже не было сил. Лет за 5 после этого довел до 12-15 раз в 2-3 подходах, и веревка уже не требуется и делается легко и свободно. Теперь ( уже как 5 лет ) это упражнение перешло в разряд разминочных перед приседаниями ( разминка пресса ) два подхода, быстро и без напряжений. Вот оно https://cloud.mail.ru/public/BXYC/KZbyKXs9c И мои комментарии Это говорит ваша программа. Мы все в чем то запрограммированы. Многие закабалены этими программами. Вы своими суждениями о женственности, правильности, можно и нельзя = построили вокруг себя стену и оказались в собственной тюрьме отгороженной от жизни. Страхи, болезни и многое другое не преодолимы без изменения своей программы т.е. изменения своих суждений, своих взглядов на жизнь. Мужской бритвой женщины делают себя более женственной ( они так думают, а женские бритвы = разница в цвете = появились только как лет 15 ). На самом деле женственней женщин бритва не делает, ее делает женственней = ЕЕ ЗДОРОВЬЕ =. Осанка, походка, гибкость и грация, стрелы из глаз , приятные пропорции, здоровые волосы и кожа и т.д. = ВОТ ЭТО ЖЕНСТВЕННОСТЬ. И когда женщина здорова из нее ПРЕТ ЖЕНЩИНА !. И все это дает в том числе ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, в том числе и штанга. Придет время и сделают женскую штангу, синий гриф и розовые мохнатые блинчики и т.д., как уже сделали женские гантели, цветные и мягкие, но суть от этого не меняется. И в результате мужчины оборачиваются и смотрят на упругую походку, танец, осанку и т.д. и в постели лежит не бесформенный мешок с больными суставами и головой, а упругое живое, здоровое тело. И это не смотря на возраст.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ .... Живи играючи !!! |
![]() |
![]() |
37 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение: |
BelkaYana (29-01-2022),
dim (31-01-2019),
E_Lena (01-06-2018),
go vegan!!! (16-05-2020),
gorjuly (13-12-2018),
igor2804 (16-06-2018),
inessat (20-05-2019),
infinity (13-08-2019),
Ivanko79 (08-01-2019),
Jen (23-07-2018),
luisa (02-06-2018),
marimosk (31-10-2018),
Marky (02-08-2018),
Mitri4 (16-08-2018),
nadi.ana (23-09-2018),
Olga A (12-06-2018),
Rica (14-02-2019),
rid (01-06-2018),
Sergey M (04-09-2018),
sng2406 (17-01-2019),
victordvvv (03-06-2018),
Александр66 (19-12-2018),
Арина Ермалаева (27-06-2018),
Валерия57 (02-06-2018),
Виктор8 (01-06-2018),
Зебра (22-07-2018),
Кремышев (01-06-2018),
лия2 (02-06-2018),
Марина-- (02-02-2019),
Мария11 (02-06-2018),
МИЛУСЯ (07-01-2021),
Наивный (30-07-2019),
Нэлли (03-06-2018),
Репа (28-06-2018),
Рижанин (25-08-2018),
Света* (24-06-2018)
|
![]() |
#1439 |
Регистрация: Oct 2017
Адрес: Краснодар
Сообщений: 31
Поблагодарил: 49
Поблагодарили 72 раз(а) в 25 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
ВЫ меня не поняли ! Я говорю о женский качествах .женской энергии . духовности и нежности ! Чтобы так заниматься -это опять нужно волевое усилие,аскезы-а это мужское качество . Я уже устала все время волю тренировать . ПОрой за красивым телом пустая душа -это на 1 раз и только !
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1440 |
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243
Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)
Не всегда это возможно Вы же чутки и понимаете..))
У каждого свой язык любви.. Моему мужу вполне достаточно что все это делает он сам..)) Второго, похожего на него рядом ему и даром не надо.. У него женщина это принцесса нежащаяся в кроватке, которая любит капризничать, поедать вкусняшки и только Мечтать о голоде, зарядках и похудениях и фитнесах..)) Конечно я утрирую.. Но с Вами полностью согласна нам для здоровья, крепости тела, и прочих упругостей в пределах разумного, вполне достаточно приемлемо женских вещей - физической работы по дому, гуляний с детьми, шопинга, танцев, массажа, сауны, конных прогулок, бассейна, тенниса, аэробики, йоги, пробежки, роликов, велосипеда, ходьбы со Скандинавскими палочками, природы, хотя бы таже самая кровать о которой упомянул господин Василий нам тоже очень способствует в оздоровлении тут не поспоришь..))))
__________________
Исихия - моя Любовь Последний раз редактировалось Only; 02-06-2018 в 12:21.. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Про Василия ("Путь к себе: Путь к вершине") | Vovec | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 4 | 22-04-2009 11:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|