Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Владомир]

Красавчик Смит! Хоть завтра на подиум!
Красавец ROM! Хоть завтра под венец!
Признаю, зря я сомневался в Вас, все отлично, а учитывая возраст так просто супер!

[ROM]

Сообщение от Владомир

... а учитывая возраст так просто супер!

А, что с возрастом?
Да не смотрите вы в паспортные данные.
Возраст есть паспортный, биологический, психологический...
Владомир, ты о каком?

[Владомир]

Сообщение от ROM

Владомир, ты о каком?

Да, я о том, что по паспорту если, то надо быть степенным, с хорошим таким весом, с одышкой, с пивным животиком, кряхтеть одевая калоши и брюзжать о нравах молодежи, смотреть мыльные оперы и не обращать внимание на красивых женщин!
А ты что делаешь?
Никак паспортному возрасту не соответствуешь!
Не зачет!

[Кремышев]

ROM, отличная спортивная форма! Пять баллов!
Я свою фотку выставлю на Старый Новый Год, после 2-х недельной интенсивной силовой-беговой работы в новогодние праздники.

[МИЛУСЯ]

[ROM]

Сообщение от МИЛУСЯ

Спасибо! В точку!
Предчувствие Великолепного Года! Я же Кабан!

[ROM]

Экспериментальную диету "Воина" пришлось прервать до лучших времен.
Временно перешел на всеядное питание. Ем всё, что вкусно, но не всегда полезно.
С утра при ходьбе домой с работы опять встретил ту же девушку (от 31 декабря), бегущую трусцой, но только теперь мне навстречу.
Если опять встречу послезавтра, то надо будет познакомиться.
Однозначно - это знак!

13:50 Разминочный бег 3 км.

1. Жим лежа 55 кг 1х8 65 1х4 60 2х6
2. Сведение рук на блоке 25 кг 3х14 + брусья 3х8 (двойной сплит)
3. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х10
4. Тяга на тренажере сидя 35 кг 3х10
5. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (15 кг) 2х22+2х40


14:50 Заминочный бег 2 км.

С сегодняшнего дня начинаю программу по набору массы и силы.
Увеличил вес в жиме лежа. Кстати, у меня здесь в курортной зоне - новогодний ажиотаж. Все дружно встали на лыжи, коньки, горки, гуляния, катания. А вот в тренажерке - никого! Опять сегодня один занимался. Перед тренажеркой разминочный бег. Красота. Надышался, напился морозного пьянющего воздуха. Встретил лошадку, запряженную в сани. Такса 100 рэ - 5 минут. Может и мне на новогодние праздники рикшей заделаться. На сбор к Кремышеву в Анапу чуток заработать.

Зимняя трасса здоровья:



Эх, прокачу:



Совсем не диета "Воина" (икра красная, баклажанная)):

[Кремышев]

Да здравствует "Праздник живота"!!!

[ROM]

Всё! Ура!!!
Я начинаю новый жизненный цикл (меняю внутренние установки). Надеюсь и верю, хотя точнее написать - знаю и верю, что этот этап будет самым лучшим и насыщенным, как эмоционально, так и событийно.
Движение - жизнь! Ставим цель, выбираем методы и способы её достижения. Достигаем. Купаемся в лаврах, осмысливаем и ставим новую цель. Чтобы потом "...не было мучительно больно за бесЦЕЛЬно прожитые годы!"
Короче, Склифосовский! (с) Ближе к телу, как говорил Мопассан. (с)
Наконец-то, закрыли наш ночной магазин и на этом закончилось моё вынужденное рабство.
Оковы тяжкие падут,
Темницы рухнут — и свобода
Вас примет радостно у входа,
И братья меч вам отдадут. (с)
56 дней и ночей, по 17 часов в сутки - это было нечто. Последние дни ходил как Зомби. При этом ещё и ни разу не пропустил тренировку в тренажерке. Гвозди бы делать из этих людей. Крепче бы не было в мире гвоздей. (с) Шучу!
Базис и надстройка - близнецы-братья кто более матери-истории ценен? И в данной ситуации я на стороне идеалистов. Базиса не должно быть много. Его должно быть просто достаточно для построения надстройки. Какая разница миллион рублей у тебя в кармане или на порядок меньше.
Если у тебя нет соответствующей надстройки, то и базис бесполезен.
Так, что в ближайшее время занимаюсь надстройкой.
Это куда годно, я уже забыл, когда у меня был полноценный ночной сон.
Мелатонин - гормон молодости вырабатывается организмом в ночное время, максимально с 22:00 до 4:00 утра местного времени. Делаем выводы.
С сегодняшнего дня начал этап по набору силы и мышечной массы.

15:30 Разминочный бег 3 км.

1. Жим лежа 55 кг 1х10 60 кг 1х8 65 кг 2х5 55 кг 1х12
2. Сведение рук на блоке 30 кг 4х12
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 120 1х10 130 2х6 110 1х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 4х10
6. Тяга на тренажере сидя 35 кг 1х12 40 кг 3х10
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х25+2х30

17:20 Заминочный бег 2 км.

За последние 10 дней набрал почти 4 кг. Сегодня перед тренировкой уже 62.5 кг. После голодания набор веса 13 кг за чуть менее 2 месяца.
Сегодня силовая тренировка в течение 1 часа 25 минут. С разминкой-заминкой около 2-х часов.
Основной упор на базовые упражнения жим платформы ногами и жим штанги лежа. Веса для меня уже пошли приличные. Жим платформы вообще по максимуму. На пресс с блином 20 кг тоже неплохо.
Хочу кубики как у Рубика!
Можно подвести промежуточный итог, что чуть за менее 2 месяца организм полностью восстановил мышечно-силовые показатели.
В планах хочу постепенно увеличивать беговую составляющую.
Нельзя далеко упускать Кремышева по этому показателю.
Кремышев, ты в данное время для меня как маяк для корабля! По беговым тренировкам я уже давно записной аутсайдер.
Вот только для меня пока дилемма, как совместить силовые и беговые тренировки. Как там у классика: ...в одну телегу впрячь не можно, и кабана (качка), и бегуна!
В данный момент у меня условия для тренировок как беговых, так и силовых просто идеальные. До этого момента не хватало только одного ресурса - времени. С сегодняшнего дня он появился.
По питанию пока бессистемно. За последние 10 дней с 90-95% сыроедного скатился на всеядное обычноедное.
Вот и сегодня у меня основное блюдо свиная рулька. Пока не парюсь.
В нужный момент по проверенному методу Алекса вернусь опять на преимущественно сыроедение.

Ночная трасса здоровья:



Очередная обжираловка:



[/URL]

[Кремышев]

ROM, вот будет смешно, если ты приедешь в Анапу с весом 65-67кг, а я на 10кг меньше.
И плюс 25кг разницы между нами в Ноябре, через полгода превратится в минус 10кг в Апреле!
Конечно, фантастика у нас на втором этаже.
Ну а если без шуток, то я серьёзно на строился на этот беговой сезон. И очень надеюсь, что ты со своим многолетним беговым опытом мне поможешь показать достойный результат. Буду очень благодарен.
И надеюсь на плодотворный совместный тренировочный сбор в Анапе. Уже зондирую почву для этого на работе. У нас снежный сезон заканчивается в середине Апреля. Поэтому я с большой вероятностью смогу взять отпуск на 2 недели с середины Апреля и до майских праздников.