Мой путь от 200 к 70 кг.

[Евочка]

Круто, молодец! Ты просто пример для подражания! Я вчера объелась мороженым и шоколадом прямо перед сном. Аж рот замерз, а я все ем. С утра каша из отрубей, к ночи шоколад! Надо мне уже присоединяться к к вам!

[Гвоздь]

Спасибо, Ledi_Myrka, за честный и интересный дневник. Удачи тебе на твоём пути. Самоограничение - проблема. И для каждого в отдельности, и для всего общества в целом. Мне кажется, что само существование всех нас от этого зависит. И как это всё сложится - ещё большой вопрос - слишком потребительское оно у нас. Но если ограничения реализуются - результат нормальный. Я это знаю по себе - выношен в блокаду. Для истинно верующего человека - он естественен. Для него самоограничение - покаяние.
http://www.pravoslavie.ru/jurnal/76883.htm

[Ledi_Myrka]

Привет Всем.
Я сейчас редко тут появляюсь. Но хочу попросить чтобы не закрывали мой дневник.
Я верю, что я дойду до своих целей.

Итак, пошел 3 год как у меня ушла зависимость к сахару, мучному, жирному, майонезу, вредностям. Эти продукты я совсем не ем и нет даже желания или какой либо тяги.

В магазине спокойно прохожу мимо полок со сладким и даже не одна жилка не дергается.

До сих пор не верится. Это свобода! И это возможно!
Спасибо Господу!!!

Но вес огромен еще. На весах до сих пор не виден. А если честно я и не пробовала взвешиваться. Просто считаю, что еще рано.

Попала опять в иллюзию, что смогу решить вопрос в одиночку, только своими силами.

Но честно пришлось признать, что пережираю, но уже здоровыми продуктами.
Например, гречкой могу переесть, фруктами.

Мои проблемы на сегодня.

Это контроль, перфекционизм, не умение проживать свои чувства и страхи.

Я никак не могу полностью отдать тему похудения Богу, я не доверяю Ему и пытаюсь сама контролировать похудание.

На своем плане питания я перестаю чувствовать голод и мне начинает казаться, что раз я не чувствую голода, то значит я не худею и мне нужно срочно урезать размер порции или убрать гарниры или убрать ужин или уйти в голодание на какой-то срок.

И как только ведусь на такие мысли так я срываюсь сразу и начинаю в 5 раз больше есть.
Да вообще как только начинаю думать о похудении, что-то пытаться контролировать, планировать на эту тему, так сразу иду много есть. Вот такая проблема. Вот так мне круто повезло в этой жизни

Чувства. Я четко отследила, что не умею проживать свои чувства и еда - это мое обезболивающие. Если я чувствую душевную боль, одиночество, раздражение, грусть, вину и т.д. я иду обезбаливаться едой. Сейчас я учусь проживать эти чувства с Богом, а не с едой.
Я виду дневник чувств. Т.к. я не всегда понимаю свое состояние и почему я иду заедать. А дневник мне помогает жить в осознаности и понимании себя.
Помыслы свои отслеживаю и записываю. Изучаю тактику врага
В принципе с чувств все и начинается у меня
На этом видео хорошо объясняют этот порочный круг пищевого срыва, который начинается с чувств - http://www.youtube.com/watch?t=616&v=_EC2Zd3gVjM

Очень много работаю над собой на самом деле. Мой путь оказался не быстрым

На данный момент у меня 7 день воздержания после длительного срыва.
Но срывы это тоже полезно. Они всегда чему-то меня учат и помогают мне развиваться в разных направлениях

Мой план питания за это время много раз менялся, но принципы оставались теже - не каких крайностей, не каких маленьких порций, все сбалансированно - белки, жиры, углеводы, но больше всего сырых овощей.

Самое трудное жить здесь и сейчас, всего лишь один этот день и не строить планов на будущее. Доверять свою жизнь, будущее, похудение Богу. Учусь!

Мне поддерживает в течении дня интернет радио Эй Эй, это радио - круглосуточная поддержка для алкоголиков. Но мне помогает с едой

[Ledi_Myrka]

Все лето провела с тяпкой на огороде и занималась скандинавской ходьбой по мере сил.
Для меня это радость при моем большом весе

Но в городе сложно мне. Решила перестать от себя требовать много. Учусь искусству маленьких шагов.
Делать по чучуть, но каждый день, чем один раз и много, а потом опять ничего не делать....
Приучаю себя к постоянству во всем изо дня в день.

[Ledi_Myrka]

Обо мне и моем пути прям :)

Притча

Поведай мне, чем так встревожен ты, брат?
Ты знаешь, я странное видел виденье:
Чрез грозное море три птицы летят,
Сверкает под молнией их оперенье.

Волнуется море,
Клокочет волнами,
Огромные к небу вздымает валы.
Свет тучи закрыли,
Все мрак покрывает;
Вдали лишь светлеет полоска земли,
Вдали лишь светлеет полоска земли.

Вот первая сильно взмахнула крылом,
Рванулась навстречу холодному ветру,
Сквозь черные тучи, сквозь ливень и гром,
Стрелою несется к далекому свету:

К Востоку, к Востоку,
Где теплые страны,
Направлен безудержный птичий полет,
могучие крылья не скоро устанут,
На том берегу лишь она отдохнет,
На том берегу лишь она отдохнет.

За первой вторая стремиться успеть,
Но трудно противиться сильному ветру;
Ей хочется быстро как первой лететь,
Ей хочется мчаться, но сил таких нету.

То снизится к морю,
То снова взмывает,
Надежда усталые силы бодрит.
Чуть крылья опустит, и вновь подымает,
Устала бороться и все же летит,
Устала бороться и все же летит.

Две первые быстро достигли земли,
За ними последней никак не угнаться,
Ей хочется к небу, да крылья слабы,
Нет силы высоко над морем подняться.

Над волнами бьется,
И машет крылами,
печальный над морем разносится крик,
Слабеет и волны крылом задевает,
То на воду сядет, то снова летит,
То на воду сядет, то снова летит.

На птиц этих люди похожи, мой брат,
Мы так же стремимся к заветному свету,
Как сильная птица, иные спешат,
За ними другие, хоть сил таких нету.

Лишь я погибаю,
Как третия птица,
Над тучами реять мне сил не дано,
Все чаще приходится в волны садиться,
Но, Боже, не дай опуститься на дно,
Но, Боже, не дай опуститься на дно.

Роман Тамберг

[НарТа]

Мурочка, здравствуй! Как я рада, что ты вернулась!))) Я тебе раньше не писала, но читала твои дневника много-много раз. Очень ждала, то ты вернёшься. Я худею с 2013 года с 230 кг. Но делала перерыв от похудения в год и сейчас начинаю с новыми силами. Текущий вес около 150-160 (но у меня сейчас сильно отекшие ножки, так, что по факту - ближе к 150 кг.) А как ты? Сколько весишь сейчас? Какие остались проблем, что планируешь делать дальше? Не пропадай, дорогая, держись!

Если что, мой дневник теперь здесь: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18293, ты заходи - всегда тебе рада!!! Сил тебе и гармонии с собой!!!

[НарТа]

Сообщение от Тати

А как ты? Сколько весишь сейчас? Какие остались проблем, что планируешь делать дальше?

Ой, спросила, а потом всё это увидела выше!!! Мурочка, не хочу настаивать, но если есть возможность и желание - почитай Дорин Вирче "Почему я все время хочу есть". Не буду делать анонса этой книги, но, возможно, многое поможет поставить на место или по крайней мере даст ещё пару качественных шажков в перёд

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

Ой, спросила, а потом всё это увидела выше!!! Мурочка, не хочу настаивать, но если есть возможность и желание - почитай Дорин Вирче "Почему я все время хочу есть". Не буду делать анонса этой книги, но, возможно, многое поможет поставить на место или по крайней мере даст ещё пару качественных шажков в перёд

Спасибо. У меня давно эта книга есть. Да. Книга классная.
Я не одной книжки мимо себя не пропускаю в этом направлении

Но меня больше другая зацепила книга, прям с 1 страниц , будто обо мне писали

"Наркотик под названием еда"

Авторы: Пол Д. Майер, Роберт Хемфелт, Фрэнк Б. Минирт, Шарон Снид, Дон Хокинс

А еще мне помогла многое осмыслить книга

"Остаться трезвым. Руководство по предотвращению срыва "
Автор: Теренс Т. Горски

Ну и само собой книга Анонимных Алкоголиков мне очень помогла. Она открыла полностью мне глаза на мою проблему. Рекомендую.
Прям все обо мне написано, только слово алкоголь заменить на еду.

[Ledi_Myrka]

Еще одна книга, которая мне очень помогла прийти к осознанию моих непростых взаимоотношений с едой.
Я по этой книги с людьми в группе работала. Вплоть до самого детства проработка

"Выбираем любовь. Как победить созависимость."

Автор: Фрэнк Минирт, Пол Майер, Роберт Хемфельт

Вот тут можно ее читать - http://literator.org/book/vybiraem-lyubov.html

Вы никогда не задумывались о том

Откуда берутся проблемы - психологические, семейные, социальные, финансовые?
Почему нам так часто не хватает времени, почему подводит здоровье?
Почему люди пьют и употребляют наркотики? Почему влюбляются, а потом разочаровываются, влюбляются вновь, но никак могут найти своего идеала?
Почему невозможно прожить без конфликтов и ссор?
Почему, зная, что совершают тяжкий грех, люди воруют, крадут, убивают?
Что за сила так жестоко и неумолимо управляет нашими решениями, поступками, жизнями?
Эта тайна уже давно раскрыта христианской психологией. Сила, лежащая в основе всех вышеперечисленных нерадостных явлений, носит научное название - созависимость. Христианство давно знает о павшей природе человека, о первородном грехе: отпавший от Бога человек не в состоянии поступать всегда правильно.
Авторы книги, опираясь на библейский фундамент и в совершенстве владея мощным арсеналом средств современной психологии, предлагают читателю не просто избавиться от тех или иных неблагополучий, а описывают корни и механизмы созависимости, предлагают реальные пути ее преодоления, которые ведут человека к постоянному обновлению и, следовательно, улучшению его внутренней и внешней жизни.
Эта книга о болезни, которой так или иначе поражен каждый человек, когда либо живший или живущий на земле. Она приводит в конце концов к таким соматическим заболеваниям. Как язва, астма, инфаркт, рак, к психиатрическим нарушениям. Эта книга - о созависимости, т.е. зависимости от определенного типа поведения, люди стараются заполнить зияющую внутри пустоту, всасывая в себя жизнь окружающих, наркотики, деньги, пищу, секс, работу, неверно понятую религию.
Авторы показывают механизмы созависимости и пути ее преодоления.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

Я худею с 2013 года с 230 кг. Но делала перерыв от похудения в год и сейчас начинаю с новыми силами. Текущий вес около 150-160 (но у меня сейчас сильно отекшие ножки, так, что по факту - ближе к 150 кг.)

Молодчина!
Уже много преодолела. Круто!
Обязательно прорвемся.