Прямохождение VS Здоровье

[Monica]

Сообщение от Алексаша

"До сорока лет дожил, а ума не нажил!" Получается, у ЗОЖа - две стороны.

Александр, пора подпись менять

[Jseven]

Monica, А вам надо менять ник-нейм! Текущий вызывает стойкий когнитивный диссонанс и джазовые ассоциации ))))))))

[Алексаша]

Сообщение от Jseven

И какие же две

Ума-то не прибавляет.

Сообщение от Monica

Александр, пора подпись менять

Видимо, до 50 лет дожил, а ума не нажил.

[Monica]

Сообщение от Алексаша

Видимо, до 50 лет дожил, а ума не нажил.

Да нет же! =))
Я имела в виду это: "Мне 50, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 40 с половиной!!!"

Сообщение от Jseven

Monica, А вам надо менять ник-нейм! Текущий вызывает стойкий когнитивный диссонанс и джазовые ассоциации ))))))))

готова рассмотреть предложения )))))))

[Алексаша]

ТОгда так: мне 50, выгляжу на 40, а ума на 3,5.

Я, правда, сказал охраннику про сервитут, и он заткнулся.

[Jseven]

Алексаша, Мне почему-то наоборот это сразу представилось не как портивопоставление, мол годов есть а ума нет, а наоборот, как связка: Годов столько и при этом так развита спонтанность (креативность как сейчас обязательно нужно сказать) интуиция. Эти вещи в моем представлении более высокого порядка чем "нажитый ум " который чаще всего состоит не более чем в наборе стереотипов.)))
Это что-то типа комплимента наврено )))

[Jseven]

Сообщение от Monica

готова рассмотреть предложения )))))))

А впрочем ассоциации вполне себе и ничего ))))))))))))))

[Monica]

Сообщение от Алексаша

ТОгда так: мне 50, выгляжу на 40, а ума на 3,5.

Ну, это его (охранника) сугубо личное мнение. Моё сильно отличается от его.

* * *

Александр, а можно у Вас спросить не про талию и пресс, а про руки и плечи? С животом мне более или менее всё ясно, да и проблем нет с ним. А вот силы в руках не прибавляется (((( Потому и хотела бы поинтересоваться у Вас каким образом подкачать руки, чтобы сила в них появилась, но мышц больших не образовывалось (думаю, что Вы не только в области талии исследовали вопрос). А то ведь отжаться всего раз пять могу, да и то со скрипом.

[Алексаша]

Ох, Monica, в двух словах и не объяснишь.

Сообщение от Monica

отжаться всего раз пять могу

Тут речь, на самом деле, идет не о силе, а о силовой выносливости. А силовая выносливость развивается путем многократных повторений с использованием отягощений. Сразу оговорюсь, что невозможно накачать отдельно взятую мышцу, если Вы хотите накачать руки, то надо заниматься и ногами и спиной, то есть, большими мышечными массивами. По поводу конкретной методики я бы поступил так. Поскольку отжимания - это аналог жимов лежа, я бы взял гантельки или штангу, которые я легко мог бы пожать раз 20 не на пределе силы, а именно легко, и сделал бы 5 подходов по 20 повторений. На следующем занятии, лучше всего через неделю, я бы добавил немного вес, скажем, на килограмм-два и сделал те же самые 5 подходов по 20 же повторений. И так накидывая каждую неделю по килограмму, я дошел бы до веса с которым у меня 20 повторений не получалось бы. Тогда я остановился бы, допустим, на 18, но нужно сделать именно 18 во всех 5 подходах. Если не получилось, задание переносится на следующий раз. Когда все-таки это удалось, накидываем еще вес, снижаем количество повторов и добиваемся полного выполнения. Так доходим до веса, который мы можем сделать 10 раз в 5-ти подходах. Поработав с этим весом недели 2-3, забрасывем занятия и полноценно отдыхаем месяц-полтора. Отдохнув, возвращаемся снова к занятиям, снова снижаем вес, но не до первоначального, а чуть выше. Например, первый макроцикл Вы начинали с 10 килограмм, а второй нужно начать с 12, и снижение количества повторений в подходе нужно стараться делать уже на бОльших весах. И так цикл за циклом, но нужно понимать,что это процесс не быстрый, но вполне надежный.

[ATAS]

Сообщение от Алексаша

Я сначала крутил против часовой стрелки, мне так удобнее. Думаю, что большинству из нас тоже. ... Тогда я специально стал обучаться обратному вращению, долго у меня не получалось, но в конце концов овладел. Сейчас кручу и туда и туда.

Да, расскажу еще об одном упражнении. Это пуловер. ... рекомендация от меня, подобрать вес так, чтобы делать примерно 50 повторений ... это лучшее упражнение для прорисовывания белой линии. Но об этом подробнее поговорим, когда будем разбирать "кубикообразование"

Видимо я из "меньшинства". У меня по часовой стрелке без проблем идет. А против часовой когда кручу, обруч гуляет вверх-вниз, все бедра оббил до синяков. Хотя может это потому что лениво было искать обычный обруч, купил первое, что попалось - утяжеленный 1,1 кг.

Пуловер довел до 50 повторов с весом 2,5 кг довольно легко. Думаю увеличить вес. Следующий доступный - 4 кг. Не многовато?

Ну когда же мы наконец займемся "кубикообразованием"? Надоела эта бесформенная плоскость!