Моя среда обитания

[xs_45]

Всем привет
Сегодня закончился мой третий этап похудения. Вес 52,7. Изначально планировала 5 этапов.
1-й - до веса 59,9
2-й - 55,9
3-й- 52,9
И еще два уже будут лишними скорее всего
4-й - до 49,9
5-й - до 46
Думаю, пора остановиться и закреплять. Близится начало цикла, надеюсь из-за сбоса веса не будет проблем с кд. Ввожу дополнительно оливковое и жирную рыбу.
Вчера после бани объелась медом. Самочувствие отличное.
С новой фигурой пришлось раскошелиться на новый гардероб, постепенно закупаюсь. Меня последние несколько недель посещают мысли о смене прически, но знаю, что постригусь, а потом опять начну растить Всю жизнь сознательную моя прическа меняется от каскада на длинные волосы до длинных волос в одну длинну, потом снова каскад сделаю, и опять его сращиваю с одну длинну... Волосы густые, эластичные, никогда не крашеные (и не планирую до седины, надеюсь - это будет не скоро), растут быстро. Длинна всегда от низа лопаток до талии, цвет - темно русый с медовым переливом. А сейчас мысли появились что-нибудь с ними сделать. Дайте мне "втык". Думала, может стрижку сделать, или покрасить от середины длинны как срощенный блонд, который потом обрежу если надоест, благо длинна волос и скорость их роста позволяет..

Питание так и состоит преимущественно из овощей, фруктов и нежирных белковых продуктов. Воды пью много. Кофе - несколько чашек остались со мною я его люблю

Хорошего воскресенья))

[xs_45]

Доброго вечера всем.
У меня затянувшийся ПМС. Цикл уже почти-почти начинается, но... как же хочется непонятно чего...... рррррррррррр.. Сейчас я поняла какой рывок с началом цикла начнется. Это питание по принципам любимой ЯД и после стабилизации веса на 52 с чем-то - добавление порции каши на завтрак и далее немного фруктов на второй завтрак (по желанию). И! Обязательно! Считаю жиры - не менее 30 г в сутки, а то с этими затянувшимися ПМСами можно снова докатится до ... не будем говорить вслух до чего, и так помним.

Вобщем план на выходные - легкое питание, банька и дополнительная тренирока дома на эллипсе или велопрогулка или утренняя пробежка. В понедельник хочу войти с весом 53, и .. а то я за эту неделю три раза устраивала себе ужины с огромным количеством черного хлеба с маслом и трюфельных конфет. Харэээээээ, так сказать Вес кончно же немного подскочил 54,2-54,4, но это не критично и уйдет на днях.

С понедельника подключаю "омегу" максидозу и запланированное питание.

Тренировки продолжаются, как обычно, в постоянном ритме - пн и чт в 17-ть.

Всем хороших выходных!

[МИЛУСЯ]

xs_45 Поздравляю с днем рождения! Пусть годы медленнее мчатся,
Несут улыбку, радость, смех
И пусть сопутствует Вам в жизни —
Здоровье, счастье и успех!

[xs_45]

Всем привет. Я возвращаюсь.
Немного об изменениях, произошедших за полтора года с момента последней записи в дневнике.
Все началось со сбоя цикла. Я отчаянно пыталась его восстановить введением жиров и черного хлеба.. Потом был поход к врачу. Потом таблетки несколькими курсами.. Основной побочкой таблеток был дикий жор и отеки. Забросила тренировки. Вес пополз вверх.. Результат - апатия и депрессия. Цикл полностью восстановился только чейчас. Таблетки больше не пью и не планирую.
К этому новому году 2018 вес достиг 65 кг. Это было дно. Вобщем постепенно стала наводить прядок в голове. С 19 февраля не пью кофе (с молоком и сахарозаменителем, как всегда). Считаю это огромным достижением, так как была заядлым кофеманом. Потом почти на месяц случился роман с вафлями в шоколаде.. Вес стал стабильно +-66... С нового года до вафельного инцидента не было ни одной мигрени. Это было огромным прорывом. Но сейчас, хоть уже и не жру вафли, но мигрени пытаются возобновиться. Тут еще естественно и попытки аллергии проснуться - весна в самом расцвете..
Сейчас я болею. Вообще простуды очень обострились за последний год. Еще стали дикие проблемы с регулярным опорожнением кишечника. Постепенно подсела на слабительные, это меня вообще не устраивает. Сама виновата, с моей-то понижеженной кислотностью сколько дряни переедено... Чувствую себя помойкой глядя на заплывшую фигуру.
Вкатце вот такая картина. Сейчас начинаю бессолевое питание по меню любимой японской диетки. Первые цели:
- обойтись без таблеток, усмирить аллергию чистым питанием и обильным питьем;
- отказаться от слабительных, начинаю линекс форте после обеда и ужина по две капсулы и постепенно буду снижать дозировку, хочу наладить работу жкт за несколько меяцев;
- постепенно возобновить тренировки;
- соблюдать питание приближенное к меню японской диеты с отсутствием кофе и алкоголя ( он был последний раз вроде 11.04.18..);
- предотвратить появление мигреней чистым питанием, соблюдением питьевого режима и регулярными тренировками.
Очень давно пыталась начать снова писать в денвнике, да все никак не могла подобрать слов для этого сообщения. Всетаки мне нужно регулярно отписываться, это очень дисциплинирует. Также это дает возможность восстановить в памяти свой опыт, каким бы он ни был..

[xs_45]

Доброго вечера.
ЯД 1/13.
Вес 64,2.
Сегодня воды и зеленого чая в сумме выпито почти 3 литра.
Обед - притушенная брокколи с куриными яйцами (2 шт.)
Ужин - семга на пару с лимоном и чесноком.
Все примерно на 600 ккал.
Антибиотики прописанные от простуды сотворили мерзкую безвкусицу во рту. Завтра заканчиваю их принимать, на прием в четверг.
За один курс японки очень счастлива была бы добраться до 57-ми кг. Далее буду придерживаться ее же пока не дойду до 52-х кг. Очень хочу это осуществить до конца мая. Сейчас по выздоровлению планирую начать пробежки, даже если не каждый день на улице, то хотя бы на эллипсе, а то он уже забыл мой облик..

[xs_45]

ЯД 2/13
Вес 63,5
Воды выпито примерно 1,5 лирта за день, еще колу зеро пила.
Обед - семга на пару с лимоном и чесноком и несколько листьев белокачанной капусты "зелененькой"
Ужин - почти литр кефира, отварное куриное филе примерно 50 граммов.
Все до 900 ккал. С двух до начала пятого - парилка. Какая-то я уставшая, сегодня особенно...
Линекс форте начала с первого дня диеты по две капсулы после обеда и после ужина, как и планировала.

[xs_45]

ЯД 3/13
Вес 62,8
Вода - 0,5 л пока, кола
Обед - тушеный кабачок с зеленью и чесноком.
Ужин - кефир 0,5 литра (больше ничего не успела).
Все до 500 ккал.
Линекс форте 2×2.
Скоро начало цикла.

[xs_45]

ЯД 4/13
Вес 62,7
КД 1
В течение дня 2,5 литра воды.
Обед - тушеная на 1 столовой ложке масла морковь с чуть сыра и одним куриным яйцом.
Ужин - 6 небольших яблок.
Все до 800 ккал.
Слабость, начало цикла ощущаю только в этом. Пыталась заболеть голова, кола спасла положение. Начали появляться предательские мыслишки о чревоугодии, работаю с мотивацией, важен каждый день. Самое главное соблюдать чистое питание для нормализации пищеварения, предотвращения мигреней, усыпления аллергии. И еще нога.. Она снова начала неметь периодически. Нужен вес не более 53-х и регулярный фитнес, любой.

[xs_45]

ЯД 5/13
Вес 62,5
КД 2
Вода 2,5 л, кола.
Обед - запеченая семга с соком лимона, чесноком и зеленью укропа, огурец.
Ужин - 3 яблока.
Все до 500 ккал. Дальше работаю с мотивацией.

[xs_45]

ЯД 6/13
Вес 62
КД 3
Вода 1,5 литра
Обед - куриные котлетки 5, огурец. Ужин - 2 вареных яйца, салат из моркови и чеснока с чуть масла. Мед.
Всё до 800 ккал.
Сегодня первый раз за 6 дней жкт сработал отлично и (к чему я очень стремлюсь) именно утром после 0,5 л теплой воды. Надеюсь, что так и будет.
Вечером баня, тащусь.