|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#141 | |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Или по телефону, или - что, возможно, пригодится народу - в отдельной теме, где-нить про позвоночник? ![]() |
|
![]() |
2 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
anyk99 (28-10-2010),
prosto Natali (22-05-2012)
|
![]() |
#142 | |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Цитата:
Но, если вкратце: Голоданием снял отёк и воспаление как местное - у позвоночника, так и результирующее воспаление нервов, корешками выходящих из межпозвонковых путей. При этом, толкового результата (и устойчивого) удалось добиться только определённой физкультурой (приседаниями до изнеможения, заставляющими кровь так активно пробиваться к трудящимся мышцам задницы, что кровь использует не только прямые пути хода, но и боковые - усиленно омывая и зону травмы.) и холодовыми ударами обливаний - для подстёжки иммунитета. Холодные обливания принуждают выделение гормонов, способствующих заживлению травм. А ГРЫЖИ ДИСКОВ - травмы сухожилий - вполне способные ЗАЖИВАТЬ при правильных условиях!!! Ну... и ещё пара Голоданий в догон... Для здоровья одного правильного питания мало - без ДВИЖЕНИЯ оно всё-равно сдохнет. ![]()
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
|
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex2 (01-11-2010),
Happie (28-10-2010),
Janna (30-10-2010),
Ksun (30-07-2012),
Nik_M (03-12-2012),
ROM (29-10-2010),
SergS08 (11-01-2014),
Stryaps (24-02-2013),
Vladimir_UA (19-12-2012),
Wit (20-03-2012),
Вадим64 (04-02-2011),
Владомир (27-02-2016),
Гвоздь (30-10-2010),
Хомяк (11-09-2012),
Яга (29-10-2010)
|
![]() |
#144 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Тайланд
Сообщений: 12,825
Поблагодарил: 37,532
Поблагодарили 119,438 раз(а) в 11,724 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИСХОДЯ ИЗ СОБСТВЕННОГО САМОЧУВСТВИЯ.
Доза, конечно есть, но передать все параметры через печатные тексты, лично я не в состоянии... Да и "самочувствие" - не параметр, потому что большинство людей, не испытав кайфа сумасшедшего здоровья, даже не подозревают, что каждый якобы нормальный день проживают в состоянии, как у неопохмелённого алкаша. ![]() Тут всё в сравнении познаётся.
__________________
Мир смешон и восхитителен! ![]() Только будучи таким же, удастся не впадать в противоречие с Миром. ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали anyk99 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#145 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
К сожалению, официальной медицине в отношении хронических заболеваний, чаще всего, верить очень опасно. Подтверждаю. Меня врач по поводу устойчивого повышения давления пыталась ещё лет 20 назад пожизненно подсадить на таблетки. Увеличение объёмов беговых нагрузок (спасибо Н.М. Амосову - убедил старик, как биолог и хирург, на личном примере - любой орган, ткань, клетка - всё поддаётся тренировке; этот закон физиологии - абсолютный) эту болезнь изгнало. Прихватив и артроз бедренного и плечевого суставов.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 31-10-2010 в 04:20.. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
anyk99 (30-10-2010),
Excellence (30-10-2010),
Happie (30-10-2010),
igor2804 (05-10-2015),
Janna (30-10-2010),
Ksun (30-07-2012),
Lea (30-10-2010),
ROM (30-10-2010),
sarra (05-02-2011),
SergS08 (11-01-2014),
snowbarsik (30-10-2010),
Вадим64 (04-02-2011),
Владомир (27-02-2016),
Марика (02-11-2010),
Хомяк (11-09-2012),
Яга (30-10-2010)
|
![]() |
#146 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 710
Поблагодарил: 720
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 3
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Гвоздь, как быстро ушёл артроз ?
У меня он тоже был зафиксирован года 2-3 назад. Сейчас к врачам не хожу но иногда после бегов есть неприятное ощущение в тазобедерных суставах.
__________________
дневник НЗОЖа дневник голодовок врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ![]() против болезней, о которых они знают ещё меньше ![]() в людей, о которых они не знают ничего ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#147 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Точно не могу сказать, это было больше 20 лет назад. Думаю где=то с год минимум потребовался. Улучшение показателей ССС прекратилось через 5 лет - их я мерял и записывал. Но я нагрузку наращивал (до сейчашних двух часов пробежки) очень постепенно - раз в квартал по 5 минут бега на одну тренировку. В неделю бегал три раза. Интенсивность бега контролировал по пульсу - бежал на пульсе порядка 140-156. Начал - после месяца в больнице с менингитом - с пробежки в 5-10 минут, перемежая её ходьбой. Допустимость нагрузки по объёму контролировал по утренней пульсовой ортостатической пробе, чтоб не вылезала за 20. Было уже за 40 лет. У Вас может и быстрее пойдёт - реактивность организма и, главное, его состояние у нас у всех очень разные.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 31-10-2010 в 04:30.. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#148 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Сегодня начал снова после легкой травмы с интервальных пробежек: 500 метров бегом, 500 метров шагом, 500 метров бегом...
Вроде бы ничего, все выдержало. ![]() Погода просто замечательная... ![]()
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
![]() |
#149 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 710
Поблагодарил: 720
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 3
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Я просто не отчитываюсь - бегаю регулярно.
Вчера 16 кругов вокруг школы по 370м +250до школы ~6 км. Самым утомительным было считать круги. попробуйте в течении 40 минут считать до 16 ![]() Посему изменил тактику учета продолжительности нагрузки: Сегодня загрузил в плеер первых 40 минут рассказа Достоевского "крокодил" и бежал пока не начался "поком звонит колокол". Такой режим гораздо приятней. ещё бы избавится от бега по кругу ... но щас грязно по пересеченной местности особо не побегаешь ![]()
__________________
дневник НЗОЖа дневник голодовок врачи вливают лекарства, о которых они мало знают ![]() против болезней, о которых они знают ещё меньше ![]() в людей, о которых они не знают ничего ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#150 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Бегаю только по часам (на время): 5мин. до стадиона + 12 мин. по стадиону + 5мин. домой = моя норма бега на утро.
![]() ![]()
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|