|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Теория и практика голодания, вопросы и советы Как проводить, показания, противопоказания и т. п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#141 | |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: уфа
Сообщений: 119
Поблагодарил: 87
Поблагодарили 127 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Цитата:
![]() Что за спорт зал - беговая дорожка ???
__________________
мастер - переделкин ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#142 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Да, это я (скромно потупя глаза)
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#143 |
Регистрация: May 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 119
Поблагодарил: 516
Поблагодарили 264 раз(а) в 76 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
а не могли б вы открыть Америку, для меня. А то я всегда полагал еще со слов одноклассника-фаната , что для того, что мышцы были сильные, но не объемные, нужно делать упражнения с большой нагрузкой, но помалу (раз по 10). А если хочешь объемных мышц, то нагрузка берется меньше, соответственно в достаточно быстром темпе за один подход выполняется 30-40 раз. А вчера этот же одноклассник на качалке сделал круглые глаза и сказал: "не мог я такого сказать, если делать 10 раз с большой нагрузкой, то и сила в мышцах будет и объем и рельеф, а если раз по 30-40 то мышцы будут сухонькие, жилистые что-ли причем с жиром, или жир куда-то там будет уходить (может это для сгонки жира методика). Так вот рассудите, кто из них, из моего одноклассника прав.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#144 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
лед, одноклассник прав скорее во втором тезисе. Но чтобы не быть простофилей, посмотрите, в интернете полно методик и разъяснений по различным видам тренеровок. Важно сформировать общее представление, а то, сегодня один сказал одно, завтра другой другое...
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
![]() |
#145 | |
Регистрация: Jun 2007
Адрес: Украина, Харьков
Сообщений: 564
Поблагодарил: 1,052
Поблагодарили 1,167 раз(а) в 372 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Цитата:
![]()
__________________
туристы это те люди, которые ищут где бы похолоднее перезимовать лето |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Iurii спасибо за это полезное сообщение: |
svyat (09-11-2008)
|
![]() |
#146 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Хотелось бы расширить данную тему от расхода мышц, к их приходу (в хорошем смысле
![]() Предлагаю для изучения две интересные книги по теме накачки мышц http://athlete.ru/books/protasenko ((http://athlete.ru/download/protasenko.zip) http://www.faleev.com/str31.htm Также см. дискуссию на эту тему: здесь http://golodanie.su/forum/showthread...297#post156297 и здесь http://golodanie.su/forum/showthread...045#post191045 Последний раз редактировалось Vovec; 09-11-2008 в 08:03.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#147 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Vovec, у Протасенко есть упоминание, что дозированое голодание способствует мышечному росту. Действительно кратковременное голодание обуславливает высвобождение тестостерона. Он, как известно, находится в связанном состоянии с альбуминами крови. А при голодании они одни из первых идут в пищу. Вот тестостерон и высвобождается. Но в какой именно момент нужно голодать, мне, например, не очень понятно. Я пробовал по разному. Сутки голодал, в голодном виде занимался, потом начинал есть. Пробовал другой вариант. Занимался, после этого сутки ничего не ел. Как лучеше, и даёт ли это вообще какой-то эффект, ничего не могу сказать. Теории нет. А практика очень нерепрезентативна.
Одно могу сказать, голодание очень помогает качу, но в какой момент, и подчиняясь каким закономерностям, для меня лично, загадка.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
vitaby (18-01-2013)
|
![]() |
#148 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Я в своём дневнике приводил пример Я тут, она очень хорошо накачалась после 4-х недельного голодания. Я думаю, что с тестостероном у неё напряженка
![]() http://golodanie.su/forum/showthread...559#post166559 |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
svyat (09-11-2008)
|
![]() |
#149 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Цитата:
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#150 |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,048 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Мышцы, белок и голодание
Перечитал Протасенко и Фалеева. Пишут сходно, последний даже рекомендует первого.
Но по Протасенко, восстановление белковых структур занимает две-три недели, соответственно "тренировка, сопровождающаяся микротравмами мышц и сильными болевыми ощущениями, не должна практиковаться чаще, чем один два раза в месяц на одну группу мышц. ". По Фалееву "для восстановления белковых структур клеток, разрушенных в ходе тренировок, может потребоваться ... до 7-12 дней", и он, соответственно предлагает "тяжёлую" тренировку раз в неделю. У меня боль проходит дня за 4. Значит есть вариант раз в неделю "тяжёлую" тренировку, либо чередовать по неделям тяжёлую и лёгкую. Под "лёгкой" я подразумеваю что-то типа http://skimag.nm.ru/publish/Lib0213.htm , для развития медленных волокон - т.е. нагрузки 1-1.5 минуты. Какие есть предположения и свой собственный опыт? Последний раз редактировалось Vovec; 09-11-2008 в 08:01.. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
мышцы. | Ксения47 | Вопросы | 3 | 10-12-2013 00:58 |
Голодание и мышцы | Evelinchik | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 14 | 15-02-2013 09:11 |
Качественный белок необходим организму. | S_Vladimir | Питание | 176 | 06-02-2009 06:09 |
Белок!!! | Katik | Питание | 7 | 11-04-2008 18:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|