я танцевать хочу ....

[капа]

[QUOTE=Кремышев;1078207]Капа, ну если Вы меня послушали, значит я не прав, что делаю Вам замечание. Извините.
В любом случае сейчас нужно все силы бросить на борьбу с болезнью, чтобы быстрее выздороветь. Если сделаете ещё 1-2 дня выходных от силовых нагрузок ничего страшного не произойдёт. Вы ничего не потеряете. А отдохнете и с новыми силами в бой!
А нhttps://news.mail.ru/incident/36170670/?frommail=1а шпагат не надо садится. Опасно для здоровья.[/QU

Спасибо.Вы правы,только рекомендацию про облегченные нагрузки я интерпретировала по своему разумению.Качать ноги не каждый день,начинать с собственным весом постепенно увеличивая нагрузку.Вероятно нужно было как-то иначе действовать.Но как?

[Вера Ивановна]

Сообщение от Кремышев

применении дозированного голодания и при правильно подобранных физических нагрузках. Я разделяю это мнение. Мой опыт реабилитолога говорит, что, проявив достаточное терпение и усердие, суставы можно восстановить до полного здоровья

Кремышев. правильно говорите ! Только так! дозированное голодание, чистки, физкультура - восстанавливается синовиальная жидкость, хрящи, подвижность !
Но это работа над собой не один месяц - от года, до двух , а далее..... это уже образ жизни.
И будет новый человек!!

[Вера Ивановна]

Сообщение от капа

ремышев,у меня не получилось выделить в цитату Ваш ответ,извините

Извините ...
1.что бы выделить текст:
встаете в сообщении мышью справа и ведете влево сколько надо текста . выделение идет голубым цветом
2. Голубое, оторвали мышь и нажимаете слева надпись синяя ЦИТАТА ВЫДЕЛЕННОГО
3. Выделенная цитата выскакивает в пустом вашем сообщении
Вот и всё ....

[Вера Ивановна]

Сообщение от капа

народ оздоравливался по Брэггу

Сообщение от капа

В основу положена восточная система очищения с элементами макробиотики д-ра Осавы

Вот так и живем.. русским уникальным рекомендателям не верим, импорт нам подавай !!
Нет бы нашего русского Неумывакина Иван Павловича все приняли, делали, рекламировали, держали свое здоровье в своих руках, давным давно вся Россия была бы здорова!!
Уникальнейшая методика, дающая возможность человеку самому себе без ножа, крови, денег, боли делать себе операции и быть здоровым!. А о нем последние годы только и говорят в шутливом тоне -..... рекомендует пить перекись.!!!
Не подумайте, что я того, чокнутая, Нормальная и даже очень. Мне 69 из них 28 лет живу по нему!!! и улыбаюсь.
Была очередной раз в санатории, а там через одного с палочками. Смотрела на них и думала - "Спасибо господу Богу, Неумывакину и Мне. Спасибо, что эта троица не позволила мне быть такой!
Так что, по методике Иван Павловича - " ВСЁ ОБРАТИМО, кроме смерти!"

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо.Вы правы,только рекомендацию про облегченные нагрузки я интерпретировала по своему разумению.Качать ноги не каждый день,начинать с собственным весом постепенно увеличивая нагрузку.Вероятно нужно было как-то иначе действовать.Но как?

Я могу предположить, что на каком-то коротком временном этапе, хотя Вы и перешли к тренировке ног через день, общие нагрузки организма (включая бытовые, уборку в квартире и др.) оставались достаточно высоки. Учитывая это, нужно вводить дополнительный день отдыха в облегченную неделю.
Нужно учесть, что на вашем ограниченном рационе силы у организма сейчас тоже ограничены.
Ничего страшного. Понимание этого приходит с опытом. Вы скоро сами будете чувствовать, когда можно прибавлять нагрузки, а когда нужно дополнительно отдохнуть.
Сейчас нужно отдохнуть. И от бытовых нагрузок тоже. Позвольте себе поболеть, побездельничать. Недолго, денёк-другой.

[капа]

День отдыха.Все зарядки отменены,но дела домашние бесконечны.Выздоровление идет быстро.Глаз чуть красный,отек спал,из носа не течет.Здоровое колено не беспокоит (почти),тазобедренный сустав тоже.
"И вечный бой,покой нам только снится".Хочется быстрее восстановить подвижность ног,укрепить мышцы,поэтому каждый день отдыха воспринимается как упущенная возможность.4 месяца понадобилось Орхи,чтобы пройти 10 км.,а у меня месяц на исходе как начала усиленно тренироваться,а результаты скромные.Правда у каждого свои возможности.Тем и утешаюсь

[румба]

Орхи писала: "Изначально было сильное смещение центра тяжести и наклон тела вперёд. В настоящее время практически выровнялось. Очень поспособствовали этому славянская женская гимнастика и скандинавская ходьба".
Капа, а как вы оцениваете свою осанку, нет ли скованности в шейно плечевом отделе? Скрытую ходьбу не попробовали?

[капа]

Сообщение от румба

Орхи писала: "Изначально было сильное смещение центра тяжести и наклон тела вперёд. В настоящее время практически выровнялось. Очень поспособствовали этому славянская женская гимнастика и скандинавская ходьба".
Капа, а как вы оцениваете свою осанку, нет ли скованности в шейно плечевом отделе? Скрытую ходьбу не попробовали?

Скованности в шейно- плечевом отделе нет,т.к. я регулярно делаю гимнастику для шеи по Шишонину.Славянская гимнастика пока мне не подходит,т.к там нагружаются колени.Осанка правильная.

[капа]

В воскресенье отправила всех своих внуков.Понедельник готовка,вторник -уборка.Облегченно прокачала ноги,по Евдокименко не занималась.Ночью болело колено,наверное на погоду.Дома никого нет,пользуясь случаем,валяюсь на диване.На улице навалило снега и сильный гололед-оттепель.Даже во двор не выхожу.Еда-гречка без добавок,иван-чай.Завтра по графику тренируется верх.

[капа]

Ужасно болит колено,еле хожу.Болит в нетипичном месте-чуть ниже надколенника.По прямой ковыляю с трудом,но по лестнице (ездили в магазин) на удивление поднялась без особого труда.Сегодня зарядка для верха,ну и ноги прокачала за компанию с собственным весом 2 по 30.Еда как обычно-вода,пшеничная каша-рис с креветками и овощами-гречка.Давление упало 90/60-для меня низко.Короче "состояние не стояния,а скорее лежания".Но боль в колене расстроила,такого уже не должно быть.