каскады бубусика

[бубусик]

Сообщение от pavlo77

мож ну ее нафиг, раз не лезет то?

овсянку я люблю, но только со сливочным маслом ровно напополам
это если свежесваренная и горячая

а то у меня есть ещё извращение, холодную овсянку жракать
но для этого тоже нужны особые условия, а точнее сливки,
но только не из магазина а от молочницы,
сепарированные и очень жирные,
которые пока не застыли и не превратились в почти масло

в общем в холодную овсянку заливаю эти сливки, много (очень много)
раза в три больше, чем овсянки
и вуаля - шарман

[Jelenka]

Сообщение от бубусик

ходишь, лекции слушаешь, красота
а воздух какой, обалдеть

не понять мне людей которые в зале на беговой дорожке по часу фигачат
на мой взгляд очень много минусов
во первых музыка, меня раздражает, хочу тишину
и недостаток свежего воздуха
окна открываю, возмущаются

+100

какие лекции слушаешь?какая тематика?
----------

[бубусик]

Сообщение от Jelenka

какие лекции слушаешь?какая тематика?

вот последние три дня было такое

сон, и нормализация сна
осанка
мотивация и срывы
режим дня и циркадные ритмы

или интервью какие-нибудь
Цискаридзе обожаю

[бубусик]

Сообщение от бубусик

Пойти нешто в парк палками помахать часика полтора?

а завтра голодание устроить, раз силовые отменились.

палками махала в парке, намахала за пн и вт - 16км

голодание тоже устроила
с пн вечера до среды утра

пн, как я уже писала, зря наелась овсянки с маслом или наоборот, масла с овсянкой
и в 15.00 был обед
- скумбрия
- бульон с фрикадельками, яйцом и сл маслом,
- чай с сахаром

с какого времени засчитывать себе воздержание, не знаю,
так как чувство голода вечером вроде не было
ну условно с 22.00

вт
- зеленый чай

ср
8.00 бульон, кофе+сл масло

в обед не знаю что будет, сейчас на рынок схожу
хочу свиную грудинку, жирную, сочную

вес утром 71,2

воздержание от пищи 34 часа

жду сообщения из зала
как там зуб у моего тренера?

[бубусик]

с просторов про Сало

При попадании в двенадцатиперстную кишку сало вызывает мощный рефлекс желчевыделения, поскольку является чистым животным жиром.

Желчный пузырь сокращается и из него выходит застойная желчь.
Сало способствует здоровому естественному очищению печени и помогает избежать застоев желчи в ней.

А поскольку после естественного выброса желчи организм сразу приступает к выработке новой её порции, используя собственный холестерин, то этот процесс...как раз способствует снижению уровня «вредного» холестерина.

Свиное сало содержит арахидоновую кислоту. А она относится к полезным Омега-6 ненасыщенным жирным кислотам.

Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, является частью ферментов сердечной мышцы и участвует в липидном обмене! То есть контролирует образование “хорошего” и “плохого” холестерина.


Лучшее время есть сало — утро, потому что, помимо витаминов, оно даст огромный заряд энергии.

[бубусик]

Август

буду писать отчеты по всяким занятиям и физической активности
посмотрю насколько меня хватит

надеюсь ведение учета систематизируют мои разброд и шатания: то занимаюсь, то не занимаюсь

блин, как тяжело себя организовывать и заставлять делать простые, но почему-то такие ненавистные вещи как зарядка и простой массаж для лица, просто чтобы веки не падали на глаза.
Скоро буду как вий «Поднимите мне веки».
Ну или пластика, что достаточно дорого и реально страшно.

1 августа
силовые в зале
4 упр на нижнюю часть тулОвища и 3 на верхнюю.
Чет как-то было все бодренько и ненапряжно.

Единственное что напрягает, это музыка, а точнее музыкальный грохот в зале, вот это дын-дын-дын

буду брать затычки для ушей, не переношу вот эту вот музыкальную какофонию, раздражает зверски.

И все, в этот день особо больше ничего не было.


АААА, и во время отпуска, я тут слегка разожралась
да уж
в общем вес сегодня 75,4
но меня это не особо тяготит
пусть будет пока такой
разберемся по ходу

[бубусик]

Итак, дневник физической неактивности

2 августа
ничего
а потому что я не выспалась
спала всего 4 часа, уснула в 3.30, проснулась в 7.30
и всё, дальше сна нет.

сон это вообще отдельный разговор
проблемы всегда были, сейчас усугубились.

То что сон надо как-то нормализовать, это понятно,
вопрос как? Есть у нас тема про сон?

В общем после 4 часов сна после 12.00 была невменько,
могла только тупо пялиться в монитор или лежать.

После двух часов дня зверски клонило в сон, боролась как могла,
если бы уснула, то следующая ночь была бы без сна вообще и опять все пошло бы наперекосяк.

Хочу чип какой-нибудь в организм, нажал на кнопку и уснул на 8-9 часов

© Рагим Джафаров
– Это правда?! – в кабинет без стука ворвался Френк.
– Ты о чем? – Не понял Билл выглянув из-за монитора.
– Ты привился от коронавируса?!
– Ага.
– Но там же чип!
– Я знаю. – улыбнулся Билл.
– Но... Мы же хотели управлять людьми... Это же...
– Я знаю, – кивнул Билл, – Но смотри!
Хозяин кабинета повернул монитор. Френк всмотрелся в экран. Какой-то код.
– Так это...
– Ага!
– А тут по времени срабатывает?
– Угу.
– То есть ты с помощью чипа заставил себя засыпать в 23:00, а просыпаться в 06:00?!
– Ага.
– И все ради этого?!
– Ага. Просто подумай, семь часов сна... Плевать на все... А еще я отменил утренний стояк, головную боль, прокрастинацию и рост волос на лице.
– Где уколоться?!

[бубусик]

3 августа

баночный массаж частей фейса (губы, носогубки)
массаж апоневроза головы
зарядка для шеи ПИР -1 раз
дренаж туловища (на пяточках)
вечером налепила тейпы на фейс

4 августа

зарядка для век (2 упр)
баночный массаж (губы, подбородок, нижняя челюсть)

осанка - 2 упр (расслабление и растягивание трапецевидных мышц шеи и удлинение задней поверхности шеи)
в общем четверть комплекса

потом ушла купаться, плавала на круге и делала всякую аквааэробику под водой где-то час,
потом пошандарахалась по пляжу, тоже где-то час
и пошла домой, с твердым намерением пойти в зал

Но не смогла, притомилась после купания,
валялась, смотрела сериалы, играла на телефоне в складывание чисел

5 августа

ничего
жарко

утром съездила на рынок, накупила вкусного, объелась и валялась дома кверху пузом
делать ничего не хотелось.

Была мысль сходить на пляж, но потом передумала,
вода в заливе горячая

[бубусик]

6 августа

силовые в зале — верх
5 упражнений по 4 подхода каждый

на след день приятные ощущения в мышцах, немного побаливают, но не сильно,
а просто чувствуешь где у тебя мышцы.

7 августа

шея
-растягивание мышц шеи - 1раз
-5 упражнений, в основном для мыщц шеи
-массаж баночный для устранения холки

Тело-туловище
валик под лопатки

Лицо
баночный массаж лба
тейп на межбровку

У меня теперь есть девиз для всех этих мероприятий:
лучше кое-как 100раз между делом на коленках,
чем ждать какого-то подходящего идеального времени

И о погоде
в Таганроге жара
вода в заливе горячая, что аж противно там бултыхаться
ходить с палками тоже жарко и душно

[бубусик]

8 августа

Лицо
глаза, точнее веки — 1 упр
массаж баночный - подбородок и подчелюстная линия

9 августа

шея - 6 упражнений

силовые в зале
5 упражнений по 4 подхода на нижнюю часть
и 2 упражнения, тоже по 4 подхода на верхнюю часть

кстати, решила совместить силовые с упражнениями на шею
то есть во время отдыха между подходами делала всякое необременительное на шею
и что я раньше так не делала
ничего не отвлекает, не то что дома, то одно, то другое.

10 августа

Лицо
2 упр для приподнятия век
баночный массаж вокруг губ