Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=429
monoed
У меня чуть другие были цели.Ты об этом знаешь не по-наслышке.

Если честно,то я Карра только начала читать(eto kogda brosala kurit').Как только вычитала,что надо пока читаешь курить-сразу отпало желание читать.

Поесть перед тренировкой-это ведь не налопаться и сразу к тренажёрам или на дорожку с палками.Это поел,чтобы не сосало "под ложечкой" и в путь.

не...ну если ты там качком становишься,как Алекс или ещё какие цели...

Я привязываю мои выводы к обывателю и его распорядку дня.И наконец-то дошло до меня о какой лёгкости Александр долбил и повторял,как дятлопопугай.Я же сама и упиралась.Ну уровень был не тот.Перешла и я теперь на новую ступень.

Всё теперь по обоюдному согласию с желанием .Ем не тогда когда надо,а когда хочу.

Но хочу уже натренировано,а если желание возникло без времени-что-то зажевал и с хорошем настроением дальше в путь.
Главное-то счастливым быть и довольным.А не вечно голодным и с думами про поесть.

Вобщем хвастаюсь конечно,что помудрела.Но пора мне уже было и этим овладеть.Питанием моим.А как понятно стало,так и не интересно уже этим заниматься.

У тебя всё впереди.Вспомнишь ещё мои слова.Как и я теперь слова Александра вспоминаю...

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=303
http://golodanie.su/forum/showpost.p...34&postcount=4

для Калинки.

Напиши битте,какой ты видишь результат своих действий.Распиши,пжлст,своё самочувствие,вес и образ жизни того к чему ты идёшь.

Какой станет Калинка,когда она получит желаемое.Чем будет заниматься и как есть(кушать).Какой у неё будет вес и параметры тела.Будет она спортом заниматься или чем-то ещё.

Калинка,ты для меня была и остаёшься, как образец стойкости и обладания силы воли в движении к желаемому.Постоянно читаю твои посты и очень верю в достижении желаемого тобой результата.

Не могу в твоей темке пока писать.Потому здесь пишу.
Поддерживаю тебя в любом случае.

[Jelenka]

Сообщение от Kalinka

Есть у меня и промежуточная цель и дальняя. Конечной, думаю, быть не может. Пока живём – меняем себя. Озвучивать цели до которых ещё нужны «мешки и соль» неохота. Всё может поменяться. Со спортом я не дружу. Стараюсь много ходить, если ничего не поломано )). Лёгкая зарядка.

Насчёт образца стойкости – мне ещё так далеко.
Моя мечта научиться поститься на воде 10, 20, 30 дней.

У каждого свой образец стойкости.Для меня твой образец -наивысший показатель.

я,смогла каскадом не то,что на воде,а на отварах только 4 дня продержаться.Вернее и этот результат смогла достичь,только пересмотрев реально свои способности.

А замахивалась на каскад в 21+21. Это когда на других смотрела и равнялась на них.Всё-таки олимпийскими чемпионами не все становятся.

А после этих 4 дней уже окрылилась и довела до победного планирования 12 дневное УГ(каскадное условное голодание).

Моя конечная цель была:Научиться питаться так,чтобы не толстеть,быть энергичной ,здоровой и получать удовольствие от моего питания.

Я достигла этого.По другому и не могло быть.Испробовано было всё!!!!Вложено немеряно сил и духовных и физических.Преобрелось немало знаний.

Но я действовала "во-преки....".А надо было действовать "с учётом...".))))Оттого и пришла только через 41 год к результату.

Ходьбу приравниваю к спорту.Ну ещё я и Пилатесом занимаюсь постоянно.Это чтобы поясницу держать за счёт развитых мышц.

Сообщение от Kalinka

Мечтаю выходить только на фруктах и чувствительно удлинять время голодания.

Kalinka, эта мечта тяжело достижима?В чём трудность?


.

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=431


Моноедик,любимый мой учитель.Спасибо тебе за пристальное внимание и к моим постам в том числе.

Как часто бывает- ученики идут дальше своих учителей.Выходит я не исключение.

Ты пытаешься мне пояснить свои ощущения.Это знаешь на что похоже---???Ну как если бы ты мне пытался передать на письме ощущение оргазма.
Не кажется ли тебе,что это просто невозможно .

Книгу о Силе Воле я переслушала трижды.И каждый раз слышала новые нюансы.Не плохие и не хорошие.Всё скаладывалось в мою копилку знаний.

Про "сосание под ложечкой".
Очень хорошее,нмвзгл выражение.Где эта "ложечка" ? не скажу,но желудок свой и мои желания я научилась распознавать.

Прикинь,НАУЧИЛАСь.

Если тебе кажется,что у меня что-то неправильно в моём королевстве-так ведь это только по твоему мнению.И продолжай так считать дальше.

Я-то свой Олимп покорила.Иначе дальше бы искала пути.Удовольствие и лёгкость получаю от моего общения с едой.Теперешнего общения.

Ооох,как теперь понимаю Александра и его "занудство" про лёгкие пути.
не доходило до меня.И лёгкое раздражение даже было.

Не верилось быть может в лёгкость-то...Ну так когда за руль по-первости садишься , даже не желание и отвержение поездок испытывала.

А теперь и не замечаю,что несусуь на скорости по автостраде ещё и лекции слушаю.

так и с питанием.
ПО секрету скажу,что прорыв не только в питании. как руководитель поднялась выше.
-- это уже другая история.

в заключении.
Если бы не твоя помощь, твоя поддержка , твои знания...кто знает сколько бы я ещё мыкалась в надежде и купе с ней...

[Jelenka]

Продолжаю ведение записей.
я снова тут.

Вес возрос до 60кг.Бывает и 60,400.
Мне не нра.
нмвзгл алко всему помеха.Эти неучётные ккал и еда чуть больше после доз привела меня на "скамью штрафников".)))Сюда т.е.

Питание.

• Ем по часам,но это уже на подсознание заведено.
  Откуда знаю?Я невольно на часы посматриваю.Ещё осталось в привычке.
• Порции маленькие .Об этом позднее.Без цифр ничего не понятно пока.
• Жую тщательно.
• Нордходьба ежедневно.
• Пилатес тоже,как раньше.
• Вечерняя прогулка с сыном в быстром темпе в течении часа ежедневно.

Из минусов:

• Алко незаметно вошло в праздничные застолья,а иногда и не только....
• Стала кушать после 18:00.не много,но это заметно влияет на вес.

Напишу точнее.Без отцифровок-ничего не понятно.

• Завтрак:7:00 350 ккал.
  Завтрак я высчитала уже 3 года назад и ем одно и тоже.Мне нравится и никаких метаний не вызывает.Сытость держится до 10:00
  
• 10:00(иногда в 11:00)фрукты и орехи.
  рассчитать ккал.
• 13:00-14:00 1/2 обеда.
  рассчитать ккал.
• 16:00 2/4 обеда
  рассчитать ккал.
• 18:00 ужин
  рассчитать ккал
• 20:00 ненужный ужин.
  Исключить необходимо.

-----------
Воду пью.
Разгрузочные дни не использую.
Больше никаких чисток и клизм.Очень я разочаровалась в них.
Вес уменьшился,но больше пользы никакой.одни мучения и болезненные воспоминания.Ну и одна неудача постигла.Об этом писАла уже.

Цель.
вывести питание на степень неосознанной компетентности.

Пока питание в степени осознанной компетентности.
вес хочу 58 кг.

[Jelenka]

4 декабря начало расчётов моего питания по ккал. на 60 дней

• За этот срок я должна хочу привыкнуть к определённому меню.
• Хочу чтобы пища была любимой и не надоедала ежедневными приёмами одних и тех же продуктов.
• Чтобы вес при этом не увеличивался.

Мой завтрак тому подтвержедение,что такое в еде достижимо.

Планировала все расчёты на вес 57 кг

мой оптимальный вес 58,..Базовый обмен веществ 1390ккал



4 декабря-Вес: 59,95 кг Ккал: 1626

5декабря- Вес: 59,85 кг Ккал: 1318

6 Вес: 59,88 кг Ккал: 1934

7 декабря Вес: 59,79 кг Ккал: 1626

8 Вес: 59,71 кг Ккал: 1465

9 Вес: 59,7 кг Ккал: 1787

10 Вес: 59,63 кг Ккал: 1626

11 Вес: 59,54 кг Ккал: 1359

12 Вес: 59,56 кг Ккал: 1893

13 Вес: 59,47 кг Ккал: 1626

14 Вес: 59,4 кг Ккал: 1446

15 Вес: 59,39 кг Ккал: 1806
------------

4 декабря превысила питание на 47 ккал.

5 декабря-Вес (-300гр.)

[Jelenka]

5 декабря .Высчитала ккал.

• Перекус на фруктовом ассорти-240 ккал.
• Орехи 17 гр-119 ккал

Обед-
суп+один блин с грибами + куриная ножка..
ккал не высчитаны.
После 18:00 не ела.

Много пришлось поработать мозгами.заземление при этом необходимо.Потому сделала Пилатес и гуляла 40 мин с сыном вечером.
Высчитала ккал.

• Пилатес 49 мин-200ккал
• Ходьба 40 мин-100ккал.

---------
6 декабря-вес 59.300.
------
P.S.Сегодня "приходил" Николаус.Это значит :сладости+шампанское...
Опять в питании всё шло не по плану.

[Jelenka]

Вес 59,700.
Поднялся-таки.Всё предсказуемо,хотя я и старалась есть не усердствуя.Всё алко.Там уйма ккал.Уйма...высчитать надо.Иначе так и будет неудоволъствие от результата.
Очень трудно в декабре вести аскетический образ жизни.

В чём мои успехи.

Научилась не переедать,даже если алко присутствует.Это значит,что всё под котролем.Желудок не забит и спать иду в хорошем настроении, и просыпаюсь в хорошем.

Алко надо пить не больше бокала.
Довольна ли я собой?Вернее питанием?
Хм...Сегодня слушала лекцию и получается,что все эмоции хороши,когда они не плещут через край.Как-то мне такое состояние не оч и нра...

А чего мне хочется?Тоже не знаю.

Сегодня так.Завтра подумаю.

[Jelenka]

alexZ8

Есть еще третий способ - или, точнее, мой способ. Не претендую, конечно, на авторство. Просто опыт подсказал, что нужно делать.

Итак, после Тая микрофлора совершенно ни к черту. Раскормленная на сладких фруктах и острой пище... И на сладкое по приезду продолжало тянуть, и круги под глазами и плохо сформированный стул и особенности мочи и много прочих признаков, по которым я четко знаю, что во мне заселились не те...

Мой способ гашения.

1) Тотальный отказ от всего, что имеет сладкий или сладковатый вкус. Никаких фруктов, конфеток, даже свеклы. Максимум из сырых овощей - листовые, помидоры/огурцы, перцы, капуста, можно немного моркови. Дрожжи, плесени и грибки не растут у меня на крахмалах (по крайней мере, зерновых). А растут на простых сахарах и дисахаридах.

2) Три раза в день в гарнир к еде 1 чайную ложку нерафинированного кокосового масла, гарнир посыпать специями, содержащими куркуму. Подробнее - откуда ноги растут

Так питаться неделю или до тех пор, пока не начнутся легкие проблемы со стулом (почти запор). И это не смотря на обилие овощной клетчатки - кокос. масло + куркума гасят вообще всех (к сожалению, и симбиотов, тоже), относительно естественным способом, но это не химия антибиотиков все-таки.

После чего начинать есть окрошку на кефире с овощами (редиска, зеленый лук, укроп, огурцы). Раз в день. Терапию кокосовым маслом продолжать, но можно снизить дозировку и забыть про слово "терапия". С некоторых пор я кокосовое масло снова полюбил.

Курс - три-четыре недели. На выходе - совершенно нормальная блюдоманская флора, нормализация показателей, о которых писал выше, с полным отсутствием тяги на пищу одноклеточных - фрукты и сладкое.

[Jelenka]

Panika

Постарайтесь завтра есть очень медленно, прожовывая каждый кусочек по пол минуты, тогда и наслаждение от еды получите и не съедите много.

прям в унисон получается.Сегодня утром проверяла сколько минут я жую мою порцию...
а-ха-хах)))Хоть и растягивала время жевания,а вытянула всего 9 минут.При этом как бы уже сидела,в "голове".Жевала и постоянно отслеживала время.

читала,что сытость наступает через 20 минут.Наверное так оно и есть.
Мне повезлоnatrenirovalas', на глаз объём порции уже определяю,а потом не докладываю добавку.
Был период,что сразу после основной еды сладкое в рот ложила.Теперь сознательно отказалась от этого.

Констатирую.
Уже привязка к сладкому не идёт.

Буду сознательно увеличивать время жевания.
нмвзгл это правильное направление.