Дорога по Солнцу. Возвращение - Страница 15

Протехидо · 21-05-2022, 11:51

прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.

Протехидо · 21-05-2022, 11:52

Цитата:

Сообщение от Сергеев

раз 30 сек, то следующий раз я тоже побегу на разминке

имеется в виду освоение новых скоростей как в функциональном плане так и в плане ОДА.

Протехидо · 21-05-2022, 11:59

Цитата:

Сообщение от Орхи

А больше - это уже потери для коленнных суставов (по моим ощущениям).

...приседайте на низкий стульчик, не до корточек.

Орхи · 21-05-2022, 12:02

И ещё вопрос к бегунам, пожалуйста...
Мне 60 лет. 75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.
А какой пульс мне ни в коем случае нельзя превышать?

Протехидо · 21-05-2022, 12:03

Цитата:

Сообщение от Орхи

75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.

а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?

Орхи · 21-05-2022, 12:05

Цитата:

Сообщение от Протехидо

прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.

Я пока учусь бегать на беговой дорожке. Там можно регулировать угол подъёма.
Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?

Орхи · 21-05-2022, 12:06

Цитата:

Сообщение от Протехидо

а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?

Нормально.

Протехидо · 21-05-2022, 12:11

Цитата:

Сообщение от Орхи

Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?

Ходьба и бег в уклон это всегда развивающая нагрузка, потому используется осторожно. Выбирайте комфортный темп на дорожке по ровной и после того как организм вработался начинайте включать на 30 с. уклон в 5 градусов через периоды комфортного темпа на ровной.

Протехидо · 21-05-2022, 12:14

Цитата:

Сообщение от Орхи

Нормально.

ну 130 ударов смысла нет превышать. Наблюдайте. В любом случае, даже достижение такого пульса не должно проходить через силу или принуждение.

Орхи · 21-05-2022, 12:19

Спасибо, Протехидо, за подсказки.

Теперь буду бежать более осознанно.

21-05-2022, 11:51	#141
Протехидо Заблокирован Регистрация: Nov 2018 Адрес: Еманжелинск Сообщений: 278 Поблагодарил: 503 Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Дорога по Солнцу. Возвращение прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.

21-05-2022, 12:02	#144
Орхи Регистрация: Dec 2009 Адрес: Чудесная страна - Беларусь Сообщений: 5,414 Поблагодарил: 60,755 Поблагодарили 15,796 раз(а) в 6,029 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Дорога по Солнцу. Возвращение И ещё вопрос к бегунам, пожалуйста... Мне 60 лет. 75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин. А какой пульс мне ни в коем случае нельзя превышать? __________________ Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

21-05-2022, 12:19	#150
Орхи Регистрация: Dec 2009 Адрес: Чудесная страна - Беларусь Сообщений: 5,414 Поблагодарил: 60,755 Поблагодарили 15,796 раз(а) в 6,029 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Дорога по Солнцу. Возвращение Спасибо, Протехидо, за подсказки. Теперь буду бежать более осознанно. __________________ Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Дорога длиною в жизнь	tree	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	362	30-10-2015 19:31
Дорога перемен	Bugattive	Архив	1	12-07-2015 19:19
Дорога домой	mdnadin	Опыт лечения голоданием различных болезней	329	17-11-2011 19:48
Дорога к красоте.	Sannny	Архив	7	08-04-2010 17:54
дорога в гору	bongo	Архив	19	12-08-2009 19:45

Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)