Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[dina]

Сообщение от Гвоздь

. Удивило количество самых разных тренажёров. Добрались, кажется, до мельчайших мышц - тренируют их по отдельности. Боюсь, что это не не здОрово.

Удивительно верное наблюдение. На самом деле гораздо здоровее работать с свободными весами - штанги, гантели и собственный вес. Тренажеры - это тоже способ зарабатывать деньги на ленивых. Хотя конечно есть великолепные классические тренажеры навроде кабельной тяги. Но очень многие современные тренажеры, для всяких мелких мышц, плохо сбалансированы. Нагрузка при работе на них распределяется неравномерно, чревато травмами.

[anyk99]

Сообщение от Гвоздь

Два относительно длинных голода в году практически исключает быстрое восстановление беговой формы из-за резкого похудания.

Гвоздь, я так... немножко "мыслей вслух", можно?

Довольно многие подмечали, что Голод для "спорта" - это и метод облегчения смены рода спортивных занятий.
Что именно на восстановлении можно "запрограммировать" дальнейшие особенности. От марафона до штанги.

Просто... (не просто, но при желании, удаётся) достаточно поймать чувство голода организменное, а не жадность мозга до вкусовых впечатлений. А поймав, упахиваться спортом так, чтобы излишки (в моём случае - сока моркови) сьеденного, однозначно выжигались мышцами.
Вы не представляете, как быстро возвращается и приростает вес!
Причём, в отличии от "блюдоманского" восстановления, которое идёт по конвейру вкусов и кулинарных манипуляций, на соках, а постепенно и на всё большем разнообразии СЫРОМОНОТРОФА, вес образуется не отёками, не растворами излишков в межклеточной ткани. А именно "своим мясом" и гликогеном.

Вот на этом режиме и выбираешь аэробные или анаэробные нагрузки. Оно так и закрепится.

Гвоздь, чувство голода можно обмануть, сьев кусочек сахара (я не про восстановление) - тогда печень авансом глюкозу даст.
Чувство голода можно заткнуть - антиоксидантами или чем-либо неусваиваемым. Тогда нападает якобы "сытость" - элементарное неприятие процесса.
Чувства голода - апетита - может и вовсе не быть, когда организм хочет не есть, а вывести "токсины" - чистится, Голодать...

Если Вы вздумаете тренироваться, наращивать мышечную массу на вышеперечисленных состояниях, то эффективность будет малой, а результат кривым.

Но! Как только Вы получаете Голодом искомое здоровье - чистый, аэробный, интенсивный обмен в тканях и клетках, берегите его!
Именно оно позволяет чувствовать и использовать апетит с толком.
Не опережайте составом продуктов на восстановлении, готовность организма их усваивать! А "излишки" количества УСВОЯЕМОГО сжигайте спортом!

Попробуйте! Думаю, Вы этот алгоритм поймаете.

[Гвоздь]

Сегодня пробежат пятнашку. После тренажёрки мышцы ног ощущаются и работают совсем по другому - медленнее, жёстче, тяжелее. Круг вместо 23-х минут занял 27. Причина непонятна - то ли отвык за голод упираться, то ли мышцы забиваются железом. Но ничего. Всё равно бег доставляет удовольствие, отлично укладывается в волны работа-отдых. Понаблюдаю динамику. За пару недель станет ясно отвык от нагрузки или мышцы закрепостились. Очень понравилось, что вечером спать тянет очень сильно. Неужели такая благодать будет всё время? От одного бега такого не было, даже после трёх часов бега.

[Гвоздь]

Сообщение от linga

Я бы сделала так, как ты поступил летом после 3х недель - вышел и просидел еще на соках 3 недели. вот это супер. ИМХО.

Я недавно вспомнил, что при замерах артериального давления на велотренажёре оно под нагрузкой всегда растёт. И стал надеяться на физнагрузку на голоде. Хорошо Мистер сформулировал. Каждое усилие на голоде не отнимает, а даёт силы. Думаю здесь резерв. Ведь под физнагрузкой артериальное давление обычно растёт и голод не исключение. Пока для себя именно это вижу главным направлением эксперементирования.

[Гвоздь]

Сообщение от M@rgo

в каких растительных продуктах можно найти кальций больше всего?

Вот уж над чем никогда не задумывался. После того, как у Кеннета Купера прочитал про эксперимент, проведённый американскими медиками. Они обследывали различные ткани организма тысяч бегунов, бегавших не менее 3-х лет не менее трёх раз в неделю по часу и более и скончавшихся в авариях от травм. Затратили на это несколько лет. Оказалось, что у всех обследованных бегунов кости конечностей имели повышенную плотность и достаточное количество кальция. Именно эти результаты, приведённые Купером, и другие аналогичные, приводившиеся в изданиях "ФиС" и "Будь здоров"позволили мне написать предыдущий пост. Что меня окончательно повернуло к систематическому бегу, так это увеличенный (по сравнению со среднестатистическими в контрольных группах) диаметр аорты у обследованных бегунов (и живых и скончавшихся), всей системы капилляров и ударного объёма сердечного выброса. А также устойчивое изменение систем энергообеспечения на клеточном уровне - улучшается количество и качество митохондрий. Плюс изменение липидограммы (повышение коэффициента атерогенности) их крови, существенно снизившее у них развитие атеросклероза. Именно после этих результатов и книг Гилмора и Лидьярда "Америка побежала" - буквально "чокнулась" на оздоровительном беге. Клинтон, кстати, перед выборами в президенты козырял и тем, что он "джоггер". Клипы с записью его пробежек сам видел не раз в то время, когда он был президентом. По всей Америке расплодились оздоровительные центры, пропагандирующие и организовывающие оздоровительный бег. Он теперь там не проста мода, а существенная часть их образа жизни. И среди белых и среди темнокожих, кстати. Сам Купер организовал по Америке целую сеть таких центров и немало на этом заработал.

Если сильно охота узнать про кальций - это элементарно. Наберите в поиске на mail.ru (или любой другой системе) слова "Химический состав продукта ...". Вы увидите, что он присутствует во всех овощах и во многих фруктах. Несложно будет определить и чемпиона по кальцию. Не удивлюсь, если после печени или рыбы это будет какая-нибудь капуста типа пекинской или брюссельской, картофель или морковь. Только без систематических и достаточных нагрузок на скелетные кости поглощение этих продуктов совершенно бессмысленно. Не бывает здоровья только от продуктов. Главное - систематические физиологически стимулирующие, но не чрезмерные жизненные или физкультурные нагрузки. Осмысленный и естественно напряжённый образ жизни т.е., а не отдельное ограниченное во времени "кнопочное" воздействие на ту или иную физиологическую систму организма. На медицинский грош пятак здоровья не купишь. Я например вчера вечерком отторчал в тренажёрке часок. А сейчас пойду-побегу и отмечу праздник "пятнашкой" вокруг приангарских озёр возле иркутской плотины ГЭС. Потом помяну и израненного на войне тестя и контуженного батю и маму, выжившую в блокаде.
Всех с великим праздником великой победы.

[Daniela]

Упражнения с отягощениями имеют сходное воздействие на костную ткань, как и бег?

[корнак7]

У человека, прикованного к постели в связи, например, с травмой остеопороз развивается О-О-О-ЧЕНЬ хорошо

[Jseven]

Или у прикованного к невесомости.

[Гвоздь]

Сообщение от Гуська

Почти полгода вегетарианства – коту под хвост…

Нет конечно! Я начал этот пост в http://golodanie.su/showpost.php?p=157787&postcount=568

Теперь попытаюсь пояснить процесс формирования отказа текущим примером. Для меня актуален отказ от соли. Ну очень тяжело формируется. Несмотря на немедленные отёки после аджики к салату или солёной рыбки, которую сознательно себе изредка разрешаю. Причина сложности этого отказа от соли, как я понял, скорее всего в наркотическом характере привязанности к ней. Понимаю, что она нужна либо как костыль системе регулирования артериальным давлением, либо, что скорее всего, - неестественной для нас микрофлоре кишечника. Либо обоими сразу. Может ещё как. Например, той микрофлоре, которая обеспечивает переваривание термообработанного мяса животных. Но вот недавно понял, что всё. Соль от меня отцепилась. ТТТ - ведь раньше не помогало, даже понимание того, что она работает как наркотик. Микроб, поди, вырабатывает какую-нибудь химию, которая добегает до моего центра удоольствия. Ему без этого нельзя - по Дарвину, если он этого делать не умеет, то кирдык ему без этого. Вымрет. Существенно для отказа, что наблюдая свои срывы, собой не возмущаюсь, но к проблеме возвращаюсь. Пытаюсь понять, что-то придумать. И что-то от нейрона, обеспечивающего мысль "соль вредна", какой-то аксон растёт к другим нейронам, обеспечивающим управу моего поведения и формирование моих установок. Иначе я бы вообще не мог изменяться.
Так что же произошло? Сорвавшись в очередной раз, снова взялся переживать по этому поводу. Заметьте - не осуждать себя, а именно переживать. И снова от обдумывания ситуации возникла и укрепилась ассоциация соли и микрофлоры. Может фактически эта связь и отсутствует, но для психики это не важно. Посто глубже понял масштабность всех последствий от употребления соли. Ну да - вкусно очень. Но ведь что такое микрофлора? Это же фундамент пищеварения. Ведь так моя естественная микрофлора, если вредоносные случайные пришельцы её могут сильно ослабить, никогда в полную силу не заработает. Конец мечтам о нормальном пищеварении с минимальной потребностью в пище и максимальной эффективностью для организма? Дальше происходит главное. Выстраивается ассоциативная связь с моим главным пороком - с обжорством. Вот это во мне уже давно подбирается к краю - или оно или я. В каждом из нас живёт животное. Ситуация расчеловечивания. Или - или. Вроде бы просто слова, которые давно в моей башке мелькают. Но каждый раз тропинка мысли натаптывается. Связи нейронов спрямляются. Включаются новые, выходящие на какие-то базовые механизмы внутреннего табу. Ясно понял, что ЭТО стало основным препятствием дальнейшего движения к цели. Что гибнет Задумка. Эдак никакого продвижения не будет. Только наоборот. Этой мысли, скорее всего, моя слабая душонка не вынесет. Придётся с солью завязывать.

[Kural]

Гвоздь,
Читаю в ваших постах про обжорство и ловлю себя на мысли: "Как у меня! (обжорство)"