Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

3.09. Пн Вторая тренировка
Пошёл в набор веса гири не дожидаясь когда сила начнет прибывать. И работал с гирей 10 кг вместо 8 кг. Всякие закидки приседы, тяги, выходы на носки, боковый наклоны ВПФ,шраги, только жимы делал с 8 кг. Работал больше на технику. Пудовку наверное начну поднимать через 2 дня когда закончится астеническая фаза восстановления после голодания чтоб двигать вперёд с ощущением лёгкости. Если она еще будет эта лёгкость. Пока что после каждого голодание удавалось проскочить дальше исходного уровня, но каждый раз сомневаюсь, не уверен и боюсь, организм то стареет.

[Сергеев]

4.09. Вт
Утром по пробуждению с кровати сполз на пол:
1. Аэробная улитка=10 мин * Не так то просто! Как Gold-orhi её целый час делала
2. Бег = 10 мин
3. Око Возрождения, Приветствие Солнцу = все по 9 раз
4. Шейпинг 80х = 20 мин
5. Растяжка, висы вперемежку с динамическими упражнениями чтоб сохранять нагрев.
6. Холодный душ. * Решил по утрам больше не применять, но сделал исключение т.к. стало очень жарко. А не применять потому что в прошлом году с осенним похолоданием стал простывать и что то болело ухо. В районе железы образовалась шишечка да так и осталась. Когда голодания возобновил, то все простуды сразу прекратились, но шишечка то осталась и лишь чуть уменьшилась вот сейчас после 7 дней голодания.
Питание на сегодня планирую: завтрак и второй завтрак арбуз - арбуз
обед арбуз + булочка
Ужин : тушенный овощи, свежие овощи, хлеб и возможно пророщенный маш
* Собственно на этом заканчиваю восстановление и в дальнейшем буду есть все что захочу в том числе животные белки.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

[COLOR="DarkRed"]
... В районе железы образовалась шишечка да так и осталась. Когда голодания возобновил, то все простуды сразу прекратились, но шишечка то осталась и лишь чуть уменьшилась вот сейчас после 7 дней голодания....

Ой...И у меня "шишечка"в гортани.
Я сходила на узи и ещё ходила на какую-то проверку,где надо было выпить маленькими глотками "кашу"

Во время глотания этой "каши", стояла в каком-то аппарате,а аппарат медленно вращался во всех направлениях.

Вобщем я к чему всё рассказываю?
К тому,что кровь проверить надо было тоже.

Резюме:
Надо питаться продуктами без ярковыраженного вкуса.Воду пить без газов.Вобщем избегать силного раздражения и напряжения гортани.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Холодный душ. * Решил по утрам больше не применять

холодный душ не принимаю, простываю.
обливаюсь из ведра (2 ведра).

Резкое кратковременное воздействие холодной воды на наше тело способствует мгновенной стимуляции работоспособности всех внутренних органов, учащению сердцебиения, усилению кровообращения, выделению надпочечниками адреналина.

Активизируется иммунная система, улучшается кровоснабжение и работоспособность головного мозга, мобилизуются все системы.

Все это происходит в считанные секунды.
Потом возьмите ведерко с холодной водой и резко опрокиньте на себя, стараясь облить как можно большую площадь тела.
Не следует выливать воду тонкой струйкой. Так вы только замерзнете и простынете.

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Ой...И у меня "шишечка"в гортани.
Я сходила на узи и ещё ходила на какую-то проверку,где надо было выпить маленькими глотками "кашу"

У меня не в гортани, у меня ниже уха. Сперва опухала после охлаждения и простуды и потом исчезала. Повторялось снова, но я мер не предпринимал. И шишечка стала твердой. Я думаю это либо лимфоузел, либо слюнная железа воспалялась и нарушался отток, циркуляция. Теперь нашел решение но поздно - соль с содой смазал растер до тепла и не болит. В больницу не ходил. Но теперь насчет холодной воды появились опасения. Не сама вода страшна, а как тело отреагирует. Иной раз и охлаждение сильное и ничего, а другой раз и в жару можно охладится, зависит наверное от чистоты тела в этот момент. Потому что вот на Крещение в проруби купался при -16 градусах и не охладился, но в другой раз уже и слабый холод вызывал воспаление.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

холодный душ не принимаю, простываю.
обливаюсь из ведра (2 ведра).

МИЛУСЯ, это я то же люблю и иногда делаю, лью на голову и по тому попадает на все тело, потом стою пока высохнет тело. Чем сильнее мороз тем быстрей высыхаешь и убегаю в тепло. Если мороз слабый то сразу ухожу иначе долго ждать пока высохнешь.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Чем сильнее мороз тем быстрей высыхаешь и убегаю в тепло.

??????? это на улице? неее я в ванной. если холодно, то перед обливанием тёплый душ. а с головой пробовала, волосы долго мокрые, не нравится.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

??????? это на улице? неее я в ванной. если холодно, то перед обливанием тёплый душ. а с головой пробовала, волосы долго мокрые, не нравится.

В ванной то же хорошо, но это как гречка без красного перца и соли- чего то не хватает.
Кстати, МИЛУСЯ твой и мой земляк. Твой потому что он родился в Украине, а мой потому что он всю жизнь прожил в Красном Сулине ростовской области а я тогда жил в Новочеркасске в 70 км от его дома, так вот Порфирий Иванов обливался из ведра дважды в день. Возможно это перегиб то что он делал, но это было потрясающе.

4.09. Вт. Вторая тренировка
1. Бег 800 м

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

В ванной то же хорошо, но это как гречка без красного перца и соли- чего то не хватает.

на мой вкус: гречка только с молоком...

Если грeчка горячая-молоко в неё льётся холодное.А если гречка холодная-молоко горячее.Только такие условия)))

[Кремышев]

Сообщение от Jelenka

на мой вкус: гречка только с молоком...

Если грeчка горячая-молоко в неё льётся холодное.А если гречка холодная-молоко горячее.Только такие условия)))

Я тоже с молоком люблю! Вкуснотищщща!