Голодание для 39-летнего "качка" (23 дня)

[ИльяЮ]

Сообщение от maxxl

ИльяЮ,

интересно пишете, читаю вашу ветку. удачи и в дальнейшем поддерживать набранную форму.
завидую распорядку дня: пробежка, потом бассейн, потом спортзал. хорошо, когда время и работа позволяет.

Я сам этому безмерно рад и молюсь Богу (хоть и атеист, пока есть собственные силы, так уж сложилось), чтобы это подольше не заканчивалось.
У свободы и достатка есть обратная сторона медали: излишества, которые откладываются в виде жира и отдалению от народа. Поэтому ЛГ приводит в чувство.

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

ИльяЮ, а что говрят окружающие? Вы же почти на 20 кг похудели.

Окружающие удивлены, спрашивают все диету. Я никому не говорю про ЛГ, распечтатал уже 20 экз. "белково-углеводной сушки" и раздаю всем интересующимся. Есть первые результаты у знакомых. Худеют на 3-4 кг за первые 10 дней.
Понятно, что это уходит вода и желудок чистится, но все же...

Про ЛГ не говорю, потому что не понимают это окружающие меня. Тем более, что говорят кругом: это плохо, потом наберете еще больше кг. Конечно, наберут, если не изменить стиль жизни, питание.

Я морально и физически готов к изменению питания.

[ИльяЮ]

39 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

17 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием. Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7 ч.

2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12 ч.

После 14 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 12, 15 и 21.30

В 18 ч. начал есть творог: 200 гр. обезжиренного (36 гр. белка), добавляю 100 гр. 1% кефира и 4 гр. АМИНО. Итого получается 40 гр. белка.

Т.о. дневное употребление белка составляет 70 гр.

Согласно спорт.питанию, для роста мышц необходимо принимать 1,5 гр белка на 1 кг. веса. Пока принимаю меньше, т.к. необходимо, просто поддерживать мышечную массу и пытаться снизить жировые накопления, кои еще есть на животе.
То есть начал "сушку", которую планирую продолжать весь май месяц, чтобы к июню, к поезде на море, подсушиться изрядно. Буду постоянно, 1 раз в 2 недели или даже чаще корректировать с диетологом.

Утром, как обычно, пробежался 3 км и в бассейн, проплыл 3 км брассом.

Сон и самочувствие в норме. После 21 ч. валюсь от усталости. Засыпаю быстро. Утром - как огурчик.

[ИльяЮ]

40 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

18 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1) - 89,5 (-0,1)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием. Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7 ч.

2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12 ч.

После 14 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 12, 15 и 21.30

В 18 ч. творог: 200 гр. обезжиренного (36 гр. белка), добавляю 100 гр. 1% кефира и 4 гр. АМИНО. Итого получается 40 гр. белка.

Дневное употребление белка составляет 70 гр.

Тренировался в пятницу, днем прокачал спину и бицепс.
И кардионагрузка в виде 1 ч. на беговой дорожке.
Самочувствие нормальное.

С приемом творога резко увеличился аппетит, начинаю программу сдерживания себя, чтобы не сорваться, и чтобы не вернулся ЖОР.
Перетерпел 15-20 минут и все нормально, вернулось чувство сытости.
Пока особых трудностей с самовнушением не испытываю. Надеюсь, что и в дальнейшем все будет ОК.
Если не принимать алкоголь, то самоконтроль можно сохранять на высоком уровне. Мотивация есть.

[ИльяЮ]

41 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

19 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1) - 89,5 (-0,1) - 89,2 (-0,3)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием. Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7 ч.

2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12 ч.

После 14 основное питание - белковое.
Добавил 20 гр. белка в виде приема орехов с творогом. Утром, в 10 ч.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 12, 15 и 21.30

В 18 ч. творог: 200 гр. обезжиренного (36 гр. белка), добавляю 100 гр. 1% кефира и 4 гр. АМИНО. Итого получается 40 гр. белка.

Дневное употребление белка составляет 90 гр.

Ужасная погода, метель, снег. И это в апреле. Куда катится мир -)

[Алексаша]

Сообщение от ИльяЮ

Добавил 20 гр. белка в виде приема орехов

Я где-то на форуме читал, что белок из орехов практически не усваивается, так же как и из грибов. Их (орехи) желательно перед употреблением замачивать на сутки или больше. Попробуйте, получается совсем другой продукт. И вкуснее и полезнее. Как пророщенная пшеница.

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

Я где-то на форуме читал, что белок из орехов практически не усваивается, так же как и из грибов. Их (орехи) желательно перед употреблением замачивать на сутки или больше. Попробуйте, получается совсем другой продукт. И вкуснее и полезнее. Как пророщенная пшеница.

Спасибо, обязательно воспользуюсь вашими советами.

42 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

20 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1) - 89,5 (-0,1) - 89,2 (-0,3) - 89,0 (-0,2)


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас. По 300 гр сока за прием. Принимаю 1 раз в сутки, утром в 7 ч.

2 приема по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 9 ч., 12 ч.

После 14 основное питание - белковое.
Добавил 20 гр. белка в виде приема орехов с творогом. Утром, в 10 ч.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 12, 15 и 21.30

В 18 ч. творог: 200 гр. обезжиренного (36 гр. белка), добавляю 100 гр. 1% кефира и 4 гр. АМИНО. Итого получается 40 гр. белка.

Дневное употребление белка составляет 90 гр.

Погодка в воскресенье была на удивление паршивая, то дождь, то снег. Но уже к среде обещают до +20.
Пожилые люди в лежку лежат, давление скачет.

Гуляли семьей в парке, немного подышали свежим воздухом.

Самочувствие хорошее, после приема пищи сильного аппетита не было, как позавчера. Привыкаю выходить со стола с легким чувством голода.

Приобрел пароварку, после 21 дня выхода начну на пару готовить овощи, рыбу. Прочитал кучу рецептов. Довольно интересно.

[Алена]

Сообщение от ИльяЮ

Довольно интересно.

Только не очень вкусно .

Я купила для выхода из длительного, почти не пригодилась. Зато отлично подошла под манты .

[ИльяЮ]

Сообщение от Алена

Только не очень вкусно .

Я купила для выхода из длительного, почти не пригодилась. Зато отлично подошла под манты .

Алена, к еде стал относиться более менее философски: все что вкусно ведет к ожирению (или к ЖОРу)

[Алена]

Сообщение от ИльяЮ

к еде стал относиться более менее философски

Да, но будет следующий этап - просто ничего не готовить, есть как оно есть (сыроедение, что б его ...)

Не знаю, появится ли у Вас уже в этот раз чувство "живого" продукта, если да, то поймете о чем я.

Все вареное постепенно становится "неживым", не едой . И не важно, на пару или нет.

Вареные в воде овощи как-то вкуснее, сочнее что ли.

Ну, расскажите потом, как получится .

P.S. А трехэтажную пароварку не берите - двухярусной вполне хватает, даже лишнего.