|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1541 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Тут важен не наклон, а радиус, все равно бегун при беге по виражу наклоняется внутрь, длина шагов с правой и левой ноги разные, изгиб позвоночника работает в одном лишь направлении имеется ввиду фронтальная плоскость (упрощенно "сколиоз"), таз в сагиттальной плоскости двигается асимметрично, асимметрично работают даже руки, это же примерно 20тысяч повторений за бесконечные 12 часов, не может это пройти бесследно, вылезет рано или поздно.Вы когда нибудь сравнивали длину шага с правой и левой ноги? И от чего она зависит, как меняется? Навряд ли...Кстати, у Вас заболела правая или левая нога?
Последний раз редактировалось ЛГТ; 17-05-2018 в 19:24.. Причина: Дополнение |
![]() |
![]() |
![]() |
#1542 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
gift (18-05-2018),
marimosk (18-05-2018),
marimosk (18-05-2018),
Кремышев (18-05-2018),
Чудоелочка (18-05-2018)
|
![]() |
#1543 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Нет, ничего не заболело. Я и направление движения не менял. Против часовой все 12 часов. Любил я раньше бегать в манеже. Комфортно, не от кого и не отчего не зависишь. Выставил питание на стол и беги в свое удовольствие. Только количество кругов приходилось контролировать. Каждые 5 кругов - отсечка.
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
gift (18-05-2018),
marimosk (18-05-2018),
Кремышев (18-05-2018),
павел51 (18-05-2018),
Чудоелочка (18-05-2018)
|
![]() |
#1544 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1545 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
gift (18-05-2018),
marimosk (19-05-2018),
Владомир (18-05-2018),
Кремышев (18-05-2018),
Чудоелочка (18-05-2018)
|
![]() |
#1546 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1547 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1548 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Скорость просто очень низкая, 5.23 это всего лишь 3 м/сек, это скорость спортсмена- ходока 2 или 3 разряда.Природа наградила РОМа высочайшей переносимостью и устойчивостью к монотонии и он ею успешно пользуется.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1549 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1550 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Утро. Восстановительная ходьба 8км.
На работе нагрузка не большая. Вчера по поводу дня рождения главного начальника строительной площадки был назначен корпоратив в котеджах у озера с ночёвкой. Я был приглашен, но вежливо уклонился. Там будет много соблазнов в отношении еды и, особенно сладостей. При моем скудном питании существует вероятность срыва. И набора лишних килограммов. А мне и так надо сбросить ещё 7кг, а до первого марафона остаётся всего 10 недель. С работы отпустили раньше. Уже после 14.00 был свободен. Решил использовать это время для хорошей тренировки. А на данном этапе главное - это набрать хороший объем беговых нагрузок малой интенсивности, чтобы подготовить связки, мышцы, дыхательную и ССС-системы к нагрузкам более высокой интенсивности, темповым и скоростным. Появилась возможность и я решил провести на этой неделе ещё одну длинную тренировку. Позавчера вечером уже одна была (22км бега+13км ходьбы). В Пятницу пробежал вторую. Бег 24км+16км ходьбы. Большая часть бега под проливным дождем с грозой. Намокли одежда и рюкзак. Кросовки насквозь. Встречные фуры обдавали водой из луж до пояса и выше. В таких условиях темп держал совсем "прогулочный", 8км/ч. "Простоял" на ногах больше 5 часов. В конце тренировки ноги и поясница прилично гудели. Зато спал очень хорошо. На этой неделе выхожу уже на километраж бега 100км/неделю. Это уже что-то. Сегодня проснулся в 5 утра. Выспался хорошо. Дальше по плану восстановительная ходьба до тренажёрного зала 10-12км и ОФП. На обратном пути зайду на рынок, куплю семена овощей и рассаду помидоров. На этих выходных сделаю грядки и посажу что-то своё. Дело это для меня новое. Опыта никакого. Помню только из детства как работали родители на даче. Меня привлекали только для сбора урожая. Поэтому буду рад любому совету форумчан. Сейчас в моём рационе в основном зерновые и хлеб. Овощи почти не ем, фрукты тоже. Спросил себя, что бы я хотел добавлять в рацион время от времени? Люблю борщ. Поэтому: свекла, морковь, картофель, болгарский перец, лук, петрушка, укроп, сельдерей. Люблю салат: огурцы+помидоры. И ещё фрукты люблю и ягоды разные. Бананы и цитрусовые в наших условиях к сожалению не растут. Попробую посадить черешню. Ее очень люблю. Может быть сливу. Чёрная смородина и крыжовник уже есть. Можно малину и клубнику посадить. Вот такие планы! ![]() Как всё это осуществить не знаю. Но, глаза боятся, а руки делают! ![]() Анекдот в тему: Китайцы решили заняться садоводством. Посадили картошку. Через 3 дня выкопали. А русский спрашивает: - А чего так рано выкопали? - Кушать хочется!!! ![]() Как бы и мне на следующий выходной чего-нибудь не выкопать, я ведь на диете! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|