Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

А, так у них без видео? Так неинтересно

[Сергеев]

От попытки освоить толчок кроме спины еще и колени на грани-не выдерживают прыжок. А толчок в моем понимании это прыжковая нагрузка на ноги. Ноги работают очень резко по сравнению с рывком, где все плавно мягко и работают вертикально. Просто после выхода на носки задача не от пола оторваться в прыжке, а передать накопленную кинетическую энергию в гири. Если отрываться от пола то часть энергии и уйдет впустую на этот подскок. Короче колени есть шанс убить резкими прыжками, которые после 60 лет не рекомендуют делать. Да и так когда смотришь толчок ветеранов то в глаза бросается снижение скорости и даже удар пятками об пол не слышно. А значит дополнительная нагрузка будет падать на руки. И вообще многие ветераны не делают толчок под каким нибудь предлогом, а делают только рывок, инвалиды блин.

[Сергеев]

25.1.Сб.
1.Шейпинг = 25 мин.
Вес наверное пойдет в гору, один раз всего сходил всего в тренажерку а аппетит сразу усилился и голодать неохота

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Сергей, думаю, что ты перегнул палку с голоданиями в прошлом году. Такой мощный каскад нужно запускать, когда лечишь какое то серьёзное заболевание.

Добрый вечер! Согласен с этим, при этом дело даже не в самом количестве дней голодания, а в промежутке между голоданиями, Сергей просто элементарно не успевал полностью восстановиться, как начинал новое голодание. Можно каскадом даже из 3 суточных голоданий себя изнурить. У меня как-то так и получалось, когда после длинного каскада 3/3, выглядел изможденным и ощущал себя весьма ослабевшим.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Можно каскадом даже из 3 суточных голоданий себя изнурить. У меня как-то так и получалось, когда после длинного каскада 3/3, выглядел изможденным и ощущал себя весьма ослабевшим.

Так правильно каскад 3 через 3 жестче, чем 7 через 10, я считать умею. Вот смотри: за 17 дней у меня получалось 7 дней голода, а у тебя 8,5 дней голода.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Так правильно каскад 3 через 3 жестче, чем 7 через 10, я считать умею. Вот смотри: за 17 дней у меня получалось 7 дней голода, а у тебя 8,5 дней голода.

Так всё равно какой каскад, сколько суток голодания через сколько суток восстановления, главное это недовосстановление организма. Получается, что с каждым следующим голоданием, увеличивается недовосстановление. Это наверно как в спорте перетренировка. Когда уделяется в достаточном количестве времени для отдыха после тренировки, то наступает суперкомпенсация. Так и после голодных дней надо время для отдыха(восстанавления).

[Сергеев]

26.1.Вс.
1. ТДЦ(толчок длинным циклом)2х8 кг = (1 мин 40 сек + отд.1 мин. 15 сек) х6 * Итого: 10 мин
2. Растяжка
Питание: пока пропуск завтрака 18\6, но может на строюсь на 22\2

[Сергеев]

27.1.Пн.
1. Шейпинг = 20 мин.

[Сергеев]

28.1.Вт. Силовая
1. ОФП=30 мин. с гантелями по 1,5 кг иногда по 3 кг. *Упражнения брал из книги Горбова, что бы не думать
2. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 2х12=5, 16=5,5, 24=5,5, 32=6,6, 2х24(48 кг) = 6
3. Махи 2х24=20
4. Жим стоя 3 кг = 7+7
5. Протяжка 12 =10
6. П\присед толчковый 2х16 = 15
7. Бицепс 8 = 7+7
8. Растяжка четырехглавой бедра.*Остальные мышцы побоялся тянуть
Завтрак: Фруктовый сок+сладкая булочка+тыквенные семечки, обед примерно такой же, ужин с животными белками все таки силовая работа.
Пора браться за рывок, но неохота, потому как начинает нравиться толчок и в нем у меня громадное отставание от рывка.

[Сергеев]

В этом зале занимаются очень сильные гиревики, элита гиревого спорта, поэтому повеселил молодой парнишка который начал их (МСМК и рекордсменов) обучать на полном серьезе правильной технике рывка.
https://vk.com/kettlebellsport?z=vid...wall_-41307994
В частности рядом стоял Джони Бенидзе, который в весовой категории до 63 кг и внимательно вникает, как ему дальше надо поднимать гири, потому что он уже лет 15 никому не проигрывал и чтоб и дальше оставаться чемпионом.