|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1551 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1552 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1553 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А пробег Комрадес с 20 тысячами участников тоже бегут одни неудачники. Нажмите тут для просмотра всего текста
Одно название этого легендарного марафона в Южной Африке вот уже более 90 лет вызывает трепет у любителей бега. Это самый старый, самый массовый, один из самых сложных и вместе с тем очень престижный старт на сверхмарафонскую дистанцию. Около 20 тысяч участников ежегодно отправляются по маршруту «вверх» или «вниз», чтобы войти в элитный клуб финишеров Comrades. Чем же он так притягателен?
COMRADES – марафонская мечта Старейший и самый массовый в мире легкоатлетический пробег на сверхмарафонскую дистанцию Комрадс проходит по территории южно-африканской провинции Квазулу-Натал. Направление движения меняется ежегодно: в чётные годы маршрут идёт на подъём между Питермарицбургом и Дурбаном, в нечётные — на спуск в том же направлении. Поэтому в зависимости от места старта пробег носит условное название «вверх» или «вниз». Длина трассы также меняется в зависимости от направления: при пробеге «вверх» она составляет 85-86 км, при пробеге «вниз» — 88-89 км. Дистанция проложена по гористой местности; набор высоты составляет 700 метров при движении по направлению «вверх». Первая треть дистанции «вверх» проходит по длинному и крутому подъёму. Верхняя часть трассы расположена на плоскогорье, по которому проходят гребни, пересекающие маршрут. Бегуны преодолевают перевалы протяжённостью 500-5000 м. На всей протяженности дистанции за них болеют и поддерживают, а также помогают по трассе около 3 миллионов человек. К участию допускаются спортсмены, достигшие 20-летнего возраста, которые прошли предварительную квалификацию, условием которой является успешное преодоление одного из официально определённых пробегов. Лимит трассы 12 часов. На трассе расположен ряд контрольных точек, которые бегунам следует преодолеть, уложившись в определённые временные рамки — в противном случае спортсменов снимают с дистанции. Иностранные бегуны носят нагрудный номер синего цвета. Бегуны, успешно преодолевшие Comrades 9 раз, носят номер жёлтого цвета. У спортсменов, финишировавших на 10 и более пробегах, номер зелёного цвета. Участники, успешно завершившие 25 пробегов Комрадс, в дальнейшем освобождаются от уплаты стартовых взносов. COMRADES – марафонская мечта Медалями награждаются все участники, финишировавшие в пределах установленных лимитов времени: золотыми медалями награждается первая десятка финишировавших бегунов; медалями имени Уолли Хэйуорда — серебряными медалями с золотым ободком — награждаются бегуны (начиная со спортсмена, финишировавшим 11-м), преодолевшие «The Comrades» быстрее 6 часов; серебряными медалями награждают спортсменов, показавших время от 6 до 7 часов 30 минут; медалями имени Билла Роуэна — бронзовыми медалями с серебряным ободком — награждают спортсменов, показавших время от 7 часов 30 минут до 9 часов; бронзовыми медалями награждают спортсменов, показавших время от 9 до 11 часов; медными медалями имени Вика Клэпхэма награждают спортсменов, показавших время от 11 до 12 часов. Бегуну, установившему рекорд трассы, вручается золотая фигурка Гермеса, весящая 100 унций (2 кг 834 г). Одним из главных героев Comrades становится бегун, который первым достигает финиша после того, как истекает лимит времени и трасса закрывается. Он не получает ничего, даже памятной медной медали, но все объективы фото- и телекамер тут же разворачиваются в его сторону. К спортсмену выстраивается очередь журналистов, а на следующий день его портрет украшает первые полосы всех местных газет. Большинство южноафриканцев испытывают к этому человеку чувства даже более тёплые, чем к победителю соревнований. Ведь он преодолел всю дистанцию и не получил за это никакой награды. Среди любителей бега считается престижным преодолеть Comrades в обе стороны: и «вверх», и «вниз». Рекорды трассы Мужчины «Вниз» Дэвид Гатебе ЮАР 2016 5:18.19 «Вверх» Леонид Швецов Россия 2008 5:24.49 Женщины «Вниз» Фрит ван дер Мёрве ЮАР 1989 5:54:43 «Вверх» Елена Нургалиева Россия 2006 6:09.23 Ежегодно на 50 пунктов питания, которые расположены на трассе пробега, завозится 1,3 млн упаковок воды, 400 тыс. порций изотонического напитка Powerade, 60 тыс. литров Кока-Колы, 30 тыс. бутылок с водой, 900 ящиков бананов, 350 ящиков апельсинов, одна тонна картофеля, 100 ящиков энергетических батончиков. В этом году на Comrades 2017 уже зарегистрировалось очень много россиян, регистрация стартовала 1 сентября и продлиться до 30 ноября, если 20 000 слотов не выкупят раньше. На момент публикации статьи на старт 4 июня 2017 года подали заявки более 11000 участников. Если мысль о Сomrades не дает вам покоя, у вас еще есть шанс зарегистрироваться и начать готовиться к этому легендарному старту. comrades.com Сколько элитных марафонцев пробовали себя на этом пробеге. Но, увы. Что позволено Юпитеру, не позволено быку. (с) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1554 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Я не идейный сыроед и не зацикливаюсь, если иногда съем что-нибудь несыроедное. Практически на любом застолье есть удобоваримая пища для таких как мы. Это и овощи, и фрукты, и рыбка. Можно и шашлычок пока он еще на стадии маринования. Очень вкусно. Так, что я никогда не отказываюсь от социума. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1555 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Хороший сон это признак хорошего здоровья, в особенности после такой тяжелой тренировки. Значит всё пошло "в кассу". Удачи! |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1556 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Утро. Ходьба 10км и ОФП в тренажерном зале. Силовые результаты потихоньку возвращаются, но рабочие веса повышать не спешу. Немного чувствую правый локоть, поднывает при сильном сгибании руки.
Со вчерашнего дня у нас льёт дождь. Все льёт и льёт. Не переставая. Вспомнил юмореску Геннадия Хазанова "В деревне Гадюкино - дожди..." ![]() Представил себе, как в такую погоду буду все выходные ковыряться в мокрой земле, пытаться делать грядки... И дальше мои мысли приняли вот такой оборот: "Вот овощи, им хорошо! Сидят себе на грядках, отдыхают. На Солнышке загорают, водичку попивают, свежим воздухом дышат, окрестностями любуются! А ты, вместо того, чтобы после тяжёлой рабочей недели и тренировок в выходные предаться "овощному" отдыху должен будешь часами колдовать вокруг них: копать, рыхлить, сажать, окучивать, подвязывать, поливать, собирать, хранить... " - Да пошли они все нафиг!!!, - сказал я себе в сердцах, махнул рукой и не поехал на рынок за семенами, сразу пошёл домой. Получилось почти как в анекдоте: Купил холостой мужик мясо и решил пожарить котлет. А мясорубки нет, пошёл к соседке, попросить. А она живёт этажом выше. И вот поднимается он по ступенькам и думает: "Сейчас спрошу мясорубку, потом пригласит на чай. Отказываться неудобно. Завяжутся отношения, дети пойдут. Вырастут, начнут деньги просить..." Звонит в дверь, соседка открывает, видит незнакомого разозленного мужика, который выдает: - Да нафиг мне нужна твоя мясорубка!!! ![]() ![]() ![]() Не знаю в чём тут дело. Может дождь на меня так подействовал? ![]() Смогу ли я выкраивать время, чтобы заниматься своим будущим огородом? Ведь объем нагрузок у меня большой и будет ещё увеличиваться. Не будет ли огород съедать мой адаптационный резерв? Может быть пока стоит ограничиться каким-то минимумом? Посадить только самое неприхотливое, которое растет само? Например, зелень, лук, чеснок? Вобщем, я пока на перепутье. Думаю, сажать или нет. А если и сажать, то что? ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (19-05-2018),
ROM (19-05-2018),
Владомир (19-05-2018),
МИЛУСЯ (22-05-2018),
Чудоелочка (19-05-2018)
|
![]() |
#1557 | ||
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,736 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
странное понятие "закомплексованные". Цитата:
![]() да и что лучше, заниматься хоть чем то из перечисленного или как большинство лежать с пивком возле экрана? лично я могу только позавидовать ![]() всем удачи и здоровья и достижения каждому поставленных им задач ![]() |
||
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (19-05-2018),
ROM (19-05-2018),
Владомир (19-05-2018),
Кремышев (19-05-2018),
Чудоелочка (19-05-2018)
|
![]() |
#1558 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1559 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ, первые две цитаты не мои. Чужого мне не надо.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1560 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А ОФП у тебя в каком объеме и в каком режиме? Мне видется, что для нас бегунов более подходит статодинамика по Селуянову. Мало, быстро, интенсивно. Мне хорошо помогало.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|