Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[михалыч]

Сообщение от Гвоздь

мне показалось, что Вы слишком ожидаете помощи)

Помощи я ни у кого не просил и не ожидаю, мне интересен лучший опыт . Типа бенчмакинга.

С Уважением

[Гвоздь]

Сообщение от михалыч

результаты : в жиме лежа, приседании, тяге становой , подъеме на бицепс?

До смешного медленно, но помаленьку растут. Не торопясь, по стариковски. За месяц на воробьиный скок. Начал (хаотично, не глядя ни в интернет, ни в журналы, занимаясь с гантелями по картинке на стенке тренажёрного зала) почти 3 года назад. С год назад начал оглядываться по сторонам. Жал тогда 33 лёжа. Сейчас 37-38. Это 9 подходов по 6 раз. Становая тяга - была 60 кг., стала 70-75. Тоже 9х6. Но в этом упражнении как и в приседе я из осторожности веса недавно сбросил - разок спина разболелась - пришлось аж на полтора месяца бросать - пока боль не прошла. Ещё и сейчас отдаёт в районе чуть ниже шейных позвонков даже и без всяких нагрузок, просто от некоторых поз и движений. Теперь в тяге и в приседе работаю с весом, с которым упражнение могу повторить раз по 12 в 6-ти - 9-ти подходах. Сейчас в тяге это 55 кг., в приседе - 40-45. Надеюсь и с этими весами соответствующие мышцы немного, но будут прибавлять. Как-то и с 60-ю приседал несколько подходов, но получалось абсолютно не технично (с наклоном вперёд) и потом спина болела. На однократный максимум, наверное, и больше вес могу взять, но даже и ни разу не пробовал - боюсь спину сорвать, да и не очень интересно. Очень мешает приседать, как ни странно, то, что я ещё и бегаю - тонус сухожилий задней поверхности бедра очень сильный, препятствует их растяжке при приседании. В итоге присед очень неглубокий выходит и я начинаю сильно наклоняться вместо приседа с прямой спиной. Теперь на это не обращаю внимания, стараюсь спину не наклонять и в итоге приседаю очень неглубоко. Надеюсь со временем присед углубится сам собой. Нет - ну и бог с ним. Из прибавленных за 2,5 года 10 кг. - мышц наверное кг.7 - остальное, скорее всего, некоторый жировой налог на мышцы. Бег, кстати, несколько замедлился, но меня это не очень расстраивает. Рекорды ни в том, ни в этом ставить не собираюсь. Смешные, конечно веса, но с учётом того, что за 40 лет впервые к штанге подошёл - может и терпимо. В молодости 70 в толчке поднимал. Я тогда в институте в боксёрский зал ходил и даже на первенстве нашего политеха в призёры попал (в весовой категории до 63,5 кг.), но дальше второго разряда не поднялся - интересы уже другие были - физмех и в учёбе затягивает не хуже спорта.
Вчера из любопытства набрал в инете "старейший марафонец" и узнал следующее: "Старейшим среди мужчин преодолел марафонскую дистанцию Димитрион Йорданидис (Греция) 10 октября 1979 г. в Афинах, в возрасте 98 лет.", "В августе 1985 г. Тельма Питт-Тернер (Новая Зеландия) установила своеобразный рекорд среди женщин, в возрасте 82 лет преодолев дистанцию за 7 ч 58 мин."

[михалыч]

марафонская бегунья англичанка Дженни Вуд-Аллен в 2002 году в возрасте 90 лет пробежала Лондонский марафон за 11 часов 34 минуты.

Димитрион Йорданидис, который в возрасте 98 лет в 1979 году пробежал марафонскую дистанцию за 7 часов 33 минуты,

[михалыч]

Сегодня первый раз за последние 20 лет был в зале штанги

ПОЗОР

Дрыщ натуральный

[Денис]

Сообщение от михалыч

Дрыщ натуральный

Все с этого начинают. Трудно быть титаном, если двадцать лет не выполнял работы тяжелее, чем переключение каналов на пульте дистанционного управления.

Обязательно купите хорошую методическую литературу. Например "ДУмай!" Макроберта и альманах с фоторафияи техники выполнения упражнений. Многие новички получили перетренированность или травмы на первых же занятиях, потому что не знали что такое плавное увеличение нагрузки, циклический тренинг и элементарная техника безопасности при работе с весами.

[Гвоздь]

Сообщение от михалыч

В весе ВЫ прибавили +10 кг , а результаты : в жиме лежа, приседании, тяге становой , подъеме на бицепс?

Сообщение от Гвоздь

Становая тяга - была 60 кг., стала 70-75.

Я кажется понял почему результаты не так впечатляют, как привес. Скорее всего, это "рулят" те элементы ЗОЖ, которые как-то вошли в мою жизнь. Прежде всего - бОльшие нагрузки, болеее естественный рацион - больше морковки, капусты, свёклы, ягод, цитрусовых, яблок, больше голодания, меньше мучного, отказ от молочного. Всё это как-то изменило как реакцию крови (пусть и в пределах, допускаемых видовой нормой и буферных систем крови), так и, соответственно, увеличило проницаемость клеточных мембран. Проницаемость как для шлаков, что, я надеюсь, способствовало очистке от них всех клеток моего органона, точнее очистке клеток от продуктов метаболизма основных субстанций, выносимых кровью, так и для воды. Последнее неизбежно при снижении концентрации различных веществ, растворённых в плазме наших клеток. По закону осмоса. Другими словами, похоже, что клетки моего органона в относительно новых для себя условиях просто больше впитали в себя воды. Это видно и в зеркале - увеличился тургор кожи в некоторых проблемных местах, прежде всего в верхней части глазниц. Ещё несколько лет назад я заметил, что годы стали меня "подсушивать" - глаза стали заметно "западать". Я не очень переживал, говоря себе, что это лучше, чем пухнуть. Но теперь я понимаю, что наблюдал типичное старческое обезвоживание, которое никаким питьём по Батхелинджу исправить невозможно. Дед мой после своих восьмидесяти больше походил на сухонького подростка, чем на взрослого мужчину. Обезвоживание это обусловлено возрастным снижением кислотного потенциала организма и крови, в частности. Именно о таком снижении не устаёт повторять Н.Г. Друзьяк в своей книге. Спорной, конечно, но и содержательной (по крайней мере, для меня). А вот голодания (ацидоз), физнагрузки (молочная кислота), органические кислоты рациона (от лимона и клюквы до морковки и капусты), систематически парная раза по 2 в неделю (усиление водообмена в органоне на всех уровнях, в том числе клеточном), исключение молочного (щелочного потенциала кальция) и уменьшение мучного в рационе (снижение аммиака и ионов аммония в крови при дезаминировании растительных белков, несбалансированных по аминокислотному составу) - всё это нормализует и реакцию крови и тургор клеток. Такое увеличение воды в тканях органона и проявилось в увеличении веса. Это, конечно, просто нормализация веса, никак не прирост мышечной массы и, соответственно, силы. Тем не менее, я не против, даже и с учётом того, что скорость моего бега заметно снизилась. Не единым бегом (чуть не очепятался по Фрейду - богом) жив человек.

[Радей]

Ув. Гвоздь, Вы вроде бы изучали опыт Василия, не знаете ли, где на форуме есть описание его утренней зарядки?

[Алексаша]

Зарядка находится здесь http://golodanie.su/forum/showthread...E4%E0%ED%E8%FF Там она расписана в нескольких постах, начиная с 86.

[_as_]

здравствуйте, я к вам с вопросом стучусь, если можно

Сообщение от Гвоздь

Ежедневно почти вечером перед салатом после работы - стопка хорошей водки - грамм 50. Расслабуха кайфовая. Или, если есть в доме - бокал хорошего красного вина. Это вредным не считаю. Доказано неоднократно на массовых исследованиях А приятно ужасно.

у вас не осталось под рукой ссылок на источники вашего оптимизма по поводу безвредности? Меня даже более узкий вопрос интересует. Довольно много в сети находится исследований о позитивном воздействии малых доз алкоголя на ССС и как следствие на продолжительность жизни. На форуме бытует мнение, что при употреблении любого количества алкоголя нейроны "сливаются в унитаз" прям десятками тысяч. Вот по этому вопросу ничего не смог найти. Точнее довольно много работ по поводу воздействия алкоголя на мозг естественно, но вот с цифрами как в наших учебниках "после 100 грамм водки погибает 8 тыщ нейронов" не встречал. Очень мне эта цифра не нравится... напоминает сразу что-нибудь типа "рост человека метр восемьдесят", даже не спросив, какой человек, китайский или там американский... да и этого недостаточно...

[Алексаша]

Сообщение от _as_

после 100 грамм водки погибает 8 тыщ нейронов

Чеовеческий мозг содержит по разным источникам от 100 миллиардов до 10 триллионов нейронов, но даже если исходить из минимума, хватит на хороший железнодорожный состав со спиртом. Печень скукожится раньше.