|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#151 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
Вес 59.700.Это на 9 декабря.
10 декабря должна была весить 59,63 Пока отстаю по графику на 1 день. Наблюдаю за временем жевания и за тщательностью прожёвывания. Тщательность отследила уже полгода назад и остаюсь довольна . Скорость жевания моей порции вряд ли можно ещё растянуть.Если растягивать.то теряется удовольствия от еды. ![]() Пока остаюсь на отметке 9 минут.Хотя уже включился спортивный азарт. Наверное можно откладывать приборы в сторону и просто музыкой наслаждаться. я включаю музыку во время еды или даже книгу читаю.Чтиво исключительно для развлечения,хоть и детектив. ![]() Услышала такой приём и мне помогает. ![]() Один раз в день принимаю L-Methionin500mg.Вычитала,что аппетит уменьшает.И опять же äto kak биодобавки. Аппетит не уменьшается. ![]() Зато хочу поделиться таким проверенным знанием. piumina,исключительно ради тебя rasskazyvaju . Знания получила ,прибывая в апреле в России. Перед праздником с явствами и спиртными напитками,надо выпить 2 таблетки Панкреатина.Это в помощь поджелудочной. Pereedanija i опьянения не наступает.Хотя конечно лучше и вове не пить.НО... ![]() Так я теперь даже перед походом в ресторан одну таблетку пью и ...красота. Подруга из Америки(химик)тоже оценила и сказала,что это действено. P.S.Написала просто к сведению.Не советую и не пропогандирую.Делюсь наработками так сказать. --------- Возвращаюсь к моим "баранам". Сегодня у нас снега намело ,но с палками я ходила. Упры не делала. Вечером пойду на прогулку. Ела,как мне кажется с перерасходом ккал.Сегодня обед не фиксировала,а завтрак и перекус (фрукты и орехи)остаются в том же составе. Ела одну плитки сникерса(241ккал),конфета шок.из календаря перед Адвендом (15 ккал). Получается: завтрак(350)+фрукты в перекус и орехи(240+119)+сникерс(241)+конфета(15)+.обед не вычеслен...-ходьба с палками(-240)-вечерняя прогулка(-100ккал)=625ккал 10 декабря -общее потребление ккал долзно составлять 1626.Обед составить должен был 1000ккал.Я явно перебрала с обедом.Весы завтра покажут.Но уже знаю,что будет перебор... Не растраиваюсь и не спешу.Придётся скромнее кушать в последующие дни. Дублирую план по ккал.на следующую неделю. 10 Вес: 59,63 кг Ккал: 1626 11 Вес: 59,54 кг Ккал: 1359 12 Вес: 59,56 кг Ккал: 1893 13 Вес: 59,47 кг Ккал: 1626 14 Вес: 59,4 кг Ккал: 1446 15 Вес: 59,39 кг Ккал: 1806 В понедельник 11декабря план в потреблении ккал не занижаю.Итак 1359ккал ниже базового. Базовый 1390ккал. |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#152 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
11 декабря.
Вес 59,600 Даже лучше,чем ожидала. Планирую сегодняшний день отслеживать ккал по питанию и спорту Сегодня расчитаю обед.Наконец-то и до него добралась. По плану должна вписаться в 1359ккал. 1.Завтрак 7:00(350ккал) Перекус в 10:00 исключу орехи.Только фруктовое ассорти 290 гр(240ккал) Нордходьба в ккал сразу после перекуса. 40 минут при моём весе(-128ккал) --------------------- Не получился у меня день подсчётов.Шёл дождь и спортом тоже не занималась. Только вечером с сыном шли быстрым шагом. Последний раз редактировалось Jelenka; 11-12-2017 в 20:38.. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (14-12-2017),
Чудоелочка (13-12-2017)
|
![]() |
#153 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#154 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
13.декабря.Вес 59кг.
как просто-то питаться,когда смотришь на цифры.И цифры заведомо просчитанные. Это как движение самолёта.Пилот только по навигатору ведёт машину .Всякие отклонения достаточно вычислить и махина снова на правильном пути. Уже не хочется и отвлекаться на заморочки с питанием .Однако у меня ещё 1 кг лишний болтается... на моей совести. в моём характере довести до конца начатое. По факту получается,чуть быстрее,чем намечeно было. спорт даёт свои результаты ny и конечно отказ от алко.Хотя...праздники ещё все впереди.))) |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#155 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
Заветные 58кг получила.Ну это и никакой не подвиг был.
Теперь ставлю глобальную цель.Хочу мыслить,а значит и поступать в питании Так,как люди,которые с детства не заморачивались питанием и не толстели. P.S.если кто-то имеет свой бизнес ,то приглашаю на бесплатный вебинар .не пожалеете. Я иду на #OnlineФорумАлексаЯновского для предпринимателей http://alexyanovsky.com/NY2018/reg_forums Пошли со мной! ? |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (18-12-2017)
|
![]() |
#156 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
Нашла у себя же.Я так и не решилась попробовать шкурки этих фруктов.))
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=161 |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#157 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
2.01.2018
Вес прибыл.Эмоции уже не бьют через край.Всё предсказуемо.Не былu расcчитаны съеденные и выпитые ккал.Оттого и вес скакнул. нмвзгл ккал пришли от алко и от сладостей. С палками ходила и вечером гуляла. Пилатес не делала. Вчерашнее состояние усталости отследила.Засыпала плохо,хоть за дыханием и следила.Нервная система реагировала таким образом. бананы ,авокадо,миндаль ,зелень(особенно укроп)ела.Однако расcчитала,что суточную потребность этого кол-ва продуkтами не набuраю. Отследила,что после приёма добавок микроэлементов и витаминов-самочувствие и состояние организма хорошее. Иду дальше. мой оптимальный вес 58,..Базовый обмен веществ 1390ккал Желаю за 40 дней снизить вес до 57 кг. 2.01.2018г. Завтрак был обычный 350ккал. планирую и в конце дня отчитаюсь..... Перекус 250ккал. Обед(1) 300ккал Обед(2) 200ккал Перекус 150ккал Перекус 140ккал 350+250+300+200+150+140=1390ккал По времени: завтрак был сегодня позднее.В 9:00 планирую: Перекус 11:45 Обед(1) 15:30 Обед (2)---сегодня объединяю ккал второго беда в один обед. перекус в 17:30 перекус в 19:30 Прогулка вечером с палками и Пилатес. P.S.Вечером посчитаю все ккал. ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (02-01-2018),
marimosk (02-01-2018),
piumina (02-01-2018),
Репа (02-01-2018),
Чудоелочка (03-01-2018)
|
![]() |
#158 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
3.01.2017 г
Вес 60,400 (-500гр) По ккал уложилась.Делала Пилатес и работала физически 2 часа. Результат -500gr. не довольна своей фигурой.Вижу отложения жира.Значит мне надо ориентироваться не на вес. У меня андроидный тип жировых отложений питании для такого вида отложений: "
Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения. Не стоит игнорировать чувство голода, ведь именно это и провоцирует накопление висцерального жира. Для организма голодание — огромный стресс. По этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается. Однако хорошая новость в том, что избавиться от него проще, чем от гиноидного." Людям с моим типом ожирения фокус надо держать не на Bес,а на Талию.Если даже на 1 см больше 80см-бить тревогу. А что у меня? Если потуже ленту делаю-79 см.А если нет-82см. Труднo так ориентироваться,но...При 57 кг у меня талия была 76 см. Сегодня продолжаю питаться по ранее расчитаной схеме. Отвыкла вечером НЕ есть.Вчера ужинала в 19:00 и всё было Ок. спать пошла в 22:30 и чувствовала пустой желудок. результат-плохой сон. Надо ложиться в 21:00 Дисциплина и распорядок! Радостная новость-наедаюсь маленькими порциями,расcчитанными по ккал.Состояние удовольствия от еды ощущаю и энергию в организме не теряю. |
![]() |
![]() |
![]() |
#159 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
4.01.2018
((( +100гр Хочется написать трактат этому чувству,млин.Умела бы-точно написала бы. И не "чувство голода",а чувство,что сама себе что-то не додаю,вот что меня толкает на новые "достижения"к откатам назад. Вчара были метания до самой последней минуты отхода ко сну. Ела по-малу,но не по- намеченному плану.Оттого +100гр на весах.Талию и не замеряю пока. Упры делала. К малым порциям привыкла,найдя для себя "якорь" ввиде уговора :"через 2 часа снова поем". Надо найти "якорь"от "жадности" наверное?А как ещё можно обозвать чувство,о котором писала?Подумаю позднее над этим. с другой стороны окрыляет,что "чувство голода" уже научилась отделять от "чувства жадности". |
![]() |
![]() |
![]() |
#160 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 10,103
Поблагодарили 12,683 раз(а) в 2,772 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Всё-таки оно началось..
5.01.2018
Вес 60,100(-400). Завтра и послезавтра постараюсь удержать этот вес. Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Мое 3-е голодание - в этот раз с мужем! Пора сбрасывать балласт - лето началось! | Lusia | Архив | 14 | 07-06-2014 07:47 |
Мое 3-е голодание - в этот раз с мужем! Пора сбрасывать балласт - лето началось! | Lusia | Архив | 3 | 06-06-2014 21:40 |
И все-таки голодаю! | Maria_ja | Архив | 13 | 28-11-2010 11:24 |
Голодание началось. | Елена777 | Архив | 1 | 02-08-2010 09:32 |
Панацея или все таки нет? | Alexukrpol | Архив | 188 | 05-01-2008 06:49 |
Спонсорские ссылки: | |
|