|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Опыт лечения голоданием различных болезней Дневники голоданий с целью излечения конкретных болезней. Сюда дневники могут попасть из раздела "Обязательства..." только после успешного окончания голодания. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#151 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
Я понимаю под марафоном возможности здорового тела к длительным нагрузкам без негативных последствий для него. Хотели бы Вы с раннего утра до позднего вечера заниматься любимыми делами, а вечером быть таким же бодрым как утром? Когда тело не является ограничивающим фактором в достижении целей? |
|
![]() |
![]() |
#152 | ||
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
Цитата:
![]() Что касаемо полезности моих тренировок: если я перестаю бегать, то через некоторое время меня начинает беспокоить сердце. Как только возобновляю пробежки - проходит. Это для меня неоспоримый критерий полезности. |
||
![]() |
![]() |
#153 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Yustas57, я решил поподробнее развить свою мысль.
Если я правильно понял, вы утверждаете, что беговые тренировки на пульсе 120 полезны, а мои тренировки на пульсе 150 не очень полезны. Но, судя по прочитанным статьям, тренировки на пульсе 120 полезны не сами по себе, а либо как начальный этап подготовки начинающего спортсмена-бегуна к более быстрым тренировкам, либо как заминка тренированного бегуна (восстановительный бег). Если считать меня начинающим (а я безусловно ближе к начинающему, чем к опытным бегунам), то я должен сейчас сделать следующее: * побегать пару месяцев на пульсе 120, немного раскачать ССС, добиться уверенного бега в течение, скажем, часа каждый день (или через день) на этом пульсе; * затем я должен начать повышать планку пульса (так?), понемногу, скажем, прибавляя в месяц-два по 10; * тогда через некоторое время я доберусь до пульса 150, и буду бегать на нём; Но ведь это именно то, что я делаю сейчас! ![]() Вот я и думаю, что раз мой организм хорошо переносит нынешние нагрузки, то мне нет особого смысла начинать со 120. |
![]() |
![]() |
#154 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
сроки * нужно плавно по 10 минут увеличивать время тренировок на низком пульсе * не стоит тренироваться на пульсе "не рыба не мясо" (с) Чтобы улучшить спортивный результат, нужны тренировки в субмаксимальном режиме. А чтобы тренироваться в нём надо наработать базу. Хорошее правило 80 на 20. Именно в таком режиме тренируются лучшие спортсмены. |
|
![]() |
![]() |
#155 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
![]() |
![]() |
#156 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Похоже Вы меня тоже не так понимаете. Хорошо, напишу по другому.
Мы здесь на форуме для улучшения (надеюсь) здоровья. Так вот считаю правильную тренировочную марафонскую программу лучшей оздоровительной практикой для всех систем организма. При этом участвовать в массовых марафонских забегах совсем не обязательно. Тренировка во второй пульсовой зоне ( до 70% ЧССмакс) это работа на перспективу, что называется в долгую. Это и есть лучший задел для оздоровления. Понятно, что бежать "полупешком" собственное эго не разрешает. А что делать, если это текущий уровень подготовки? Не стоит пытаться догнать уже ушедший поезд. А просто тренироваться зная, что со временем темп бега на этом пульсе станет вполне комфортным. P.S. Постоянные длительные тренировки в четвёртой и тем более в 5-й пульсовых зонах - это серьёзная перегрузка сердца. |
![]() |
11 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#157 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Почитав про последние достижения ROM-а, попытался сегодня гулять на пульсе около 120. В общем, получилось. Ходить пришлось очень быстро, но, в общем, это осуществимо.
Правда, устал, наверное, сильнее, чем когда бегал на 150 :) Надеюсь, теперь Yustas57 будет доволен ![]() Сейчас модно выкладывать отчёты, я тоже решил приобщиться к этой теме (пульс у меня не пишется, пульсомер не умеет связываться с телефоном): ![]() |
![]() |
![]() |
#158 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Спешу поделиться новым достижением: я измерил пульс покоя:)
* Если я сижу за компьютером, то пульс 55 * Если я лежу перед телеком, то пульс 45 Получается, я очень тренированный человек, и мне 150 можно? ![]() Кстати, в статье про пульсовые зоны, которая мне попалась, написано, что нужно руководствоваться ощущениями. Также там написано, что в зоне 4 можно работать 2-10 минут, а в зоне 5 - порядка 2 минут. Так что, если я могу бежать час с пульсом 150, то это я явно не в 4 зоне. Вероятно, в третьей, а может даже и во второй. |
![]() |
![]() |
#159 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
![]() |
![]() |
#160 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
3 недели водного голодания (20 дней) | Пумба | Примеры успешно проведенных голоданий | 40 | 10-05-2019 10:26 |
Пробую голодание, 7 дней. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница | Пумба | Опыт лечения голоданием различных болезней | 9 | 25-10-2018 17:46 |
10 водного голодания | Кариночка | Архив | 1 | 28-01-2016 16:35 |
4-й день голодания. Болит поясница | болт | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 26 | 17-01-2006 16:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|