|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#151 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Понемногу втягиваюсь в работу с железом в тренажёрном зале. Пока еще успеваю сделать за час - полтора (кроме лёгкой пробежки и согревающей разминки) упражнений пять - вожусь с подбором веса, числа подходов, выспрашиваю разные версии очень кратко описанных упражнений, вывешенных на стенке, осваиваю тренажёры. Так что к концу своего времени добираюсь только до мышц спины (через бицепсы, пресс и прочие трицепсы и мышцы груди и дельты). До мышц спины и ног пока не добираюсь. Ребята в зале очень общительные. Есть и "ребята" под пятьдесят - колотят груши в боксёрских перчатках до изнеможения. Есть и девушки - качаются по полной, не хуже мужиков. Самые накаченные тяжеловесы, видимо прослезившись внутренне при взгляде на мою ниточную конструкцию, подходят, поправляют, показывают и ободряют. Со стороны, наверное, забавно наблюдать, как стокилограммовый дядя поправляет движение моей руки с трёхкилограммовым блином в "разводке" для дельт. Дружелюбие как будто заполняет тренажёрный зал до потолка. "Железо", наверное, так действует. Удовольствие от утомления ощущается сильно. Видимо, очень не хватало мне его.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 14-05-2008 в 15:49.. |
![]() |
![]() |
29 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (11-07-2016),
ants29 (16-05-2008),
anyk99 (28-05-2008),
chtch (04-01-2015),
dina (14-05-2008),
Edisson (14-02-2012),
GoGoM (15-05-2008),
Humanist (24-05-2010),
Igrunka (14-05-2008),
IrMa (14-05-2008),
kan2170 (14-03-2015),
Kural (21-05-2008),
Mula (23-05-2008),
Penelopa (16-05-2008),
riskon (15-05-2008),
Shatilochka (01-06-2020),
slavol (15-04-2010),
Sophia (22-05-2008),
VladZZ (05-08-2008),
yulia (14-05-2008),
Валерия1509 (04-08-2008),
Валерия57 (20-11-2012),
Галина Ивановна (21-03-2016),
госпожа беладонна (10-09-2015),
Илья (14-05-2008),
Кремышев (04-07-2016),
Матулявичуте (31-03-2012),
МифМ (05-08-2023),
Тасбоева (13-03-2017)
|
![]() |
#152 | |
Администратор
![]() Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,349
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,047 раз(а) в 6,722 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Не заржаветь!
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
VladZZ (13-02-2010),
Валерия57 (20-11-2012),
Галина Ивановна (21-03-2016),
Гвоздь (16-05-2008),
Илья (14-05-2008),
Кремышев (04-07-2016),
Матулявичуте (31-03-2012)
|
![]() |
#153 |
Старожил форума
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 9,838
Поблагодарил: 42,521
Поблагодарили 48,420 раз(а) в 10,890 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Переходите спорить о соли,пожалуйста,сюда .http://golodanie.su/showthread.php?t=1563
корнак7,можете там прочесть море мнений,и все равно никого не переубедите.Даже себя ![]()
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает. Каждый себе союзник, враг себе каждый. |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение: |
anyk99 (28-05-2008),
chtch (04-01-2015),
kan2170 (14-03-2015),
Галина Ивановна (21-03-2016),
Кремышев (04-07-2016),
Матулявичуте (31-03-2012)
|
![]() |
#154 | |
Регистрация: Nov 2007
Адрес: петербург
Сообщений: 3,447
Поблагодарил: 3,778
Поблагодарили 9,499 раз(а) в 2,750 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Цитата:
Пресс - это отдых. Ну и все туловище в один день качать тоже не правильно. Еще вот - продаются всякие глянцевые журналы типа "сила и красота" и еще как-то, так вот они не бесполезные. Там много информации, и варианты комплексов для новичков. Хорошо почитать дома на досуге, многие упражнения там детально разбираются. А то вот эти плакаты, что в залах висят, они очень и очень усредненные и общие. Хотя, конечно не плохие они. Я лично когда пришла в зал (больше 10 лет назад)) так нам с подружкой тренер наказал принести тетрадки. Потом подвел нас к каждому тренажеру, объяснил что, как и зачем, и в тетрадках расписал нам комплексы по дням недели, и мы там отмечали каждый раз вес, количество повторов. Раз в месяц у нас это все проверялось, и корректировалось. Потом, я в крыму у тренера украинской сборной тренировалась, тоже очень добротно и основательно он все объяснял. Это я не чтобы похвастать, а вот к чему. Когда я в новый зал прихожу, всегда подхожу к тренеру, и прошу чтобы он мне показал те тренажеры какие я не знаю (а их все больше), если сомневаюсь в собственном исполнение какого ни будь упражнения, тоже всегда прошу со стороны посмотреть. И, вообще, все время спрашиваю знающих людей. Не стараюсь сама доходить)). Т.е если знаю уже точно, что вот это я делаю правильно, и это мне нужно, тогда сама слежу за собой, наблюдаю прогресс. Но, малейшее сомнение, прошу помощи. Хотя у меня есть кое какой опыт. До сих пор некоторые упражнения не делаю, без контроля. Даже и классические. А вот на новичков смотреть, мне лично страшно, особенно на дам. В 90% случаев, я, вообще, не понимаю, что они делают и зачем. А вообще, железо это серьезно, мне это еще тот первый тренер популярно объяснил. Хотя тогда не было всяких новых, модных агрегатов. К таким, вообще, лучше самостоятельно не подходить. Они со своими секретами, как правило. Я два месяца зимой проторчала в навороченном тренажерном зале. Смотрела как мужчины там стараются на нереальных совершенно тренажерах. Просто до седьмых потов, в очередь стоят к ним. Ну, по привычке к инструктору подхожу, говорю - вот хочу так же. А они мне - с ума сошла? Тренажеры эти плохо сбалансированы, на одном дельта перегружается, вместо груди, на другом трапеция, а третий из всех вариантов можно использовать только определенным образом, с захватом из "подвыподверта" я бы сама в жизни не догадалась.
__________________
продолжаю вот этот процесс [URL="http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=3832"]Мое первое голодание на форумe |
|
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали dina спасибо за это полезное сообщение: |
anilika (17-12-2015),
anyk99 (28-05-2008),
chtch (04-01-2015),
guangzhou (06-10-2013),
kan2170 (14-03-2015),
Lea (25-04-2010),
Sophia (22-05-2008),
VladZZ (05-08-2008),
Wit (20-07-2012),
Валерия57 (25-11-2013),
Галина Ивановна (21-03-2016),
Гвоздь (16-05-2008),
госпожа беладонна (10-09-2015),
Матулявичуте (31-03-2012),
Олег1099 (11-06-2010),
Тасбоева (13-03-2017)
|
![]() |
#155 | |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 130
Поблагодарил: 97
Поблагодарили 445 раз(а) в 102 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Цитата:
![]() На самом деле раздельный тренинг (когда в разные дни прорабатываются разные части тела) подходит для более опытных атлетов, тренирующихся с солидными весами (приседание рабочий вес за 100-120, жим лежа за 75-80 и т.д.) и служит для углубления проработки мышц и предупреждения перетренированности. В течение первых 6-10 месяцев тренинга упор действительно делается на комплекс из 8-9 базовых упражнений со свободными весами, так как именно они больше всег готовят скелет и растят массу. Судя по "блинам по три килограмма" Вам еще рано (в отличие от Никского пишу "Вы" с большой буквы ![]() Из литературы купите классику, которая в бодибилдинге тоже самое, что Брегг и Шелтон для голодающих: "Бодидилдинг" братьев Вейдеров, "Думай" Стюарта МакРоберта, любые книги Майка Ментцнера и подборку журналов "Muscle and Fitness". Вам многое станет казаться простым. |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Денис спасибо за это полезное сообщение: |
anyk99 (28-05-2008),
guangzhou (06-10-2013),
Igrunka (21-05-2008),
Kural (23-05-2008),
Penelopa (16-05-2008),
riskon (16-05-2008),
slavol (15-04-2010),
VladZZ (05-08-2008),
Валерия57 (20-11-2012),
Галина Ивановна (21-03-2016),
Гвоздь (16-05-2008),
Кремышев (04-07-2016),
Матулявичуте (31-03-2012),
Олег1099 (11-06-2010),
Тасбоева (13-03-2017)
|
![]() |
#156 | |
Регистрация: Nov 2007
Адрес: петербург
Сообщений: 3,447
Поблагодарил: 3,778
Поблагодарили 9,499 раз(а) в 2,750 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Цитата:
Кстати, моя мысль была такой - что если, есть возможность воспользоваться советами профессионалов, то нельзя ее упускать, это не то, что основное - единственное, что я хотела сказать.
__________________
продолжаю вот этот процесс [URL="http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=3832"]Мое первое голодание на форумe |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали dina спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#157 | |||
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,519 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 17-05-2008 в 03:29.. |
|||
![]() |
![]() |
19 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
ants29 (16-05-2008),
anyk99 (28-05-2008),
chtch (04-01-2015),
Kural (23-05-2008),
LeVV (06-05-2013),
Penelopa (16-05-2008),
riskon (16-05-2008),
slavol (15-04-2010),
Sophia (22-05-2008),
VladZZ (05-08-2008),
Бамбука Пандовая (16-05-2008),
Валерия57 (20-11-2012),
Галина Ивановна (21-03-2016),
Денис (17-05-2008),
Илья (16-05-2008),
Кремышев (04-07-2016),
Матулявичуте (31-03-2012),
Олег1099 (11-06-2010),
Тасбоева (13-03-2017)
|
![]() |
#158 |
Регистрация: Nov 2007
Адрес: петербург
Сообщений: 3,447
Поблагодарил: 3,778
Поблагодарили 9,499 раз(а) в 2,750 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Гвоздь,
А больше трех раз в неделю качаться не слишком целесообразно, необходимо время, чтобы мышцы восстановились. Так, что все верно. А вот результаты от "железа" куда быстрее, чем от бега появятся. Хотя... ну мне почему-то кажется, что быстрее. Такое ощущение. Хотя у меня у меня как раз от бега мгновенные результаты потому, что, это, наверно, единственное чему меня хорошо обучили.
__________________
продолжаю вот этот процесс [URL="http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=3832"]Мое первое голодание на форумe |
![]() |
![]() |
![]() |
#160 |
Регистрация: Nov 2007
Адрес: петербург
Сообщений: 3,447
Поблагодарил: 3,778
Поблагодарили 9,499 раз(а) в 2,750 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь!
Тэнь Уань,
Пресс прокачивается во всех базовых упражнениях. Еще 2-3 упражнения по 2 подхода включаются в каждую тренировку. Я, лично, предпочитаю пресс с собственным весом качать и без фанатизма. Это такая передышка, по сравнению с работой с тяжестями. Ну и раз в месяц или раз в 2 недели, по самочувствию. Делается такая "тренировка-лайт", с небольшими весами, но с тщательной прокачкой именно пресса. Такая неинтенсивная тренировка, приятная - отдых.
__________________
продолжаю вот этот процесс [URL="http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=3832"]Мое первое голодание на форумe |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|