Кетогенная диета

[allright]

Сообщение от Maksenek

хватает всего 10-15 г белка в сутки

На существоание - да, на жизнь, прости - не хватит.

[Maksenek]

Сообщение от allright

На существоание - да, на жизнь, прости - не хватит.

Если это на 500-700 ккал после адаптации - то жить можно как обычно. Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

[allright]

Я тоже читал))
Мне, кстати, Бабкин тоже симпатичен. Но его идея в уменьшении количества инсулиновых скачков за счет уменьшения раз, мне кажется, проигрывает идее уменьшения количества раз именно "инсулиностимулируещей" еды до одного, вечернего. Утренняя и дневная еда становятся просто поддерживающими.

[Sun-Moon]

Я не верю что кто-то живет на фруктах съедая их малое количество, если он живет не в жарком климате. На жаре есть хочется меньше. Я когда был в Индии ел свежие фрукты в основном и хорошо себя чувствовал. У меня сейчас + 10 на улице, назвать это тепличными условиями тяжело. Уверен фрутоед зимой будет мерзнуть, и много других побочек от такой диеты.

Если дело только в уменьшении калорий, то и можно есть на 1600 два раза в день с протеином, получая калории и аминокислоты. Может быть со временем организм сам попросит только фруктов, тогда и будет смысл переходить на фрукты, раньше времени - это значит загубить здоровье.

Сообщение от Maksenek

Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

Чтобы придти к снижению обменки надо сначала есть не более 2-х раз в сутки, а для этого надо наедаться в эти два раза. Это можно сделать только на белковом питании, иначе много глюкозы и клетчатки с защелачиванием на фруктах. Неразумно.
Потом когда снизится обменка, можно уменьшать и количества белка

[allright]

Сообщение от Maksenek

Если это на 500-700 ккал после адаптации - то жить можно как обычно. Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

Я не разделяю теорию с искусственным "снижением обменки". Обменка должна быть адекватной, по-моему. При недостаке еды и белка организм просто отключает много функций ради выживания. Теряются социальные мотивации, либидо и прочее. При этом мозг мыслительные возможности до последнего сохраняются на 100%, что и создает иллюзию достаточности растительного обрза жизни. Мне так кажется...

[Sun-Moon]

Сообщение от allright

Я тоже читал))
Мне, кстати, Бабкин тоже симпатичен. Но его идея в уменьшении количества инсулиновых скачков за счет уменьшения раз, мне кажется, проигрывает идее уменьшения количества раз именно "инсулиностимулируещей" еды до одного, вечернего. Утренняя и дневная еда становятся просто поддерживающими.

Бабкин упускает момент, что надо сокращать и углеводы при переходе на такое питание. Утром у меня сейчас в основном белок и жир, вечером добавляю больше углеводов, потому что вечером еще и тренировка и след. прием пищи через 16 часов. Утром столько углеводов не надо

[Maksenek]

Сообщение от allright

Я не разделяю теорию с искусственным "снижением обменки".

Это не теория, а практика. С этим сталкиваются те, кто долго сидит на очень низкокалорийной диете (ок 600 ккал).

Сообщение от allright

Теряются социальные мотивации, либидо и прочее.

Такое бывает только у некоторых западных умеренных малоедов (у которых принято есть много белка). Если же белка мало, то ни на умеренном, ни на ультра-малоедении таких проблем не бывает. По крайней мере у меня никогда не было, все работает на прежнем хорошем уровне, так же как и было при свободном питании.

[Amurti]

Сообщение от Maksenek

Причина проста - фрукты видовая пища для человека, как показали исследования, именно так питались предки человека изначально.

Ты так много говоришь о том, что нужно питаться фруктами и малоедить на 500 ккал и при этому слишком далек от такого питания на практике. Если бы это было так просто, и естественно для человека, то с перестройкой и проч. не должно было быть никаких проблем, или хотя бы минимально. А то, что всю молодость положить на этот мифический переход, чтобы в старости пожить... странная мотивация...
Наверное, мотивация сродни "попасть на пабмед и войти в книгу рекордов Гинесса" .. тогда понятно...
Вообще-то науке уже давно все известно, что фруктоеды в поколениях имеют черты вырождения. Почитай статьи Вестона Прайса - он детально исследовал этот процесс на племенах, живущих в естественных условиях.
Почему же сразу впадать в крайности на 500 ккал, как тут заметили? Достаточно, быть на 1700 ккал - и продолжительность жизни гарантированно увеличится, и с мозгами и с либидо все в порядке будет. И не будет такой зацикленности..

[allright]

Сообщение от сонца

Бабкин упускает момент, что надо сокращать и углеводы при переходе на такое питание. Утром у меня сейчас в основном белок и жир, вечером добавляю больше углеводов, потому что вечером еще и тренировка и след. прием пищи через 16 часов. Утром столько углеводов не надо

Да, без углей вечером не комфортно. Весь день в тонусе, а к концу как бы вознаграждение, расслабляешься. Наверное это естественно. Ну помнишь там: "Время разбрасывать... время собирать...".. С метаболизмом, похоже, тоже так.

[allright]

Сообщение от Maksenek

По крайней мере у меня никогда не было, все работает на прежнем хорошем уровне

Maksenek.. Сообщения: 3,425

Че же ты столько в тырнете торчишь? Не будем об интимном, я про социальные стороны жизни. 95% постов ведь - трепотня.