Дневник Андрей75. (22+4СГ+14+10)

[Ali]

а у меня наоборот такое отвращение к еде... кстати, йогурты не такие полезные как кажутся сначала...

[Андрей75]

10-тый день ЛГ.
Вес 87,0 (-0,6 ) кг.

Вот и подходит к концу 10-ти дневное голодание. Сегодня чувствую себя намного лучше чем вчера, видимо действительно был криз. Может он от веса зависит, например когда вес перестает падать, то значит скоро криз. Надо будет проверить эту теорию в следующих ЛГ. Воды выпил на данный момент 8 стаканов и еще максимум 1 или 2. Но как ни странно все равно я бы что нибудь съел вкусненького, желание есть у меня не пропадает, но оно незначительное, что его можно легко контролировать.

[Андрей75]

Итак подведу итоги.
Вес 86,4 (-0,6) За весь период - 9,7 кг.
объем упал до 93/95 (- 3 см. в пупочной области). Обычно у меня падает объем талии пропорционально весу, а тут такого не происходит.
Объем груди 116 см (-4 см.)
Объем бицепса 40 (1 1 см.)
Объем бедра (- 4 см.)
Сегодня был у меня первый и последний день выхода, крепился я крепился, но ближе к вечеру после соков начал есть яблоки, сливы, виноград и в конце дня уже салат с курицей. Так что полноценный ЛГ не получился не хватило силы воли на эти две недели. В общем как и говорил нужно подтягивать психологию. Всем удачи, не совершайте моих ошибок. Теперь буду планировать на лето, и думать как сделать так чтобы голодания шли как планировались.

[bagIra]

Сообщение от Андрей75

Так что полноценный ЛГ не получился не хватило силы воли на эти две недели

не стоит себя корить понапрасну
10 дней -нормальный срок ! да и выход на улучшении самочувствия - грамотно !
осталось - не поддаться жору в ближайшие дни, и весь процесс голодания и выхода можно считать вполне успешным

[Андрей75]

Сообщение от bagIra

не стоит себя корить понапрасну
10 дней -нормальный срок ! да и выход на улучшении самочувствия - грамотно !
осталось - не поддаться жору в ближайшие дни, и весь процесс голодания и выхода можно считать вполне успешным

Я вот не могу определить что такое жор, я ем всегда много и подозреваю, что это и есть жор, для кого то (если расскажу что я ем и сколько!) скажет меня разорвет, а кто то скажет нормальный аппетит. И режим питания у меня не очень, утром выпиваю свежевыжатый сок, днем перехватываю фруктами или другими излишествами, а ем плотненько только в 10 вечера причем очень много, и знаю это, но если себя ограничивать, то это насилие над психикой, что тоже не очень хорошо (сами знаете все болезни идут от головы). Для себя определил, когда буду жить один, тогда буду поступать так как считаю правильно и не буду есть чего не следует и держать в доме те продукты которые вредят здоровью. Но когда это будет, и если будет, и буду ли я так делать как себе это сейчас представляю, ведь с течением жизни мировоззрение человека может меняться. Сейчас я хотел бы вообще сыроедить (хотя бы несколько лет), но близкие затюкают, что рад не будешь. Поэтому я и избрал для себя не этот вариант, где везде себя ограничивать, терпеть нотации со стороны близких и друзей, ходить облизываться мимо кухни, и насиловать свою психику, но иметь стабильный вес, и но со временем могут пойти болезни на нервной почве. А второй, стараться есть более менее здоровую пищу, но питаться как хочет организм, толстеть и периодически раз в квартал заниматься чисткой. Как бы сделать так, чтобы самому не хотелось есть всякие там негативные продукты, а хотелось только овощи фрукты зелень, ну может иногда рыбу. От говядины и молочки я уже и так отказался уже больше года и даже не тянет, вот так бы со всем мясом, очень жалко животных птичек насекомых и т.п. Но думаю это все со временем само прийдет.

[bagIra]

Сообщение от Андрей75

ем плотненько только в 10 вечера причем очень много, и знаю это, но если себя ограничивать, то это насилие над психикой, что тоже не очень хорошо

Андрей75, а попробуйте без насилия просто медленно пережевывать пищу (насколько можно дольше жевать)... и периодически у себя спрашивать: я точно еще голоден или по инерции ем? ну как то так...
поробуйте как эксперимент 2-3 дня, а будет результат, продолжите.

[Андрей75]

Сообщение от bagIra

Андрей75, а попробуйте без насилия просто медленно пережевывать пищу (насколько можно дольше жевать)... и периодически у себя спрашивать: я точно еще голоден или по инерции ем? ну как то так...
поробуйте как эксперимент 2-3 дня, а будет результат, продолжите.

Все знаю я за эти 4 года практически все методики перечитал, конечно больше всего мне нравится Ведическое питание.
А так согласен, надо дольше пережевывать, но через пять минут забываешся и начинаешь глотать. И потом заметил, что до мозга доходит, что я сыт, где то через 15-20 минут, а за это время можно так "нарезаться", что мало не покажется.

[bagIra]

Сообщение от Андрей75

но через пять минут забываешся и начинаешь глотать.

надо тернировать состояние осознанности, или умени быть в "здесь и сейчас" сосредоточиться на том, что ты сейчас делаешь ( в данном случае жуешь)
это полезный навык.

[Андрей75]

Вот очередной раз выгадал время для голодания.
На этот раз решил покаскадить, так как еще этот метод не испытывал на себе. решил сразу циклами 5 дней СГ+5 дней отдыха и так три раза подряд. Посмотрим что получится, ведь в прошлый раз на сухом голоде 4 дня продержался .

Итак сегодня (то есть уже вчера ) 1 день сухого голодания.
Объем талии 96/92 см.
груди 122 см.
бицепса 41,5 см.
бедра 63 см.
Вес 93,4 кг.
День прошел на ура практически есть не хотелось, дискомфорта в организме никагого не испытываю. Комплекс упражнений сделал как обычно.

[Андрей75]

2 день СГ

Вес 92 (- 1,4) кг.

Чувствую себя отлично, как будто бы и не голодаю, есть совсем не хочется, но нюх обострился. Во рту ощущается легкий запах помойки. Воду стараюсь не трогать.