Экстремальное закаливание - вопрос ко всем

[RomanK]

В пятницу проходку по приседу сделал, очень порадовался за результат, но по семейным обстоятельствам в ванну не полез. А зря. Поскольку нагрузка была пиковая (два своих веса все же) тушка взвинтилась...Сегодня делал проходку по тяге, еще больше порадовался, и в ванну полез без вопросов. Ноги 15 мин (они пострадали и от нагрузки и от грифа, все ободраны :)), верх еще 5 мин вдогонку. Вода 3,5С. Грелся сам, немного упражнений и трясучка. Примерно за час пришел в норму.
По поводу общей холодоустойчивости без особых изменений. Нет, в целом неплохо, но на уровне обычных людей... Ждем-с и работаем дальше.
Да, тут не в тему, но Селуяновский подход рулит! В тяге ноги тянули хорошо, за три недели прибавил 10 кг (130 -140). Как раз примерно недели две делаю по Селуянову в добавку к обычным 5х5. Да и в приседе 30 кг плюс за последние 4 месяца... (120), думаю, статодинамика и тут помогла (за последние 4 недели прибавил явно, потому как после проходки еще и 100х6 сделал, до этого макс было 100х4)... Пока как-то так. Всем здоровья.

[dm7]

Всегда интересовался футболом. С детства болею "Спартак". Слежу за новостями о нем. Сейчас "Спартак" на сборах в Эмиратах. Сегодня прочитал, что ребята тоже принимают ледяные ванны.
http://www.sovsport.ru/news/text-item/584344

[allright]

Сообщение от RomanK

Да, тут не в тему, но Селуяновский подход рулит! В тяге ноги тянули хорошо, за три недели прибавил 10 кг (130 -140). Как раз примерно недели две делаю по Селуянову в добавку к обычным 5х5. Да и в приседе 30 кг плюс за последние 4 месяца... (120), думаю, статодинамика и тут помогла (за последние 4 недели прибавил явно, потому как после проходки еще и 100х6 сделал, до этого макс было 100х4)... Пока как-то так. Всем здоровья.

Если не трудно, отпишись плз в теме про приседы и тягу чуть подробнее, чтобы здесь не оффтопить. Я немного читал Селуянова, а ты откуда брал инфу? Статодинамика, как я понял, - это без фиксации и расслабления в крайних точках. На жиме ногами в станке как бы получается естественно, но тягу и присед в в верхней точке интуитивно хочется зафиксировать, особенно тягу, плечи расправить.

[RomanK]

Отпишусь, просто у меня результаты ничего особенного, когда девушки по три веса тянут... Про Селуянова нашел в сети: видео двух семинаров на ютьюбе, книжки и статьи.
А вот по теме топика: Ученым удалось обнаружить три гена, некоторые варианты которых избирательно представлены у сибиряков: UCP1, ENPP7 и PRKG1. Первый из генов ранее уже был обнаружен во время исследования генетических особенностей телеутов. Белок, кодируемый этим геном (его иногда называю термогенин, он избирательно экспрессируется в буром жире), заставляет митохондрии производить тепло, вместо того, чтобы использовать химическую энергию на синтез АТФ. Ген ENPP7 связан с метаболизмом жиров и, по гипотезе авторов, помогает жителям севера справляться с жирной животной пищей. Ген PRKG1 связан с механизмом сокращения гладкой мускулатуры, работа которой крайне важна для терморегуляции.
Тут как раз про бурый жир :), а мсье Круз полагает, что хроническим холодом можно его развить и углубить... :)

[kukunja]

Ученые обнаружили гены морозоустойчивости сибиряков
развернуть

Ученые Кембриджского университета обнаружили у представителей коренных народов Сибири положительный отбор вариантов генов, связанных с выживанием в условиях холода. Результаты исследований авторы доложили на антропологической конференции, краткое содержание доклада пересказывает ScienceNow.

В ходе исследования генетики взяли образцы ДНК у двух сотен представителей 10 коренных сибирских этносов. Ученые провели сложный анализ распределения вариантов (аллелей) генов с целью обнаружения тех из них, которые стали объектом положительного отбора за время существования человека в Сибири.

Ученым удалось обнаружить три гена, некоторые варианты которых избирательно представлены у сибиряков: UCP1, ENPP7 и PRKG1. Первый из генов ранее уже был обнаружен во время исследования генетических особенностей телеутов. Белок, кодируемый этим геном (его иногда называю термогенин, он избирательно экспрессируется в буром жире), заставляет митохондрии производить тепло, вместо того, чтобы использовать химическую энергию на синтез АТФ. Ген ENPP7 связан с метаболизмом жиров и, по гипотезе авторов, помогает жителям севера справляться с жирной животной пищей. Ген PRKG1 связан с механизмом сокращения гладкой мускулатуры, работа которой крайне важна для терморегуляции.

[RomanK]

Сегодня делал по Селуянову приседания. Воткнуло конкретно, в ветке отпишусь. А здесь так: померил дома давление пульс: 120\65 а пульс 92 (через полчаса после трени). Теперь фокус. Полез в ванну, вода 4С, 10 мин ноги ( с радостью после приседаний), верх тоже был какой-то теплый, поэтому охладил, думал пять, потом все же 10 мин. Померил давление после ванны: 145\80 а вот пульс 54. Прикольно получилось. Грелся упрами в стиле Селуянова. Через час был в норме, не трясло, но пальцы рук и ног онемевшие, залез в душ, отогрел.

[RomanK]

После лыжной прогулки (с лыжами беда, если штанга - результаты больше, чем в молодости, то лыжи, вообще не катят! Эх, старые деревяшки за три рубля летали, а энтот пластик липовый, даже с нарезкой и вроде не дешевыми мазями - полный отстой, любая попытка бежать - моментальный отстрел, не, нагрузка из-за этого повышается, но она дурная получается (( Залез, вода 3С, ноги 5 мин, верх 7 мин. Вроде ничего. Из-за короткого сеанса даже не трясло. Поприседал, поотжимался в стиле Селуянова, ну и все. Только носки ног как онемели еще на улице, так и не отпустило без доп теплового воздействия (часик подождал, ни фига, пришлось греть). Но без тяжелого базового тренинга в зале лезть в ванну чего-то не тянет, сегодня просто заставил себя...

[RomanK]

После почти трех недель перерыва, два дня подряд залезал после лыж. Вода около 4С, пять минут низ, потом 5 верх. Что-то как-то не тянет на это мероприятие. Разница в эффекте занятий. После штанги - прямо с удовольствием лезешь, без, на "домашних" упрах - никак не собраться, да и ощущения потом какие-то левые... С упрами тоже самое. Может в зале железяки тягать и не самый "здоровый" вариант, но зато потом "рвет" всего, усилием заставляешь себя не напрягаться до следующего планового занятия. Добавка в стиле Селуянова только добавляла жару в энто дело. А вот две недели упр в стиле Казакова через день чегой-то загоняют в откат, вроде и занятия всего 15 мин, и веса смешные, но интенсив выжимает органон, уже следующего раза не "ждешь"... Нарыл прогу по совмещению селуяновщины со стандартной лифтерской, но для этого надо в зал опять топать... Пока так.
По сабжу: в ванну залезать тяжелее, но через секунд тридцать втягиваешься, два раза за сессию приходится этот момент "пережить", второй раз, когда верх опускаешь. Тело потом все красное, но отходняк стал более длинным, растянутым на несколько часов, хотя и не такой бурный... Сложно сказать, почему, может из-за начальных условий, все же сейчас не после зала, тушка не так прогрета изнутри...

[Олег1099]

Сообщение от RomanK

По поводу общей холодоустойчивости без особых изменений. Нет, в целом неплохо, но на уровне обычных людей... Ждем-с и работаем дальше.

КАК ВАШИ УСПЕХИ в закаливании(какие результаты от холодовых процедур)?

[RomanK]

Дык, эксперимент закончился еще в марте. Потом раз забирался. Так и не привык к трясучке после процедуры.
Очень трудно себя "убедить" без зала, когда со штангой нахрюкаешься, лезть в лед даже в удовольствие. Но зал по некоторым причинам пришлось остановить, дальше и лед не в радость.
По весне залез в открытую воду, но она уже была 14С, эффект совсем другой! При ниже 10 тушка наружный контур отключает, а при такой - просто холодно.
Никаких супер успехов не заметил. Спать при 14С в комнате- не получается, все время просыпаюсь.
Одно могу сказать. Даже почти в ледяной воде посидеть немного можно, без последствий. Но как у народа с сайта моржей, "пока не идет..." ((