Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Кстати если делать упражнения с гантелями, то по сути изогнутый гриф становится как бы и не нужен.

Задумался, может мне лучше тогда набор гантелей прикупить?
А в гантелях здесь кто-то разбирается?

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Задумался, может мне лучше тогда набор гантелей прикупить?
А в гантелях здесь кто-то разбирается?

А что конкретно интересует?

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

А что конкретно интересует?

Какой гриф для гантелей лучше, какие замки лучше, какой набор блинов лучше? Или может какие бренды предпочтительней?

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Какой гриф для гантелей лучше, какие замки лучше, какой набор блинов лучше? Или может какие бренды предпочтительней?

Я насчет гантелей не в курсе, у меня для занятий разборные гантели самодельные - токарь выточил на заводе, дисков маловато по 20 кг, но мне хватит я же не мэнс физик. Я и эти то не одеваю
11.2.Вт.
1. Шейпинг = 30 мин.
12.2.Ср.
1. ОФП с гантелями по 1,5 кг
2. ТДЦ(толчок длинным циклом)2х8 = 2 мин х5* Итого 10 мин Буду надеяться что цикл не даст снизится(растренироваться) в рывке
3. Дожимы 2х8 = 8 х2
4. Полуприсед толчковый 2х12 = 20
5. Растяжка для толчка
6. Ходы ВПФ 2х8=15 сек х5
Питание : 18\6 пропуск завтрака

[Сергеев]

14.2.Пт. Тренажерка
Время = 2 часа.
1. Присед 20=5, 30=5, 40=5, 45=5

2. Для тяги помост был занять и потому делал Good morning-и 45 кг= 5 х3
3. Жим лежа 45 = 5

4. Прыжки 45=20
5. Закидки 2х24 = 8
6. Жим стоя 9 = 5+5
Остальные упражнения не записываю, потому что мало влияют на подъем гири.

[Sartorius]

Сообщение от Сергеев

Для тяги помост был занять и потому делал [COLOR="blue"]Good morning-и 45 кг= 5 х3

Этот помост мне встречался всего в одном зале из 7-ми. Все тянут с пола просто любые веса, ничего страшного в этом нет.

[Сергеев]

Sartorius пишет:

Все тянут с пола просто любые веса

Ну, да можно в любом месте поставить штангу для тяги, согласен. Наверное так и надо было сделать, но все другие места как бы на проходе и тебя вынуждены обходить.
ROM как то предлагал соревноваться в жиме лежа. Вот еще одно силовое упражнение, в котором я смогу победить любого мэнс физика, потому что кто попробует без подготовки серьёзно разобьют носы.

[Пумба]

Я пробовал приседать со штангой наверху. Правда, без девушки
Да, тяжело, нужно чтобы суставчики выворачивались:)

[Сергеев]

В этом упражнении весь секрет в хорошей гибкости. Кстати полезно для гиревиков которые делают толчок. У меня гибкость плохая, но я с этим упражнением уже давно бьюсь, хотя мне попадались девушки реже ребята, кто может сразу легко исполнить. Женщины наверное большинство могут сделать это упражнение. Я долго учился - очень плохая гибкость. За несколько месяцев научился на штанге. С двумя гирями так приседать еще трудней и я с гирями могу только на голодании или на выходе, потом постепенно гибкость исчезает. Одной рукой с одной гирей намного легче, но нет смысла, потому что рывковая стойка и так у всех более менее нормальная. Силы здесь много не надо если суставы вывернулись и воткнулись как положено, и тогда весь вес сидит на суставах и работают только ноги как на обычных приседах.

[Sartorius]

Адхо мукхо шванасана должна помочь развить гибкость позвоночника и плечевых суставов для такого приседа и укрепить их.