|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-03-2020, 16:37 | #161 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
12.03.20. 11-й день ВГ.
Вес 57,2 АД - 110/68, ЧСС - 48 Вчера во второй половине дня прогулялись, прошли 7,4 км. По пути зашли на спортплощадку на 15 минут. По возвращении домой немного отдохнул и решился на гиревую тренировку, уж больно хотелось испытать себя на 12 кг. гире. В общим разомялся, потом перешёл на гири 4, 6, 8кг. Интересно то, что делая рывок каждой гири по 2 мин. с последующим отдыхом 1 мин. пульс резко повышался вместе весом гири, с которой работал (чем тяжелее гиря, тем выше пульс), за минуту отдыха при этом резко опускался до 50-60. Дошла очередь до 12кг. сил хватило на 3,5 мин. рванул при этом 86 раз. Пульс тоже резко рванул вверх до 136 уд/мин. но в течении 2мин. отдыха нормализовался. Да, силёнки конечно уже не те, что при нормальном питании, но всё же... Сегодня всё в прежнем режиме, разве что закаливающие процедуры выполнял пошустрее(чтобы не сильно мёрзнуть), а ходьба получилась помедленнее т.к. сил непрерывно бежать было на 50 метров, не более. Прошёл утром в итоге 6,4км. в темпе 10'12". Днём уже вместе с женой прогулялись полтора часа, прошли 7,2км. Вчера ещё почувствовал, что к кишечнике что-то осталось лишне, клизма всё таки не всемогущая)). В итоге решил сегодня после утренней пробежки очистить ЖКТ, для чего выпил с водой 40г. сульфата магния, запивал через каждые 15 мин. по 250-300мл. воды с добавлением немного домашнего яблочного уксуса и травяного настоя. Через часа 2 магнезия "сработала", но последующие порции напитка остались внутри и не захотели выходить следом за магнезией, на что я очень расчитывал. Поэтому принял решение после дневной прогулки организовать баню и выпарить из себя лишнюю воду. Что и сделал, при этом ещё и магнезия продолжила свою работу по очистке кишечника. В следующий раз наверное после приема слабительного, нужно будет бежать в баню и париться для лучшего эффекта. А лучше всего не выкаблучиваться)) и клизмы при голодании делать ежедневно. В общим с горем пополам своего добился, ЖКТ очистил, остался доволен. Настроение хорошее, самочувствие тоже. Язык наполовину очистился от белого налёта. Не смотря на слабость и усталость желания долго сидеть, лежать - нет. Мышцы на теле рассосались)), но это не повод отчаиваться. Жена после 9 дней на травяных настоях с мёдом и кислыми соками уже выходит на нормальное питание, потихоньку хрупает яблочки, огурчики, пьет разные соки. В общим силу воли мою тренирует своим "чавканьем" рядом со мной... |
7 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (04-06-2020),
Арина Ермалаева (14-03-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (13-03-2020),
Кремышев (12-03-2020),
Пумба (12-03-2020),
Чудоелочка (13-03-2020)
|
12-03-2020, 16:56 | #162 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,499
Поблагодарил: 22,268
Поблагодарили 51,645 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Рывок на гире 12 кг очень мощно поделал с учетом 11-ого дня голодания, да при собственном весе 57 кг, 24-тым темпом. Потом есть начнешь и поначалу так не сможешь рвать, как смог голодный. |
|
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (12-03-2020),
go vegan!!! (04-06-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (13-03-2020),
Кремышев (12-03-2020),
Пумба (12-03-2020),
Чудоелочка (13-03-2020)
|
12-03-2020, 17:05 | #163 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,604 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Я тоже помню на голодании хорошо работал с гирей!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (12-03-2020),
go vegan!!! (04-06-2020),
olghina75 (12-03-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (13-03-2020),
Пумба (12-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (13-03-2020)
|
12-03-2020, 17:18 | #164 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Сергеев, в былые времена такой напиток хорошо помогал работе магнезии. А на этот раз вот осечка. Правда, ранее после приёма слабительного обычно на час ложился печенью на электрогрелку. Ну уж так получилось на сей раз. А вот в бане попарился, спустя более 6 часов и процесс пошёл...
Клизму пробовал не делать в это голодание тоже в качестве эксперимента, думал - естественное очищение будет, но увы... А то, что на выходе сил ещё меньше будет - согласен, но "неприятность эту мы переживём". |
10 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (04-06-2020),
olghina75 (12-03-2020),
winema (12-03-2020),
Арина Ермалаева (14-03-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (13-03-2020),
Кремышев (12-03-2020),
Пумба (12-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (13-03-2020)
|
14-03-2020, 03:34 | #165 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
13.03.20. 12-й день ВГ
Вес 57,0 ; АД - 108/66; ЧСС - 50 С утра был мороз небольшой, утреннее обливание перенёс на два часа. И раньше то замечал, что после бани накануне тело утром особенно чувствительно к холоду, видать естественная защита тела отсутствует, но это временно... Прогулялся быстрым шагом час, "натопал" 6,53 км. Если на первых 3-х км. ещё пытался немного бежать, то потом сил для этого небыло, вместе с тем ходьба доставляет удовольствие, хоть и была усталость, но приятная. Днём ещё прогулялись с женой больше часа, было запланировано попутное посещение магазинов, так что прошли всего то чуть более 4км. Во второй половине дня в ограде дома очищал территорию от наледи и снега, устал неимоверно. Отдохнул, решился на микрогиревую тренировку, уж больно захотелось испытать себя на 12 кг. гирьке. В общим разомялся, по 1 минуте (30 сек. каждой рукой) рванул 4, 6, 8 килограммовые, темп выдержал, как и прежде, отдохнул 2 мин. хватонул 12кг., но увы, силёнок маловато оказалось, в итоге по 30 сек. каждой рукой рванул, потом отдых 30 сек и ещё раз повторил, темп получился 26. Позже с этой же гирей делал махи, а затем жим, поочередно левой и правой руками, но очевидно не совсем правильно, да ещё и с незначительным рывком. Вот это и был для меня удар... нет, не ниже поясницы, а именно по пояснице. В общим грыжа напомнила о себе, к счастью не прострелом, как это бывало ранее. Позже читаю рекомендации: " Жим гири одной рукой следует выполнять с осторожностью людям, имеющим проблемы с позвоночником... " . На полусогнутых ногах расставил на свои места гири и занялся гимнастикой для поясницы, потом ещё повисел на перекладине. К счастью полегчало, я пообещал грыже своей, что больше так не буду. Спать лег без подушки на жёсткую фанерную "подстилку". За день выпил чуть больше 2л.воды, нагревая её до 60°С. Сделал тройную клизму - 3х2л. Попробовал на этот раз добавлять в воду яблочный уксус (1ст.л./2л.), понравилось. Вцелом всё хорошо, если не считать вечернего казуса с поясницей. |
8 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-03-2020),
go vegan!!! (04-06-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (14-03-2020),
Кремышев (14-03-2020),
Пумба (14-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (14-03-2020)
|
14-03-2020, 04:42 | #166 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,502
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Имхо, это лишнее. Передавливаются сосуды. Думаю, достаточно небольшой подушки, чтобы поддержать естественный изгиб шеи. Или использовать анатомическую.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-03-2020),
go vegan!!! (04-06-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Кремышев (14-03-2020),
Пумба (14-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (14-03-2020)
|
14-03-2020, 05:14 | #167 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Княженика, согласен, так и есть. Удобно было, пока на спине лежал. Через некоторое время проснулся от дискомфорта, а учитывая, что подкожного жирка сейчас у меня маловато, то и кости побаливали немного.
В общим ночью одеяло ещё под себя подложил и анатомическую подушку под голову. Важно, что с утра поднялся, слабая отдаленная боль где-то там, в позвоночнике, не помешала ни утренней закаливающей процедуре, ни прогулке ускоренным шагом... Правда шёл сегодня в основном типа спортивной ходьбой, не расслабляя особо мышцы в районе поясницы и живота. |
7 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (04-06-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (15-03-2020),
Кремышев (14-03-2020),
Пумба (14-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (14-03-2020)
|
14-03-2020, 05:35 | #168 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,499
Поблагодарил: 22,268
Поблагодарили 51,645 раз(а) в 7,590 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Anatoly55 пишет:
Цитата:
|
|
14-03-2020, 05:55 | #169 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,381
Поблагодарил: 44,087
Поблагодарили 55,604 раз(а) в 6,367 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Согласен с Сергеем. Жим опасен. На голодании. И рывок нужно делать с хорошими перерывами, чтобы спина успевала восстанавливаться. Потому что 12кг гиря это уже приличный вес. Тем более для собственного веса 57кг.
Анатолий, и пресс обязательно подкачивай вместе с рывком, чтобы не прийти в мышечный дисбаланс. Теперь, в связи с обострение нужно сделать шаг назад, поработать с более лёгкими гирями. Но вообще-то я советовал с гирей 12кг работать только раз в неделю. Для полного восстановления нужна неделя. А в другие дни можно 1-2 тренировки с более лёгкими гирями. Вот Лара у меня так и работает, с 12кг только по Воскресеньям. А среди недели только 4,6 и 8кг разрешаю. И бег. Он с рывком гири сильно взаимосвязан. Прогресс в одном тут же прибавляет прогресс в другом. Но на голодании бегать сложно. А сколько ещё планируешь голодать?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (14-03-2020),
go vegan!!! (04-06-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (15-03-2020),
Пумба (14-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (14-03-2020)
|
14-03-2020, 07:07 | #170 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Благодарю, друзья.
Эта информация для меня очень полезная, принимаю, буду учитывать это в дальнейших своих тренировках. Для меня тоже очень важно не навредить себе. Но вот так получилось, а ведь урок мне уже был: как то, несколько лет тому, поднимал 16 кг. гирю аналогично на выходе из очередного голодания и результат то подобный был... Второй раз и на те же на грабли. Не гоже так... А голодать уже заканчиваю почти. В понедельник с утра планирую выход. |
7 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
go vegan!!! (04-06-2020),
olghina75 (14-03-2020),
Инфинити (15-03-2020),
Княженика (15-03-2020),
Кремышев (14-03-2020),
Сергеев (14-03-2020),
Чудоелочка (14-03-2020)
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|