Физические нагрузки во время голодания

[Iurii]

Штурман,
чтобы быть сильным не обязательно иметь гору мышц... объясни зачем тебе мясо?

[Никский]

Штурман,
Привет, тебе сейчас 19 лет, а я 19 лет занимаюсь бодибилдингом, правда профессионально занимался для выступлений на соревнованиях только первые 6 лет :)
Не замарачивайся с голоданием - в твоем возрасте оно не нужно и судя по твоим описаниям особых показаний к этому у тебя нет. Я в твоем возрасте как раз начал проводить эксперименты с голоданием - в то время я был в соревновательной форме, иногда надо было сушиться для соревнований. Голодание в этом ракурсе не работает. Лучше сушиться стандартными способами. Не надо сравнивать супервостановление которое получаешь после тренировки когда сперва мышечная масса уменьшается, а потом востанавливается и супервостанавливается. При голодании процессы несколько другие.
Мясо кушай, но желательно куриные грудки, отварные - но ты это должен и сам знать - с вегатарианством не заморачивайся - если у тебя нет личного диетолога и повара - своими диетическими экспириментами только ухудшишь свои результаты.
Белок ешь разнообразный также и творог и яйца, и соевый белок. С орехами не заморачивайся, нет в них всех необходимых аминокислот, да и усваиваются они не очень. Если бы голодание и вегетарианство помогало улучшить спортивные результаты - поверь все бы спортсмены уже давно сидели на голодовке и диете. Но это не так. Спортсмену нужна сбалансированная пища.
Одним словом возращайся к этой теме только если возникнут какието проблемы которые могут быть решены методами голодания или когда тебе будет за 30 и тебе это будет необходимо просто даже с точки зрения профилактики, разгрузки, чистки и т.п., а достижение спортивных высот отойдут на втрой план уступив место достижениям в области здоровья.

[Штурман]

Chingachguk
Спасибо за лестный отзыв, приятно и мотивирует, на самом деле! Рад что поддерживаете мои взгляды и находите их логичными! Зачастую слышишь обратное, люди не понимают тебя и если твои понятия не сходяться с ихними, то начниаеться нравоучение! Сердце - мышцы, она тоже развиваеться всесторонне от аеробны и анаеробных нагрузок, если всё делать правильно, то шалить не будет, тем более я не стремлюсь к огрмоной мышечной массе, т.к. будущая специальность не позволила бы и очень дорого это встаёт, по друзьям знаю.) А так, у спортсменов сердце больше, чем у обычных людей (читайте - не занимающихся спортом) и сильнее, поэтому в более пожилом возрасте ещё и лучше скажеться!
Iurii
Жир не мешает, но чтобы получить необходимое кол-во белка, нужно съесть прилично орехов, жира больше наберёться, а на печень он неблагоприятно действует.
А по поводу силы, она для меня второстепенный результат! Я себя не вижу иначе, чем не тренеруясь и без мышц, такие вот взгляды, и я считаю, что это скорее плюс, ведь я всегда стремлюсь к улучшениям, а это незаменимо для личных качеств человека.
Никский
Спасибо, приятно слышать дельный совет от специалиста, я думаю, это не громко сказано, 19 лет со спортом, надеюсь я тоже придержусь такого образа жизни, как можно дольше! Само голодание интересовало, но вот именно заинтерсован чисткой, как таковой. Всё-таки такое количество питания какое-то негативное влияния на организм да делает, это может и не ощущаться.

[Chingachguk]

О чистке организма как таковойГде-то в дискуссиях у anyk99 (где именно, лучше спросить его самого; я, если честно, тону в таком количестве сведений) есть описание уникального способа очистки организма обертыванием. anyk99 (а он здесь один из наиболее сведущих людей) считает, что НЕ НАДО чистить организм голоданием; проще и быстрее - обертыванием.
Хочу подчеркнуть: anyk99 УБЕЖДЕННЫЙ сторонник голодания как такового, и, тем не менее, считает, что чиститься лучше иным способом.
МЕТОД КРАЙНЕ ПРОСТ.

[Iurii]

Сообщение от Штурман

ужно съесть прилично орехов, жира больше наберёться, а на печень он неблагоприятно действует

это жареный на сковороде жир неблагоприятно действует на печень. кстати орехи (как и всякие семена) надо замачивать в воде на 12-24 часов, а потом только есть.

З.Ы. вот тебе ссылочка... почитай... типа ещё один подход в питании.

[Штурман]

Я уже озвучил примерную дозу белка, при которой есть явный прогресс и рост, так вот, чтобы такое количество белка получить из орехов, их нужно съесть МНОГО, и тут уже не идёт речь о жареном масле или вымоченных орехах, что растительный жир, что животный, в определённых кол-вах давят на печень, один в меньшей степени, другой в большей. Мне знакомо состояние, когда после 150 г орехов было не самое приятное состояние, тяжёлая пища.

[Iurii]

Сообщение от Штурман

Я уже озвучил примерную дозу белка, при которой есть явный прогресс и рост

всё же прочти документик, который я дал. там у человека веса на тренеровке совсем даже не шуточные и не ест он мяса и такие дозы белка ему просто не нужны потому что ест он полноценный белок. это неполноценного белка надо так много потому что усваивается из него только небольшая часть и то ценой болячек, которые в твоём возрасте тебе не страшны, а выплывет всё это допустим после 40-50... тогда ты форум этот будешь совсем с другим настроем читать и писать - "помогите - достал артрит, гипертония, несварение цироз и ещё "букет" болячек..." не дай Бог конечно, но погляди статистику и почитай сообщения остальных участников форума в возрасте. ты скажешь... ты что совсем с дуба упал? какие болячки? я ведь за собой слежу и спортом занимаюсь, но как показала практика если есть как все, то и болеть будешь как все... от этого никуда не деться

Сообщение от Штурман

тяжёлая пища.

это с непривычки тяжелая, для вегетарианцев мясо даже "диетическое" тяжелая...

имхо ты ещё не созрел к настоящему ЗОЖу отсюда этот бред про дневную норму белка и про жир и т.д. я сам ещё пол года назад был глубоко убеждён, что белок ниоткуда как из мяса и из яиц нельзя добыть... не нравятся орехи - есть арахис, может он легче пойдёт, но тоже надо размачивать или семечки...

З.Ы. не обижайся ничего личного, всё ИМХО сто раз!!! просто почитай литературку и сделай свои выводы, а то что я написал это мои выводы, которые я сделал для себя на данный момент. С уважением

[Варвар]

Тренировки требуют дополнительного количества белков для отстройки мышечной ткани, естественно лучше их получать в более концентрированном виде, и в лучше усвояемой форме, чем они есть в растительной пище.

[barmalini]

Сообщение от Варвар

естественно лучше их получать в более концентрированном виде, и в лучше усвояемой форме, чем они есть в растительной пище.

Ты Изюма видел? Не похоже, что у него дефицит белка, он - сыромонотроф, а железки таскает круглосуточно.

[Варвар]

barmalini,

Нет, Изюма я не видел.
Кто угодно может что угодно круглосуточно таскать и все что угодно кушать, а белки, к примеру куринного яйца усваиваются лучше, чем белки, к примеру орехов, являясь к тому же полноценными.
Зачем создавать себе трудности?