|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Опыт лечения голоданием различных болезней Дневники голоданий с целью излечения конкретных болезней. Сюда дневники могут попасть из раздела "Обязательства..." только после успешного окончания голодания. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#161 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
![]() |
![]() |
#162 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
Измерение ЧССмакс - экстремальная нагрузка на сердце, поэтому нужно сначала провериться у кардиолога. А потом ещё и побегать с низкой нагрузкой - это такое "вкатывание". И только после того как бег на ЧСС=120 доведён до уверенных 90 минут, можно приступать к тесту Конкони. Последний раз редактировалось Yustas57; 17-06-2019 в 18:52.. |
|
![]() |
![]() |
#163 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
![]() ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 18-06-2019 в 04:42.. |
|
![]() |
![]() |
#164 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
#165 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,448
Поблагодарил: 22,187
Поблагодарили 51,434 раз(а) в 7,538 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
В частности надо ли делать вкатывание бегунам на 3 км?, поскольку гири я приравниваю к этой дистанции.
|
![]() |
![]() |
#166 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
|
![]() |
![]() |
#167 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Сегодня пытался бегать медленно. На 120 совсем не получалось, бежал между 125 и 130. Пробежал 4 км за почти 40 минут. По скорости получается даже медленнее, чем я пешком ходил :)
Потом стал делать ускорения (в небольшую горку, метров по 150, наверное) - измерять максимальный пульс. В первое ускорение получилось 180, во второе - 181, в третье - 182. Между ускорениями бежал снова медленно, снижая пульс до 130. Во время ускорений чувствовал, что силы ещё есть, но ноги так быстро бежать не могут:) Надо будет найти немного более крутую горку, тогда пульс, думаю, можно будет разогнать до 185. Так что буду считать, что мой ЧСС MAX = 185. Так быстро я уже давно не бегал, - очень приятные ощущения. Правильно говорил физкультурник, так гораздо веселее ![]() ![]() Итого, приняв ЧСС мин = 60 и ЧСС макс = 185, вот такие у меня зоны: Зона 1 (50-60%) 122,5 - 135 Зона 2 (60-70%) 135,0 - 147,5 Зона 3 (70-80%) 147,5 - 160 Зона 4 (80-90%) 160,0 - 172,5 Зона 5 (90-100%) 172,5 - 185,0 Итого, я бегал в зоне 3, как я и думал. Если взять ЧСС мин = 50, то выходит так: Зона 1 (50-60%) 117,5 -131,0 Зона 2 (60-70%) 131,0 - 144,5 Зона 3 (70-80%) 144,5 - 158,0 Зона 4 (80-90%) 158,0 - 171,5 Зона 5 (90-100%) 171,5 - 185,0 Вообще говоря, странно, что уменьшение ЧСС мин сдвигает все зоны вниз. По идее, низкая ЧСС мин говорит о том, что человек хорошо подготовлен, и его зоны должны быть выше. Вроде бы я видел формулу с учётом ЧСС мин, но сейчас с ходу не нашёл. В любом случае, даже при этом варианте расчёта я могу спокойно бегать до ЧСС 160 ![]() |
![]() |
![]() |
#168 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
зона 1 - 111 зона 2 - 130 зона 3 - 148 зона 4 - 167 зона 5 - 185 |
|
![]() |
![]() |
#169 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,680
Поблагодарили 13,318 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Ну, значит, я спортсмен
![]() Потому что мои 155 точно не в 4 зоне. Вы сами подумайте, мог бы я (далеко не спортсмен) бежать целый час в 4 зоне? ЗЫ. Вы же понимаете, что они (Polar) страхуются. |
![]() |
![]() |
#170 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 917
Поблагодарил: 8,264
Поблагодарили 6,248 раз(а) в 918 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 3 недели водного голодания
Цитата:
![]() Насколько я понимаю бег Вам нужен в оздоровительных целях? Так вот оздоровление происходит на низком пульсе. Не загоняйте своё сердце чрезмерными нагрузками. Бегать по часу с пульсом 160 без должной подготовки - это насилие над своим организмом. |
|
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
3 недели водного голодания (20 дней) | Пумба | Примеры успешно проведенных голоданий | 40 | 10-05-2019 10:26 |
Пробую голодание, 7 дней. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница | Пумба | Опыт лечения голоданием различных болезней | 9 | 25-10-2018 17:46 |
10 водного голодания | Кариночка | Архив | 1 | 28-01-2016 16:35 |
4-й день голодания. Болит поясница | болт | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 26 | 17-01-2006 16:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|