Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Упражнение «Крылья Ангела» позволит восстановить кровоснабжение головного мозга и переведет тебя в резервное состояние, в котором ты становишься максимально эффективным в любой ситуации – это мощнейшая психоэнерготехника.

Переход от обычного состояния в резервное происходит в минимально короткий промежуток времени (1-5 мин).

Техника может выполняться незаметно для окружающих даже в местах большого скопления людей (метро, толпа), например, непосредственно перед встречей, от которой, возможно, будет зависеть будущее, и тебе не безразлично, насколько эффективно ты сможешь использовать данную возможность.

Сидя, локти на коленях
– вдох глубокий носом
– перекрытие потока воздуха мягким небом при сомкнутых губах
– создание вакуума в полости рта диафрагмой с опусканием нижней челюсти до ощущения зева
– губы не размыкаются
– нарастание вакуума –
зев с закрытым ртом напряженный насасывающий энергию вместо воздуха
– омовение глаз слезой
– довдох
– зев
– довдох максимальный
– втягивание живота к позвоночнику и вверх с напряжением рук и округлением спины максимально в межлопаточной области до появления напряжения и боли в проекции крыльев и ощущения притока крови к лицу
– очень медленный выдох через напряженные голосовые связки носом. (N раз до появления признаков перехода в резервное состояние).

Встать, выпрямиться, мощно расправить плечи.

[Jelenka]

[/QUOTE]
[/URL]
Очищаем кишечник - конфета тройного действия

Этот рецепт вкусный и нужный для всех нас. Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного действия, которая гарантированно помогает за 8 часов. Не создает привыкания и абсолютно безопасна.

Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!

Ингредиенты:

100 гр чернослива,
100 гр изюма или инжира (помыть и ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку),
100 мл растительного масла (оливковое, подсолнечное, кунжутное),
100 гр меда,
50 гр листа сенны (купите в аптеке и дополнительно перемелите в кофемолке).

Способ приготовления:

Перемешайте все ингредиенты – должна получится однородная густая смесь.
Скатайте шарики из 1 ч. ложки.
Положите в баночку, закройте крышкой, уберите в холодильник – хватает надолго и хранится хорошо.

1 чайную ложку на ночь – не больше! Курс – 5-7 дней

Каждый из компонентов конфеты обладает еще и витаминным и антипаразитарным действием.

источник

[Jelenka]

Собираю материалы для перестройки питания длиною в 40 дней.
Что послужило причиной?
Уже почти год чувствую какое-то непонятное ощущение в гортани.Мой вывод-киста.Записалась на приём к врачу на следующий вторник.

И ещё последствия от клизм по Оганян....(((Пойду к проктологу.Не очень конечно приятно,но...

К врачу иду для получения направлений к Отоларингологу и Практологу.Необходимо диагностирование.
А пока собираю всё необходимое для "самолечения")))Для начала прослушала лекции фитотерапевта.

Начинать надо с очистки кишечника.

Для очистки организма решила прибегнуть к схеме Лебедева.
Дальнейшее питание планирую тоже по его схеме.Пока 40 дней.А там будет видно.
Начинать планирую после 7 февраля.К этому времени надо выстроить Систему питания и План действий.

А пока таскаю в темку полезные и интересные сведения.
У Алекса мне понравились его результаты и выводы его экспериментов.Они совпадают с моими дальнейшими действиями.Не во всём,но во многом.

Сообщение от alexZ8

Сейчас я ем 1, 2 или 3 раза в день - зависит от физ нагрузок и внутреннего голоса организма. Если ем 1 раз - то это ужин, если 2 - то обед и ужин. Т.е. завтрак - для меня легкая жертва. Никогда не перекусываю, потому что ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИЛ ФРУКТЫ. Это пока что-ли эксперимент такой, который уже дает замечательные результаты. Могу съесть пару долек лимона или случайную вишенку в основной прием пищи, вместе с другими продуктами.

Если утром ем, то первым делом - сырую морковь. В остальные приемы трапеза начинается с салата из рубленных фрукто-овощей (огурцы-помидоры), болгарского перца, листовых овощей (шпинат, мангольдъ), иногда к ним добавляю небольшое кол-во тертых сырых корнеплодов (свекла, редиска, редька, батат, картофель) - из этого можно построить кучу разных комбинаций. Салаты никогда не заправляю ничем и не солю.

После салата идет набор ЖБУ со свежей рубленной зеленью и приправами.

Ж - только сырые; яичные желтки, сырой лосось, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло
Б - филе птиц и рыб почти без жира, морепродукты - отварные до готовности
У - рис (белый, пропаренный, дикий, смеси разные на основе этого), гречка коричневая

Чаще всего в тарелку кладу чайную ложку кокосового масла (в горячую крупу) и столовую ложку оливкового масла - чаще поливаю им животный белок. Все прекрасно работает, имитируя животный жир. Если ем желтки или лосось, то это излишне. Люблю всякую свежую пряную зелень, лук, чеснок. Из приправ одни из любимых - индийская "тандури" (перец чили, лук, чеснок, имбирь, зира, корица, кардамон, черный перец, куркума, гвоздика, лим. сок) и приправа для плова (зира, куркума, сушеная морковь, сушеные томаты, барбарис, красный перец).

В рационе системно отсутствует молочка и все глютеновое. Исключение - выход из 1-2 дневного голода, которые провожу раз в неделю. Любимый вариант выхода: овощная окрошка на кефире (400 гр кефира, огурец, три редиски, рубленый зеленый лук, укроп; посолить и залить хорошо взболтанным кефиром); через 40мин-час, когда пройдет сытый отпад, гречка отварная с авокадо и сырым лососем.

Сообщение от alexZ8

Интересное наблюдение. Чем меньше в рационе остается продуктов, на которые есть нездоровая тяга, тем лучше самочувствие. Нездоровая тяга - это когда на следующий день хочется еще того же продукта, а потом еще. Например, недавно в который раз ощутил засасывающее свойство молочки - когда за йогуртом из фермерского козьего молока прошел в мороз несколько км пешком... Иду и ржу, взрослый мужик, "неужели эта баночка стоила того?"

Собственно, за долгие годы я выделил семь засасывающих продуктов, семь смертных (или полусмертных) своих грехов. Если я хотя бы неделю не употребляю ничего из них, то я просто летаю, улучшаются многие объективные и субъективные показатели здоровья, внешний вид, настроение, ощущение от жизни. "Точка сборки" находится в нейтральном положении, что позволяет здраво смотреть на жизнь и не принимать сомнительных решений (например, под кофе точка сборки съезжает и я ни разу еще не принял правильного решения в сложной ситуации, будучи накофеиненным).

Итак, "великолепная" семерка:
- никотин
- кофеин/теобромин/теофиллин
- алкоголь
- фруктоза
- молочка
- пшеница
- орехи

P.S. исключив фрукты я добился ежедневного идеального стула, который хорошо сформирован, правильного цвета и абсолютно не пачкает бумагу и унитаз. Это фантастика. Мне не нужна туалетная бумага. Каким бы смешным не казалось это "достижение", за ним стоит близкая к оптимуму работа ЖКТ.

[Jelenka]

[Jelenka]

Сходила к врачу и взяла направления.Продолжаю принимать магний и витамины группы В.

Многие мелкие побочные симптомы недомоганий ушли.Ногти на больших пальцах рук стали гладкими(показатель достатка витаминов в организме).Иногда они бывали чуть волнистыми.

Скопировала сюда рисунок ЖКТ .Для наглядности.Да уж...Клизмой "тонкие кишки" не прочистить.
И где мои мозги были,когда я думала,что клизмой удаляю все возможные "яды" из организма?

[Jelenka]

Спасибо, piumina.
Полезла выяснять про почечное давление.

"Симптоматика Медики отмечают, что почечная гипертония и сердечная во многом схожи,

если судить по самочувствию пациента, но на развитых стадиях заболеваний артерий или самих почек проявляются следующие симптомы: минимальный разрыв между верхним и нижним артериальным давлением.

При почечной гипертонии нижнее АД может подняться до уровня верхнего и разрыв может колебаться до 5-10 мм рт.ст.; ухудшение зрения.

Повышенное нижнее АД способно поражать зрительный нерв, у пациента наблюдается беспричинная потеря зрения, что самостоятельно не восстанавливается и требует медицинской помощи; болит голова в области затылка.

Почечная гипертония вызывает сильные боли в затылочной области головы, которые не проходят даже в состоянии покоя. Помимо этого больной испытывает головокружение, тошноту, иногда рвоту; сильно отекают ноги и руки.

Задержка жидкости в организме в связи с нарушением работы почек обязательно сказывается на состоянии конечностей.

Руки и ноги могут сильно наливаться после недлительных прогулок, по утрам отмечается чрезмерная припухлость лица, особенно в области глаз; боли в пояснице.

Заболевания почек зачастую сопровождаются болевые ощущениями в пояснице и спине. Боль носит глубокий ноющий характер, иногда при сильных приступах пациент теряет работоспособность. При систематическом повышенном нижнем АД может развиваться сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, частичная или полная утеря зрения, а в некоторых случаях инфаркт миокарда, микроинсульт и полный отказ работы почек."

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showthread...t%3B%26quot%3B

[Jelenka]

Решила отчитаться за проделанную работу и успокоенное сознание.
Фото выставляла раньше.Там я 55 кг.Шёл тогда 2015 год.Прошло почти 6 лет.Вес 60 кг.При росте 168.
Я довольна.
До тех пор,пока не стала вести подсчёт съедаемой пищи и няшек,изменений не происходило.А вес вырос 2 года назад до 64 кг.
Приходила на этот форум.Пыталась и так,и эдак ...достичь желаемого результата.Был результат,но не тот,которого я хотела.
Может конечно ещё 2 кг скину.Но это надо снова расчитать моё питание.А так не хочется.

Спортом занимаюсь тем же.Нордходьба,Пилатес,Кундалини.Крутить стала Хала-Хуп.
Хочу ещё талию сделать.Уменьшить см на 5.Посмотрим через сколько лет получится.
Ягодицы накачались при ходьбе за 4 года.Но изменения начались уже после 3-х лет нордходьбы.

фото прилагаю.Дабы не быть голословной.

[Jelenka]

И снова здравствуйте.
Месяц раздолбайства привели к 3 прилипшим кг.
Какие выводы делаю :

-мой выбор съедаемых продуктов в настоящее время происходит осознано.Пока питаюсь в состоянии осознанной компетентности.
Это не значит,что я довольна выбором.
-Моё тело берёт контроль по средством эмоций и позволяет принять решение....хм...А тело ли это делает?
-Пока мысли превращаю в опыт.Хотя снова и снова наступаю на теже грабли.

Подумалось:Баланс и гармония...Это не одно и тоже.
Гармония нмвзгл-это когда ничего не делаешь...находишься как бы в состоянии медитации.Вот целый месяц я и прибывала в этой самой гармонии.

Баланс-это когда делаешь и мыслишь.Во-первых ,я двигаюсь.В природе всё двигается.Состояние частицы,которая превращается в волну.
Ходьба-это тоже баланс.Всё движение природы происходит в конфликте.Нет прогресса без конфликта.

На данном этапе убираю страх перед конфликтом между получениями удовольствий.

Возвращаю размеренность.Когда в моей жизни нет размеренности,наступает суетливость.Продолжаю существовать в моём ритме.

Вот такие мысли посетили сегодня при поездке на работу и обратно.Автобан кишмя кишил лихачами на Ferrari & Maserati.Как никогда...
Вот смотрю я на некоторых людей...да уж...Роняли их аисты.Ох роняли!!!
Чёт я нитуда...
Продолжаю по теме веса.

поднимаю мои расчёты,сделанные на полгода для изменения веса по ( -100 гр) в день.

Целевая калорийность в день 1349ккл

БЖУ-24%//39,5%//36,5%
в цифрах:81гр//59гр//123гр

Нельзя ниже 1268ккл
При 1775ккл вес не будет меняться.

Как же здорово,когда всё выведено в цифрах.Изменить можно лишь только ТО,что можно измерить.
Ещё добавлю-измерить,записать и сохранить для инфы,чтобы воспользоваться в нужный момент .

"..Как говорила старший экономист Роза Моисеевна Кац,у хорошего бухгалтера не сходится только юбка")))

На 9.08.2021г вес утром 60,600

[Jelenka]

Abby,благодарю безмерно за твои посты.Выписываю из них для себя нмвзгл конгениальные выводы .Сейчас я на 7 странице твоего дневника.

Краткoe резюме: выходит так, что борюсь не с голодом, а с переполненным желудком.

да-да-да...супер подмечено.точнее и не скажешь.Abby,ты сделала мой день..Я всё не могла понять...что-ж меня саму не устраивает в моём пищевом поведении-то?

Продумывала слово "малоедение".Не ложится оно мне на душу.
Почему?
Потому что мой желудок радуется,когда в него не валят,а преподносят достаточно.не много и не мало.Вот оно это слово-"достаточно".А чтобы достаточно и красиво было внутри желудка-надо чувствовать норму.
как эту норму установить?
еда,прикинутая "на глазок"?
Для меня обозначает метания и попустительство своим "хочу".А дальше клубок раскручивается,мышцы желудка растягиваются и "достаточно" уже всё больше и больше.

нельзя управлять тем,что невозможно измерить.
В моём случае с пищевым поведением-это 100%

таблицу подсчётов обозначу в конце дня.
Вес утром 60,300(-300)



Очень захотелось есть.Съела ещё бутер с рыбой и огурец.Плюсую ещё 225ккл.Норму свою перебрала.Верхняя граница дозволенного-1775ккл.У меня 1879ккл.
Посмотрим завтрашний показатель веса.