|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#161 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
4adc.jpg[/url]http://s03.radikal.ru/i176/1107/b6/d573b3dcd8c4.jpg
http://i072.radikal.ru/1107/78/266bc9eb88bc.jpg http://s09.radikal.ru/i182/1107/1a/d038d29dbb98.jpg У нас в группе моржей люди разных возрастов.Но начинать лучше с летнего купания |
![]() |
Следущий пользователь сказал Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (13-01-2017)
|
![]() |
#162 |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Находка
Сообщений: 57
Поблагодарил: 50
Поблагодарили 207 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Мы с женой все делаем вместе, поэтому немного о нашем опыте. Холодный душ (максимально холодный) утром и перед сном. Уже 20 лет постоянно. 12 лет назад начали бегать зимой постепенно убирать лишнюю одежду, оставив для себя шорты и для жены еще футболку. В это же время попробовали зимнее купание и практикуем его до настоящего времени. Зашел - нырнул 2-3 раза с головой и вышел. Сняли головные уборы, в сильный мороз и ветер набрасываем капюшоны курток.
12 зим так проходили.
__________________
Самое сложное - найти себя в этой жизни. Остальное все просто. |
![]() |
![]() |
#163 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
К зимнему закалбегу (по Котрярову) и меня двоякое отношение. Очень хотелось следовать его примеру,но не решилась.Где то прочитала,что моржевание и + закал.бег- слишком большая нагрузка на организм. Что у Котлярова якобы это спровоцировало рак. ![]() |
|
![]() |
2 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
Дон@ Кихот (09-03-2012),
МИЛУСЯ (13-01-2017)
|
![]() |
#164 | |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Находка
Сообщений: 57
Поблагодарил: 50
Поблагодарили 207 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
Нагрузку надо постепенно увеличивать и без рекордов. Сейчас на тренажерах за сутки прокручиваем до 20 км на эллипсоиде и по 20 на велотренажере. Если пробежка - то 10 км. Но дополнительно и эллипсоид и велотренажер в этот же день, крутим сколько нам надо в этот день.
__________________
Самое сложное - найти себя в этой жизни. Остальное все просто. |
|
![]() |
4 пользователей сказали sumple спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#165 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
Следущий пользователь сказал Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (13-01-2017)
|
![]() |
#166 | |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Находка
Сообщений: 57
Поблагодарил: 50
Поблагодарили 207 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
И немного по эллипсоиду. Отличный тренажер. 1,5 года назад на горных лыжах получил серьезную травму левого колена и правого плечевого сустава, , бег на год пришлось прекратить, проблемы с простой ходьбой были. Были порваны связки мениска, сам мениск поврежден и после 1 км пробега было ощущение что коленная чашечка выскакивает. А год тренировки на эллипсоиде и велотренажере восстановил ногу. А сейчас все забыто. Даже более того - мышцы ног стали еще крепче.
__________________
Самое сложное - найти себя в этой жизни. Остальное все просто. |
|
![]() |
![]() |
#167 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
|
![]() |
Следущий пользователь сказал Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (13-01-2017)
|
![]() |
#168 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
|
![]() |
![]() |
#169 | |
Регистрация: Aug 2011
Адрес: Находка
Сообщений: 57
Поблагодарил: 50
Поблагодарили 207 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
от 10 тыс. и выше. По запросу интернет выдаст очень много вариантов. Нагрузка и ощущения как при беге на беговых лыжах. Замечательно помогает сердечной мышце. Если делать выбор между велотренажером, беговой дорожкой и эллипсоидом, то эллипсоид это лучший вариант. Во время тренировки работают все мышцы, главное грамотно подобрать для себя нагрузку.
__________________
Самое сложное - найти себя в этой жизни. Остальное все просто. |
|
![]() |
Следущий пользователь сказал sumple спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (13-01-2017)
|
![]() |
#170 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Закаливание: обливание, моржевание.
Цитата:
Снова начала,но время вносит коррективы и я не без основания беспокоюсь за тазобедренные суставы.Вот предваряя будущее и интересуюсь тренажорами. ![]() |
|
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Закаливание по Плеханову | CBETA | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 9 | 09-04-2013 13:29 |
25 дневное голодание и моржевание. Гепатит | seregik | Опыт лечения голоданием различных болезней | 11 | 21-05-2012 05:35 |
Закаливание | Илья | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 24 | 12-02-2010 14:52 |
Закаливание в ванной. Гастрит | Rinat | Болезни и симптомы | 24 | 13-08-2009 08:42 |
Закаливание обливанием. | вини | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 322 | 01-08-2008 13:30 |
Спонсорские ссылки: | |
|