![]() |
#161 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Вообще все эти центры заглохли. Насколько я знаю, давно перестал работать центр в Воронеже. Даже в Москве дела не шибко идут, они перешли на скайп. На Украине вроде в последние годы активировалось. |
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (01-01-2022)
|
![]() |
#162 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
|
![]() |
![]() |
![]() |
#163 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,427 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Ну не 50%, да и техника не такая уж сложная, если гибкость есть. В гирях тоже техника такую же роль играет, однако наши новички нас победили без труда
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#164 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Да, вариантов действительно немало. Но в методе есть такой важный элемент, как контрольная пауза. Эта КП наш лучший личный методист. Если она растет в процессе тренировок - значит мы всё делаем верно. А если надолго встали в росте, то следует внести изменения в занятия. Хотя здесь нужно сделать исключение. В процессе реакции очищения КП может даже откатиться назад. На это не стоит обращать внимания и не расстраиваться по этому поводу. Чистка - крайне полезный период. Я наблюдал до полусотни случае рассасывания доброкачественных опухолей во время чистки буквально за пару недель тренировок. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#165 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Тренировки ВЛГД занимают не так много времени, далеко не 3 часа. Опыт показывает, что пяти раз по 10 минут чаще всего всем хватает. Сколько заниматься - нам подскажет КП. Если растет от одного занятия в день, то и одного хватит. Не растет на пяти - добавляем и работаем каждый час. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#166 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Цитата:
Помимо КП, рост которой после каждого занятия и в целом на протяжении нескольких дней дает нам уверенность в верности выполнения упражнения, можно ориентироваться на следующий момент Во время тренировок должно быть ощущение нехватки воздуха. Это ощущение говорит нам о накоплении СО2 в крови, который раздражает дыхательный центр и тем самым вызывает это самое ощущение нехватки воздуха. Чем сильней это ощущение, тем в принципе лучше. Но меру нужно знать. Иначе просто сорветесь на большое дыхание. Есть и другие причины не форсировать тренировки. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#167 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,427 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Да вот точно не знаю как правильно дышать при подъеме штанги в ТА допустим толчок, но знаю точно что дыхание при толчке гирь совершенно будет другим.
В толчке штанги я думаю предполагаю что поднимают на задержке после вдоха или на финальном усилии можно выдохнуть итого 1,5 всего дыхания на 1 соревновательный толчок, потому что 1й вдох еще перед подъемом штанги. Но вот в гирях на один толчок по длинному циклу приходится целых 7 дыхательных движений. Теперь берем рекорд И.Денисова 116 толчков за 10 минут и значит каждую минуту получается 11,6 толчков умножаем на 7 и получится 81,2 дыханий в минуту, что тоже много, но меньше чем в рывке гири. |
![]() |
![]() |
![]() |
#168 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
В сочетании нагрузок и дыхания не должно быть чего-то искусственного, нельзя дышать больше, чем хочется, а именно этого нередко требуют тренеры. И тем более нельзя дышать ртом.
Ну и можно сочетать ритм дыхания с выполнением отдельных элементов нагрузки, чтобы и дыхание не сбивалось и само упражнение выполнялось в ритм дыханию. Дыхание важно для таких нагрузок, как бег. Там следует добиваться наступления "второго дыхания", говорящего о привыкании к повышенной дозе СО2. Подьем тяжестей часто сопровождается задержками дыхания. И это нормально. |
![]() |
![]() |
![]() |
#169 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 22,185
Поблагодарили 51,427 раз(а) в 7,537 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
Упражнение выполняется в ритм дыхания только в тоталитарной секте К.П. Бутейко. А везде в спорте наоборот дыхание подстраивается под упражнение, например когда 2 двухпудовые гири падают на грудь при забросе и выбивают из нее воздух-называется выдох.
Также нельзя привыкнуть в беге к повышенному порогу СО2, потому что на коротких дистанциях и средних дистанциях во время забега постоянно нарастающий ацидоз и с каждым метром все трудней выбрасывать СО2. И только на длинных марафонских дистанциях еще можно об этом говорить, потому что бегуну там удается стабилизировать кислотность на определенном уровне, поэтому марафон бегут на пороговой скорости либо сколь угодно меньшей скорости чем пороговая, а если побежать чуть быстрее пороговой скорости, то закислишься и будешь вынужден остановиться. Кстати все дышат ртом и носом одновременно на средних дистанциях и все равно залазят в "кислородный долг" В кавычках потому что принятое но не отражающее суть происходящего. Тренера не учат дышать чаще потому что ты сам без их советов будешь дышать и чаще и глубже чтобы выкинуть СО2 и это касается всех средних дистанций от 400м до 10 км. Конечно скорость везде разная потому на 3 км будешь больше хватать в агонии воздух ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#170 | ||
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дыхание для здоровья
я это и имел в виду
выразился коряво Цитата:
и напрасно я любые нагрузки переношу дыша носом полно же случаев диспропорции выработки СО2 и потери во время нагрузки, (а тем более при дыхании ртом), с соответствующими результатами вплоть до летальных Цитата:
и не только тренеры с каждого утюга льется лапша - дышите глубже, всем в головы вбили эту муть |
||
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
alnic_ (19-04-2022)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание | Jen | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 84 | 15-11-2016 07:58 |
Дыхание Фролова и голодание | Орхи | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 78 | 13-04-2015 10:53 |
Холотропное Дыхание | Oleger | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 26 | 18-08-2009 13:15 |
дыхание и дыхательная гимнастика | Putin_IRL | Библиотека | 4 | 17-05-2007 08:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|