Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Денис]

Гвоздь ко всему подходит монументально, это спасает его от ошибок. Философ, таких больше не делают!

Его программу развития поддерживаю полностью, толь на начальном этапе вообще тренажеров бы поменьше (они для придания формы мышцам, которые уже набрали объем), а побольше свободных весов. И Дина права, больше трех раз в неделю тренироваться нецелесообразно, мышцы не успевают восстановиться, я сам много раз перетренировывался, пытаясь перейти на комплексы по 4-5 тренировок в неделю, а ведь стаж качка 15 лет, черт возьми!

Интенсивные аэробные нагрузки будут сильно замедлять рост мышц, но в конце концов Гвоздь не на соревнования по бодидилдингу готовится...

У меня к Гвоздю еще один, несколько... гм... интимный вопрос. Тренировки с тяжестями вызывают усиленную продукцию гормона роста и тестостерона, а как следствие - резкое усиление полового влечения. Наблюдал на себе и на всех близких знакомых, кто качался. Интересно, этот эффект сохраняется и в 64 года? Гвоздь, если вопрос слишком личный, напишите пожалуйста в личку. Много читал о том что бодибилдинг в зрелом возрасте "омолаживает" эндокринную систему, но видеть это на примере - совсем другое.

Привет с седьмого дня голодания

[Денис]

Сообщение от dina

ну дык тот же глянец, .

У вас, женщин, есть VOGUE и COSMOPOLITAN, мы, мужики, не имеем морального права отставать!

[корнак7]

Сообщение от Денис

больше трех раз в неделю тренироваться нецелесообразно, мышцы не успевают восстановиться

Мне близка идея нагружать одну группу мышц один (максимум 2) раза в неделю. Тогда можно и мышцы хорошо нагрузить (по другому не хватает общей выносливости, энергии) и дать им успеть восстановиться.

[Начинающий]

Хочу предложить схему силовых тренировок по которой я занимался долгое время. Она не требует тренажеров, прорабатываются все группы мышц, на каждую группу нагрузка приходится один раз в неделю, что позволяет ей восстановиться к следующей тренировке. Я занимался по этой схеме несколько лет, она показала свою эффективность в быстром наращивании силы и мышечной массы.
Каждая тренировка начинается с пресса: подъем туловища с закрепленными ногами 20-30 раз, три подхода, потом в висе на турнике - подъем ног до перекладины столько же.
Понедельник: жим лежа на скамейке (грудные, плечи, руки), подтягивание широким хватом на турнике за голову (широчайшие спины, руки), лежа спиной на скамейке заведение штанги за голову (грудные).
Среда: подтягивание на турнике узким обратным хватом (бицепс), отжимание на брусьях (трицепс), жим штанги стоя или сидя из-за головы вверх (дельтовидные), тяга штанги стоя узким хватом к подбородку.
Пятница: приседания со штангой на плечах (ноги), становая тяга (ноги, спина).
Каждое упражнение делается 5-7 подходов с весом на 8-10 повторов. Подтягивания и отжимания до упора.
В самом начале, если покажется сложным все выполнять, то можно делать так:
Понедельник: жим лежа и подтягивание широким хватом.
Среда: подтягивание узким хватом и отжимание на бусьях.
Пятница: приседания со штангой.
И в начале каждой тренировки обязательно пресс, он идет и как разогревающее упражнение.

[Гвоздь]

Сообщение от Денис

Интересно, этот эффект сохраняется и в 64 года?

Видимо сохраняется. Я тоже отметил этот эффект. Относительный конечно. Со стрекозлиной прытью тридцатилетней давности сравнивать трудно. Но я связывал этот эффект с недавним голоданием. Спасибо за другую точку зрения.

Особенно интересна для меня информация о повышении тестостерона при значительной и систематической силовой нагрузке. Одна из моих возрастных морок - аденома предстательной железы и связанный с ней простатит. Возникла она, как обычно это бывает, на фоне значительного возрастного снижения уровня тестостерона в крови. У меня, как показали анализы, перед прошлогодним летним голоданием он был втрое ниже нормы здорового мужика. В июле-августе отголодал полностью три недели, потом столько же провёл на чисто соковой диете (мандариновый, морковный). В октябре тестостерон уже был в норме, что меня очень порадовало. Потом такие анализы в нашем диагностическом центре временно перестали делать. Недавно провёл 10-дневное голодание, после которого опять придерживался такой же трёхнедельной соковой диеты. В июне хочу опять проконтролировать тестостерон и оценить состояние аденомы и простатита. Правда теперь к помощи голодания добавится помощь силовых нагрузок. Ну и слава богу - двойная тяга надёжнее.

[saiko]

Сообщение от Гвоздь

Видимо сохраняется. Я тоже отметил, но связывал это с недавним голодом.

Читал что у быков-осеменителей, которые еле живы были где-то на 10-15 день голодания оная функция так восстанавливалась, что эффективность становилась выше, чем у них же в молодости, били рекорды

У себя тоже отмечал усиление либидо на длительном голоде.

[Илья]

Курочки-несушки в возрасте тоже после голода увеличивали количество поставляемых яиц.

[dina]

Уже и кур голодом морят... Кому в голову пришло?

[корнак7]

Сообщение от dina

Кому в голову пришло?

Аракеляну

[saiko]

Сообщение от dina

Уже и кур голодом морят... Кому в голову пришло?

Про ограничение человеком питания животных, насколько помню, писалось в конце книжки проф. Николаева. Там и упоминается кто и зачем их морил голодом. Видимо, ради денег, экономическая целесообразность...